<h1 style="text-align: center;"><b>正常情況下，對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人來說，往往睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸的降低，而且睡覺的質(zhì)量也會(huì)逐漸的變差，其實(shí)這屬于正常的生理現(xiàn)象，但是近些年來有一些年輕人卻頻繁出現(xiàn)失眠的情況，這不僅會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，也會(huì)影響第2天的工作效率和學(xué)習(xí)效率。<br></b><b>為什么現(xiàn)在越來越多的人被失眠所困擾呢？其實(shí)這主要就在自身找問題了，因?yàn)橛袝r(shí)候你的不良習(xí)慣都可能會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，下面我們就一起來分析一下。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>失眠“禍?zhǔn)住惫迹似⑻摚蛟S和它有關(guān)，希望你能早一點(diǎn)知道<br></b><b>首先，如果一個(gè)人長時(shí)間失眠的話，那么在睡覺之前多半都有玩手機(jī)的習(xí)慣，因?yàn)橛行┤瞬豢赡艿乖诖采暇湍芩鶗?huì)出現(xiàn)睡不著的情況。<br></b><b>此時(shí)就可能會(huì)拿起手機(jī)，但是長時(shí)間玩手機(jī)的話，往往就會(huì)縮短人的睡眠時(shí)間，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)長時(shí)間失眠的情況，所以建議大家在睡覺之前一定要放下手中的手機(jī)。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>其次，有些人白天睡得比較多，到了晚上的時(shí)候就會(huì)感覺到異常興奮，所以建議大家在選擇午休的時(shí)候時(shí)間不要太長，最好控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以了，這樣既能夠保證下午的工作和學(xué)習(xí)效率，而且能夠避免晚上失眠的情況發(fā)生。<br></b><b>再次，有些人現(xiàn)在的壓力真的非常大，要承受著生活和工作的雙重高壓，久而久之便會(huì)使得本身壓力變大，如果長期在高壓之下不懂得釋放的話，那么就會(huì)使得身體和精神都處于長期緊繃的狀態(tài)，往往就會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量，從此就出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的問題。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>最后一點(diǎn)，也是非常重要的，就是長時(shí)間的心脾兩虛，容易導(dǎo)致氣血失和，影響食物的正常消化，從而影響到人的睡眠質(zhì)量，中醫(yī)認(rèn)為：胃不和則臥不安。<br></b><b>所以在生活中一定要及時(shí)調(diào)理脾胃的健康，這樣才能夠保證食物的充分消化吸收，而且對(duì)于提高睡眠質(zhì)量也有一定的幫助，希望你能早一點(diǎn)知道。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>有些人出現(xiàn)失眠的情況會(huì)選擇服用安眠藥，但是長時(shí)間吃安眠藥的話，很容易誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂，久而久之也會(huì)加大患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)在生活中有一些天然的安眠藥能夠幫助你提高睡眠質(zhì)量，不妨嘗試一下。<br></b><b>睡眠是免費(fèi)的“補(bǔ)藥”，長期失眠，白開水里加點(diǎn)它，或能沾床就睡<br></b><b>酸棗仁<br></b><b>睡眠被稱之為免費(fèi)的不要，所以說睡眠對(duì)人體健康非常的重要，如果你在夜晚經(jīng)常出現(xiàn)心煩失眠，體虛盜汗等情況，經(jīng)常用酸棗仁泡水喝，對(duì)于緩解這種癥狀有幫助。<br></b><b>但是如果你是肝膽脾胃有火氣的人就不適合用酸棗仁來調(diào)理，失眠了可以選擇其他的方法。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">核桃</font><br></b><b>很多人都知道核桃能夠健腦，抑制調(diào)理心血管的健康，其實(shí)核桃對(duì)于調(diào)理失眠也有一定的幫助。<br></b><b>因?yàn)楹颂液型屎诩に兀@是一種能夠調(diào)節(jié)睡眠的激素，幫助我們快速地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，所以經(jīng)常被失眠困擾的人不妨每天吃2~3顆核桃，能夠幫助你改善失眠或能沾床就睡。<br></b><b>如果是將核桃的“分心木”拿出來泡水喝，其實(shí)都能夠幫助你改善失眠的癥狀，或許能夠祝你一覺到天亮。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">溫牛奶</font><br></b><b>牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，色氨酸和維生素b族，這些都是有助于提高睡眠質(zhì)量的營養(yǎng)素，特別是色氨酸，可以促進(jìn)大腦分泌褪黑素，使人快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。<br></b><b>而且在睡覺之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ踢@個(gè)方法，對(duì)于緩解短期失眠有一定的幫助，如果你長期被失眠所困擾的話，最好去咨詢一下醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下更有助于幫助你緩解失眠的癥狀。</b></h1>
主站蜘蛛池模板：
双柏县|
湟源县|
宜川县|
汽车|
新巴尔虎左旗|
集安市|
南漳县|
星子县|
正阳县|
苗栗市|
湖南省|
静海县|
大英县|
车致|
屏南县|
新和县|
定南县|
泸州市|
内丘县|
和静县|
吴桥县|
二手房|
慈溪市|
犍为县|
新源县|
玉溪市|
曲阜市|
会宁县|
五指山市|
南宁市|
镇雄县|
宣化县|
湖南省|
中阳县|
通化市|
葫芦岛市|
衡东县|
乐都县|
龙泉市|
花莲市|
新野县|