<h3>22式養生太極拳【安在峰 創編演示】</h3> <h3>22式養生太極拳分解動作名稱</h3><h3>預備式（并步站立）</h3><h3>第一組</h3><h3>* 起式（開步站立-兩掌上提-屈膝下按）</h3><h3>* 左野馬分鬃（收腳抱球-轉身上步-弓步分掌）</h3><h3>* 白鶴亮翅（跟步抱球-虛步拉開-轉身回還）</h3><h3>* 左摟膝拗步（前下落手-收腳托掌-轉身上步-摟膝推掌）</h3><h3>* 手揮琵琶（跟步旋掌-提膝穿掌-落步合肘）</h3><h3>* 進步搬攔捶（胸前揉球-提膝穿拳-落步砸捶-上步攔掌-弓步打捶）</h3><h3>* 如封似閉（臂下前捋-成掌外分-后坐收掌-弓步前按）</h3><h3>* 十字手（扣腳拉掌-擺腳展臂-扣腳抄掌-收腳合抱）</h3><h3>* 第二組</h3><h3>* 抱虎歸山（扣腳抽掌-收腳托掌-摟膝推掌)</h3><h3>* 攬雀尾（穿掌前伸-兩手后捋-搭腕前擠-平抹外分-后坐收掌-弓步前按）</h3><h3>* 單鞭（扣腳拉掌-上下交叉-向右拉掌-收腳屈腕-轉身上步-弓步推掌）</h3><h3>* 云手（左手右擺-上下交叉-收腳劃弧-上下交叉-開步劃弧-上下交叉-收腳劃弧-上下交叉-開步劃弧-上下交叉-收腳劃弧-上下交叉-開步劃弧）</h3><h3>* 單鞭（向右劃弧收腳屈腕-轉身上步-弓步推掌）</h3><h3>* 肘底捶（跟步攔掌-提膝穿掌-落步肘捶<腳跟著地虛步>）</h3><h3>* 第三組</h3><h3>* 左右倒卷肱（右手后擺-虛步探挑掌-撤步搓掌-虛步挑掌-撤步搓掌-虛步挑掌-撤步搓掌）</h3><h3>* 左右穿梭（撤步抱球-扣腳轉身-轉身上步<右前30度>-弓步架推-后坐翹腳-收腳抱球-轉身上步<左前30度>-弓步架推）</h3><h3>* 海底針（跟步提掌<正前方>-虛步插掌）</h3><h3>* 閃通臂（提膝架掌-弓步前推）</h3><h3>* 第四組</h3><h3>* 轉身搬攔捶（后坐翹腳-扣步轉身-提膝穿捶-落步砸捶-上步攔掌-弓步打捶）</h3><h3>* 如風似閉（臂下前捋-成掌外分-后坐收掌-弓步前按）</h3><h3>* 十字手（扣腳拉掌-擺腳展臂-扣腳抄掌-收腳合抱）</h3><h3>* 收式（兩手內旋-兩掌外分-兩臂下垂-并步還原）</h3>
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