太極拳 10技巧

松

<h3><br></h3><h3>太極拳是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，但是很多人在初練太極的時(shí)候，總是難以有很大的長(zhǎng)進(jìn)。這里將列出練習(xí)太極的“十個(gè)技巧”，細(xì)細(xì)品味，一定會(huì)讓你有新的感悟！</h3> <h3>01</h3><h3>技巧一：靜</h3><h3>從預(yù)備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，于世事而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，神不外弛，意念貫注。內(nèi)靜，神氣內(nèi)守，意導(dǎo)行隨，氣隨行走，意氣力合</h3> <h3>02</h3><h3>技巧二：空</h3><h3>心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身。全身氣息充盈。</h3> <h3>03</h3><h3>技巧三：松</h3><h3>練拳不修松，到頭一場(chǎng)空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節(jié)節(jié)松，周身松。一動(dòng)一虛實(shí)，一動(dòng)一松柔，松而不懈，剛?cè)嵯酀?jì)，用意不用力。</h3> <h3>04</h3><h3>技巧四：樂(lè)</h3><h3>即是笑。笑為發(fā)自內(nèi)心之笑，是內(nèi)含笑意，外示安逸，笑則氣降體舒神暢。</h3> <h3>05</h3><h3>技巧五：圓</h3><h3>太極即是圓，陰陽(yáng)各半，互為包容。一動(dòng)一圓，一靜一圓。無(wú)論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進(jìn)、后退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動(dòng)之。</h3> <h3>06</h3><h3>技巧六：柔</h3><h3>邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，松而不散。動(dòng)如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。</h3> <h3>07</h3><h3>技巧七：連</h3><h3>太極拳套路從起勢(shì)到收勢(shì)均為連貫系列動(dòng)作，立身中正安舒，以腰為軸，動(dòng)作如行云流水，均速連綿不斷。</h3> <h3>08</h3><h3>技巧八：通</h3><h3>心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無(wú)有不通。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，動(dòng)則根松摧，中通暢，稍發(fā)透，氣行通達(dá)無(wú)滯處。</h3> <h3>09</h3><h3>技巧九：緩</h3><h3>氣沉丹田，動(dòng)靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩流暢。</h3> <h3>10</h3><h3>技巧十：合</h3><h3>上下相合、左右相隨、內(nèi)外相應(yīng)。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內(nèi)：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開(kāi)合自然流暢，全身協(xié)調(diào)和合。</h3>

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