睡眠是免費的“補藥”，長期失眠，白開水里加點它，或能沾床就睡

龐程文-糖尿病調理

<h1 style="text-align: center;"><b>正常情況下，對于上了年紀的中老年人來說，往往睡眠質量會逐漸的降低，而且睡覺的質量也會逐漸的變差，其實這屬于正常的生理現象，但是近些年來有一些年輕人卻頻繁出現失眠的情況，這不僅會導致身體健康受損，也會影響第2天的工作效率和學習效率。<br></b><b>為什么現在越來越多的人被失眠所困擾呢？其實這主要就在自身找問題了，因為有時候你的不良習慣都可能會影響到睡眠的質量，下面我們就一起來分析一下。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>失眠“禍首”公布，除了脾虛，或許和它有關，希望你能早一點知道<br></b><b>首先，如果一個人長時間失眠的話，那么在睡覺之前多半都有玩手機的習慣，因為有些人不可能倒在床上就能睡著，往往會出現睡不著的情況。<br></b><b>此時就可能會拿起手機，但是長時間玩手機的話，往往就會縮短人的睡眠時間，也會影響到睡眠質量，甚至會使人出現長時間失眠的情況，所以建議大家在睡覺之前一定要放下手中的手機。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>其次，有些人白天睡得比較多，到了晚上的時候就會感覺到異常興奮，所以建議大家在選擇午休的時候時間不要太長，最好控制在一個小時之內就可以了，這樣既能夠保證下午的工作和學習效率，而且能夠避免晚上失眠的情況發生。<br></b><b>再次，有些人現在的壓力真的非常大，要承受著生活和工作的雙重高壓，久而久之便會使得本身壓力變大，如果長期在高壓之下不懂得釋放的話，那么就會使得身體和精神都處于長期緊繃的狀態，往往就會影響到人的睡眠質量，從此就出現了失眠多夢的問題。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>最后一點，也是非常重要的，就是長時間的心脾兩虛，容易導致氣血失和，影響食物的正常消化，從而影響到人的睡眠質量，中醫認為：胃不和則臥不安。<br></b><b>所以在生活中一定要及時調理脾胃的健康，這樣才能夠保證食物的充分消化吸收，而且對于提高睡眠質量也有一定的幫助，希望你能早一點知道。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>有些人出現失眠的情況會選擇服用安眠藥，但是長時間吃安眠藥的話，很容易誘發內分泌紊亂，久而久之也會加大患上疾病的風險，其實在生活中有一些天然的安眠藥能夠幫助你提高睡眠質量，不妨嘗試一下。<br></b><b>睡眠是免費的“補藥”，長期失眠，白開水里加點它，或能沾床就睡<br></b><b>酸棗仁<br></b><b>睡眠被稱之為免費的不要，所以說睡眠對人體健康非常的重要，如果你在夜晚經常出現心煩失眠，體虛盜汗等情況，經常用酸棗仁泡水喝，對于緩解這種癥狀有幫助。<br></b><b>但是如果你是肝膽脾胃有火氣的人就不適合用酸棗仁來調理，失眠了可以選擇其他的方法。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">核桃</font><br></b><b>很多人都知道核桃能夠健腦，抑制調理心血管的健康，其實核桃對于調理失眠也有一定的幫助。<br></b><b>因為核桃含有褪黑激素，這是一種能夠調節睡眠的激素，幫助我們快速地進入睡眠的狀態，所以經常被失眠困擾的人不妨每天吃2~3顆核桃，能夠幫助你改善失眠或能沾床就睡。<br></b><b>如果是將核桃的“分心木”拿出來泡水喝，其實都能夠幫助你改善失眠的癥狀，或許能夠祝你一覺到天亮。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">溫牛奶</font><br></b><b>牛奶中含有豐富的鈣質，色氨酸和維生素b族，這些都是有助于提高睡眠質量的營養素，特別是色氨酸，可以促進大腦分泌褪黑素，使人快速進入到睡眠狀態。<br></b><b>而且在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶這個方法，對于緩解短期失眠有一定的幫助，如果你長期被失眠所困擾的話，最好去咨詢一下醫生，在醫生的指導下更有助于幫助你緩解失眠的癥狀。</b></h1>

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睡眠是免費的“補藥”，長期失眠，白開水里加點它，或能沾床就睡

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睡眠是免費的“補藥”，長期失眠，白開水里加點它，或能沾床就睡