江南168越野散記

劉濱心平氣和

2021年4月15－17號，浙江寧波溪口雪竇山，168公里，7259米爬升，我的首個168越野賽完成了，在七百多參賽者里排名男生第127名，總第154名，不算太差也不算好的成績，只是感覺沒有跑好，沒有達到自己計劃的30小時內，有能力而沒有做到，就會留下遺憾，雖然跑完也不是很累，也沒有受傷，就連水泡都是羞羞澀澀勉為其難的只有一個黃豆大的，所以情緒上也就沒有那么高昂了??！ 賽記不打算寫了，路書非常詳盡，就說說自己的感受好了，以免以后忘記一些細節。 回憶過程，首先在腦海縈繞的，是一地的櫻花??瓣，是花瓣在風中飛舞的樣子。是凌晨逆溪而上時，潺潺的溪水竟像流動的水晶，那種清澈，從未在別處見過。我想，這些具象，應該會在我心里停留一輩子，而當時漫長其實短暫的那些痛苦，只會成為這些具象的陪襯…慢慢忘卻… 這次還是吃了裝備的虧，主要是頭燈，最后一個長距離，唐田到蔣宋別墅，也就是商量崗這一段，距離15.5km，爬升接近700米，路況不算太差，主要是頭燈不夠亮，只能跟在一個跑崩了的屁股后面慢慢走，用了四個半小時，這段耽誤了太久。 我還帶了一個手電，一直留在最后10公里沖刺用，最后確實沖起來了！超了幾個人，可惜為時已晚，成績不夠自己預想的理想。 第二天下午的暴曬也是失分的重要因素，也就是董家彥到唐田，12公里四百多爬升加五百多下降，時至正午，暴曬加上長緩坡，完全跑不動，下坡也跑不動，這段也用了三個小時。這個就是自身實力問題了，之前一直著重于長距離路跑，爬坡練的太少，所以這個成績總的來說也是自身實力的提現，沒什么好抱怨的。 這連續的兩段加起來27公里，我用時七個半小時，實在太差了！ 排名一路下滑，慘不忍睹?????? 總結:1.能力范圍內，裝備一定要好。2.頭燈的品質，對成績有極大的影響。3.保溫毯很重要，多帶一兩個沒毛病，不要低估山里的低溫。4.腸胃有問題，就不要堅持了。5.多喝熱水 風景實在是太美了！一片片的紅楓林，翠綠的群山夾雜著粉紅的晚櫻，雪竇瀑布一條白練直下，雪竇山彌勒笑看眾生。很多照片拍出來，越野者就像是從畫里跑出來的，真不愧是詩畫江南！ 最后，我想給有志完成168的小伙伴一點建議。第一，只要你意志力足夠強大，你一定能完賽。畢竟完賽選手中，有70歲的老姐姐，有一百好多斤的胖子，有月跑量一百多的萌新…只是這完賽時間就…須知時間越長就越受折磨，關門時間是48小時兩天兩夜，本次最晚還有55小時回來的，雖然被關門，但不得不佩服意志力強大！第二。完賽真的不是目的，去和別人炫耀自己跑過168，沒有什么意思，說難聽就是虛榮心而已，重要的是完賽過程，能夠相對比較輕松，享受比賽，我認為才是完美的。第三，如果想從容完賽，除了完備的裝備，最重要的就是賽前的訓練了，一定要全方位訓練，任何一個短板，都會成為你比賽中痛苦，甚至退賽的因由。長距離，爬坡，下坡，雨站，上下臺階，以及夜戰等等。這一路上，見過出發兩公里崴腳還一直堅持的，見過坐著一屁股一屁股挪著下完最后的不規則石階，也見過最后十公里退賽的，不管怎樣，這168公里，都是對你日常狀況的終極驗證，也是對你意志力和體能的終極考驗！只要你決定做一件事，那就去做，世界會為你讓路！ 　　附:失溫知識點:這次有幾次應該都是一級失溫，溫差實在太大，很多人被白天的高溫搞大意了，包括我。 失溫簡單來說，就是人體產生的熱量沒有散發得快。在戶外，濕氣和風是最大的殺手。一般來說，0~10°C最容易失溫，尤其是0~10°C的陰雨大風天，這種天氣太惡劣了，比零下十幾度危險多了。在冰點以上的溫度，我們很容易被環境溫度所麻痹，跑跑走走大汗淋漓在所難免，這時濕掉的內衣增加了身體熱量傳導速度，是干內衣的5倍之快。人體失溫分以下幾個階段：一級，輕度失溫：33-37°C 顫抖、心律升高、排尿變多、呼吸頻次升高、肌肉不協調、蹣跚、行為異常。 二級，中度失溫：29-33°C 恍惚、顫抖減少甚至消失、虛弱、思維麻木、智商降低、口齒不清、記憶障礙、視覺障礙、心律不齊、瞳孔放大。 三級，嚴重失溫：22-29°C 昏迷、神經反射消失（對疼痛沒有反應）、呼吸頻率和心律極低、低血壓、可能出現心室纖顫、患者無法自主調節體溫。 四級，致命階段：低于22°C 肌肉僵硬，很少能覺察到心跳或者呼吸、很容易出現心室纖顫然后真正死亡。?你在大風陰雨天趕往下個補給點，你哆哆嗦嗦渾身冰冷。你一邊給自己打氣，一邊罵罵咧咧著什么，這個時候你基本已經是一級失溫了。一級失溫后期，你會想要撒尿，這一撒尿就停不下來，很快又要尿。為什么？因為人體在自我保護啊。溫度太低，就要收回富含糖分以及氧氣溫度的血液，可是血液從體表、肌肉、四肢全收回大腦以及內臟是不可能的。液體太多憋不進去的話，這個時候就要撒尿。如果你們遇見不停想尿的人，一定要警醒已經一級失溫后期了，這是自救的最后時段！立即呼喚同伴，撐起一個類似天幕A塔的庇護所，換掉濕透的衣服，喝熱水。如果你已經尿了四五次以上，千萬別喝熱水啊，會死人的。二級失溫后期的人形如游魂，他已經不尿了，因為血液已完成收縮進身體內核這一過程。此時，是隊友拯救他的最后時刻。如何救？人工體外復溫。搭建庇護所或者帳篷，塞他進睡袋。用暖寶寶之類的在核心部位，例如脖子、腋窩、腹股溝。?絕對不允許給二級或者介于二三級之間的人喝熱水。只有一級失溫的人能喝熱水。因為熱水會劇烈擴張血管，導致低血壓，進一步降低核心體溫。不知多少二級失溫是捧著保溫杯喝死的。?三級失溫理論上只能延長生命，但無法治愈。因為此時他心率已經很低，大腦會在數小時內嚴重缺氧，即便挺到醫院，救回來也很可能是個傻子。至于四級失溫，人體徹底冬眠，呼吸近乎停滯，人體自我拯救的最無奈方式。這種人，你不管他，他也能用這個方式活十幾個小時。至于抬下山到醫院，就是盡人道了。

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劉濱 心平氣和

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