邱慧芳32式太極劍動圖全解

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32式太極劍整套慢動作演示 32式太極劍動圖全解 預備式：兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，頭頸正直，兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。 起勢（三環套月） 要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。 1.并步點劍（蜻蜓點水） 要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力。 2.獨立反刺（大魁星式） 要點：右腳后撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇60°為宜。左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對。 3.仆步橫掃（燕子抄水） 要點：要連貫進行。弓步時，身體保持正直。 4.向右平帶（右攔掃） 要點：上步的方向與中線成30°左右。 5.向左平帶（左攔掃） 要點：劍的回帶和弓步屈膝動作要一致。 6.獨立掄劈（探海勢） 要點：劈劍時，身體和頭部先向左轉，然后隨劍的掄劈方向再轉向前方。提膝和劈劍要協調一致。整個動作過程要連貫不停。 7.退步回抽（懷中抱月） 要點：右腳回撤與劍的回抽動作要一致。上體要正直。 8.獨立上刺（宿鳥投林） 要點：身體微向前傾，但不要故意挺胸。獨立式要平衡穩定。 9.虛步下截（烏龍擺尾） 要點：右虛步的方向是東偏北約30°；轉頭目視的方向是東偏南45°；兩腳的橫向距離不超過10厘米。 10.左弓步刺（青龍出水） 要點：弓步的方向為東偏北約30°；兩腳的橫向距離約為30厘米。 11.轉身斜帶（風卷荷葉） 要點：弓步的方向為西偏北約30°。 12.縮身斜帶（獅子搖頭） 要點：劍回帶時，身體也隨著向左扭轉。身體后坐時，臀部不要凸起。 13.提膝捧劍（虎抱頭） 要點：動作要連貫不停。獨立步左腿自然蹬直，右腿提膝，腳尖下垂，上體保持自然。 14.跳步平刺（野馬跳澗） 要點：兩手先略回收，再與右腳落地同時向前伸。左腳落地要與兩手回撤動作一致。刺出后，劍要平穩。 15.左虛步撩（小魁星式） 要點：撩劍的路線必須劃一個整圓。劍指須下落到左肋側再與右手相合。 16.右弓步撩（海底撈月） 要點：劍向后繞環時，身體和眼神隨著向后轉。整個動作要連貫。 17.轉身回抽（射雁式） 要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°。 18.并步平刺（白猿獻果） 要點：劍刺出后兩臂要微屈，并步和刺劍要一致。身體直立要自然，不要故意挺胸。 19.左弓步攔（迎風撣塵） 要點：弓步的方向為東偏北約30°，身體應隨劍先向右轉再向左轉。右腿先微屈，然后上左腳。左手劍指隨右手繞行，到右上方之后再分開。 20.右弓步攔（迎風撣塵） 要點：弓步的方向為東偏南約30°。 21.左弓步攔（迎風撣塵） 要點：這幾個動作要連貫，劍須走一大圈，視線隨劍移動。 22.進步反刺（順水推舟） 要點：弓步刺劍時身體不可太前俯。 23.反身回劈（流星趕月） 要點：劈劍、轉體和邁右腳成弓步要協調一致。弓步的方向為西偏北約30°。 24.虛步點劍（天馬行空） 要點：點劍時，腕部用力，力達劍尖。點劍與右腳落地要協調一致。身體保持正直。虛步和點劍方向與起勢方向相同。 25.獨立平托（挑簾式） 要點：撤右腿時，右腳掌先落地，然后再以腳掌為軸向右轉體。身體不要前俯后仰。提膝和向上托劍動作要一致。右腿自然伸直。 26.弓步掛劈（左車輪劍） 要點：身體要先左轉再右轉。視線隨劍移動。 27.虛步掄劈（右車輪劍） 要點：動作要連貫，中間不要停頓。 28.撤步反擊（大鵬展翅） 要點：右腳先向后撤，再蹬左腳。兩手分開要與弓腿、轉體動作一致。撤步和擊劍的方向為東北方。 29.進步平刺（黃蜂入洞） 要點：左腿提起時，要靠近右腿后再轉身落步，待左腿穩定后再進右步，上下須協調一致。 30.丁步回抽（懷中抱月） 要點：右腳回收和劍回抽要一致，上體須正直。 31.旋轉平抹（風掃梅花） 要點：移步轉身要平穩自然，不要低頭彎腰，速度要均勻。由“丁步回抽”到“旋轉平抹”完成，轉體約360°身體仍回歸起勢方向。兩腳尖相對成八字形。 32.弓步直刺（指南針）   要點：弓步、刺劍要動作一致，左腳提起收至右腳內側后再向前邁出；左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出。 收勢：①后坐腿接劍；②上步收勢；③并步還原。

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