2020，千跑萬練始到金

馬行千里

春花，秋月，夏日，冬雪。四季輪回，歲月更迭！時光悄無聲息地走著，匆匆忙忙已走至年末。仿佛銀杏還在枝頭燦爛，而風卻帶來了冬的氣息！ 　　回顧2020年，注定是不平凡的一年，對于所有人來說都是特殊的、值得銘記的一年。對于我來說，這一年是我最快樂、最幸福的一年，因為女兒岀嫁了，找到了自已最心儀的伴侶。 　　這一年，注定是發生巨變的一年，步入健身取得突破性進展，學會了跳繩、健腹輪、俯臥撐、鱷魚爬及動物流等，跑步能力又有了新的提高。 　　這一年，注定是開花結果的一年。灑下的汗水有收獲，真心的耕耘有結果。腹肌馬甲線清晰可見，我沒有辜負自己，也沒有愧對旁人。 　努力是人生的最大出路，堅持是人生的最大希望！這一年，疫情很殘酷！然而，殘酷的疫情讓我更加懂得了生命的可貴，健康的重要。其實，只要有個好身體，就是你的好福氣，遠離不健康的生活方式，才能有源源不斷的新天地。清晨的陽光和空氣，一定比深夜的網劇和夜宵更適合你。2020年，堅持運動，堅持晨跑，但更加理性！總跑量2520公里，今天早晨零下7度收宮跑。 過了一個又一個的生日，畫了一圈又一圈的年輪，好與不好，都走了，幸與不幸，都過了，往后的日子一定要努力生活，健康快樂！從53周歲生日快走一個全馬開始，就決定用腳步去丈量生命的長度！往后便是一年跑一個生日距離，今年是第3個。56公里，仁皇山繞8圈，需要足夠的體力、耐力、毅力及意志力。5:37起跑，天還是黑的。一個人，一條路，從起點跑到終點，從天黑跑到天亮，跑到正午時光，用時5:02:02，平均配速524，步頻186，步幅100。跑步很孤獨，但很快樂，特別感謝@A星星?@小??紅?@跑?? 中毒?@吳奕斌?@鄒鄒?分段陪跑，讓生日的跑步不再寂寥！人在途中，心隨景動。希望自已能一直跑下去，直至無能為力！承蒙時光不棄，感恩一切給予！ 這一年，用跑一場馬拉松，見證新年的第一段旅程。1月5日，在廈門，我加入了全球金標開年第一跑！陽光、沙灘、環島路，風光旖旎，如詩如畫……。廈門國際馬拉松，曾被譽為世界最美環島馬拉松賽道，連續12年獲評國際田聯路跑金標賽事，今年是18歲成人禮。緣分，讓我遇上你，感覺，讓我喜歡你。 　　這一年，用42公里的奔跑，穿越2500年。11月8日，參加了紹興馬拉松，總的感受是成功總不會太容易……。因為前期跑量少，越馬沒有取得理想成績，兩腳小指起泡，一路上唯一的愿望是慢一點沒關系，但一定不能倒下。兩點體會：不服老不行，沒有跑量不行！敬畏全馬！ 這一年，12月27日，第4次參加德清莫干山竹海馬拉松。經歷過抗擊疫情的“至暗時刻”，我們以一場酣暢淋漓的奔跑，詮釋對生命的熱愛與尊重；用莫干山的寧靜與美，告別2020，跑進希望的2021。這次是歷次跑馬感覺最好的一次，全程無停頓無補給，基本勻速一氣呵成。雖然每一個上坡都虐到讓人懷疑人生，但仍不慌不忙，保持節奏，步頻仍然保持了一條直線。感謝半年多的核心練習！ 這一年，從未跑過越野，卻成了越野保障組Cp4的一名成員。4人小組合作愉快！早上4點半起床，5點鐘吃早飯，6點鐘到點上，然后洗蕃薯、切蕃薯、燒蕃薯，煮稀飯，準備好各種補給，水果，飲料，水等等，迎接每一位50公里越野大神到點穿越，為每一位大神提供最溫馨的服務……。跑越野的都是神，遇到2位60歲的大哥，堅強剛毅，真心服貼。 　　努力不是讓你取得多大的成就，而是讓你在平凡的日子里比原來的自己更好一點！這一年，因為疫情，改變了運動的思路和方法。因為疫情期間不得外出，2月份停止跑步一個月。然后，從此開始了跳繩，堅持每天跳繩不少于一小時，連續跳繩220天，達到跳繩10000個不斷繩，最快每分鐘232個，到9月份暫停。 　　只要你愿意走，哪里都會有路。看不到美好，是因為你沒有堅持走下去。這一年，健腹輪有了新的突破，完成了從跪姿健腹輪到站姿健腹輪的轉變。2月8日首次解鎖站姿健腹輪。之后，堅持每天完成健腹輪不少于100個。 　　堅持自己的夢想，即使沒有翅膀也能飛翔。這一年，還學會并解鎖了腳推健腹輪。那真心不容易！ 　　每一個發奮努力的背后，必有加倍的賞賜。這一年，學會并解鎖了L支撐與Ⅴ支撐。 　　生活從不會因為你想做什么而給你報酬，只會看到你做了些什么才給你獎勵。這一年，我學會了鱷魚爬與直腿貓爬。 追求的過程，需要千回百轉。這一年，從9日24日開始，嘗試練習各種花式俯臥撐，至今已學會15種花式俯臥撐。 　　任何值得到達的地方都沒有捷徑。每一個輕松的笑容背后，都有一個咬緊牙關的靈魂。這一年，從抖音里學習了動物流。 當你用盡全力做一件事，幸運就屬于你。這一年，體能轉向健身房，成功解鎖107公斤坐式胸肌推舉及倒掛卷腹。 　回顧自己的運動過程，我的體會是：這世界不會辜負每一份努力和堅持，上天不會虧待每一個努力的人，時光也不會怠慢執著而勇敢的人！你有多努力，上天它知道，時光它也知道。

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2020，千跑萬練始到金

馬行千里