「小雪」過后迎寒冬，抓住這個“冬補”好時機

海上明月

<h3>春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養(yǎng)，皆依季候而作，隨歲月流轉。</h3><h3></h3> <h3> 庚子年丁亥月己巳日 </h3><h3><strong><font color="#191919"> 小雪至，嚴冬始</font></strong></h3><h3>“夜深煙火盡，霰雪白紛紛”</h3><br><h3>《月令七十二候集解》中記載：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”小雪是立冬后第一個節(jié)氣，意味著冬季降雪即將開始。</h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">小雪晴時不共寒</font></strong></h3><br><h3>古籍《群芳譜》中說，“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪時節(jié)，由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠┝坎淮螅史Q小雪。</h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">冬臘風腌，蓄以御冬</font></strong></h3><br><h3>小雪前后驟冷而干的氣候特點，為人們儲食過冬提供了獨特的自然條件。古時民間素有“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗，等到春節(jié)正好享受香腸、臘肉等美食；臨海地區(qū)則在此時晾曬魚干，以備享用。</h3><br> 庚子年丁亥月己巳日<strong>      </strong><strong> </strong><div><h3><font color="#191919"><strong> 小雪·三宜</strong><strong>      </strong></font></h3><h3><strong><font color="#ff8a00">清火</font></strong></h3><br><h3>由于冬季穿衣厚實，屋內干燥溫熱，再加上冬季多吃火鍋、麻辣燙等辛熱的飲食，很容易導致體內火氣積郁而“上火”。</h3><br><h3>常言道，“冬吃蘿卜夏吃姜”。小雪時節(jié)，可以多吃些白蘿卜，清火降氣，消除內熱，緩解上火癥狀。</h3><br><h3><strong><font color="#ff8a00">溫補</font></strong></h3><br><h3>俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季天氣寒冷，需要補益身體，幫助人體積蓄能量。</h3><br><h3>此時應適當吃些溫補性食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、黑芝麻、黑豆等。</h3><br><h3><strong><font color="#ff8a00">養(yǎng)肝</font></strong></h3><br><h3>冬季人體氣血潛藏于內臟，養(yǎng)生重在“藏”。冬季養(yǎng)肝要側重精神、體力和身體儲備。</h3><br><h3>飲食上建議吃些牛羊肉、雞肉、核桃等溫熱的食物。精神調養(yǎng)方面，要寧神定志，避免緊張、激動、焦慮、抑郁。</h3><br><h3> 庚子年丁亥月己巳日<strong>      </strong></h3><h3><font color="#191919"><strong>  小雪·三忌   </strong><strong>   </strong></font></h3><h3><strong><font color="#b04fbb">外寒</font></strong></h3><br><h3>小雪過后，氣溫容易頻繁驟降。如果防寒保暖不夠，人體就會感受寒邪，導致風寒感冒，甚至引發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作。</h3><br><h3>冬季穿衣需要注意保暖，以防感冒、耗傷陽氣。</h3><br><h3><strong><font color="#b04fbb">熬夜</font></strong></h3><br><h3>由于冬季人體陽氣偏弱，夜間難以抵擋寒邪入侵，更應注重早睡晚起，用充足的睡眠保證肝血和陰液的閉藏，為春天的陽氣生發(fā)儲備物質基礎。</h3><br><h3>冬季應保持充足的睡眠，遵循生物鐘規(guī)律，最佳的睡眠時間是晚上22點左右。</h3><br><h3><strong><font color="#b04fbb">怠懶</font></strong></h3><br><h3>入冬后，人體代謝變緩，機體抵抗疾病的能力下降，可通過各種運動來鍛煉身體。冬季運動不宜太劇烈，微微出汗為宜，以免傷氣血。</h3><br><h3>運動最好安排在日出后或下午，避免運動出汗及出汗后脫衣，以免感受寒邪。</h3><br><h3></h3><h3></h3></div> <h3>“久雨重陽后，清寒小雪前。”冬天轉瞬而至，冷空氣和寒風一波一波到來。當大地漸漸步入寒冷的時節(jié)，一年也接近尾聲。</h3><br><h3>土地凍結，魚潛水底，萬物蕭瑟的初冬，窗外清寒，屋里是溫暖人間。</h3><h3></h3> <h3>來源：《生命時報》</h3>

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