<p class="ql-block"><b>原創(chuàng): 悅·芳樺</b></p> <h3><b> 你今天運動了嗎？<br></b><b> 不要總是為自已的慵懶找借口哦。<br></b><b> 十八世紀法國思想家伏爾泰說“生命在于運動”，運動是保證人體代謝過程旺盛的重要因素。《呂氏春秋;盡數(shù)篇》說：“流水不腐，戶樞不蠹。形氣亦然，形不動則精不流。精不流則氣郁”。而華佗更進一步指出：“人體欲得勞動，但不當使極身。動搖則谷得消，血脈流通，病不得生，當譬猶戶樞，終不朽也。”如果每天能夠擠出半個多小時或者更多的時間，去跑步、打球、爬山、游泳、健身等，對健康及提高工作、學(xué)習(xí)效率大大有利，我們的生命就會因此而健康，精神面貌也會煥然一新。</b></h3> <p class="ql-block">陽光明媚的早晨……</p> <h3> <b>偶爾到健身房跳健身操，感受一下快樂的氛圍??</b></h3> <h3> <b>動感時刻，在家也可以鍛煉身體??</b></h3> <h3> <b>沐浴在清晨的陽光里</b></h3> <h3><b> 小時候的我比較體弱多病，有一天，媽媽跟我說，要想身體好就早上出去跑步運動一下吧。讓媽媽沒想到的是，第二天晨早我居然立即行動，出去跑步運動了一圈，那時我正在讀小學(xué)二年級，沒想到就此一發(fā)不可收拾，晨起鍛煉的習(xí)慣一直堅持到現(xiàn)在，體質(zhì)也得到很好的改善。</b></h3> <h3> <b>在醉美綠道騎行讓人賞心悅目，心曠神怡</b>??</h3> <h3> <b>一路風光無限好</b>????????</h3> <h3> <b>春夏秋冬，不負運動好時光。</b>??</h3> <h3><b> 欲望以提升熱忱，毅力以磨平高山。長期堅持不懈地運動健身，很考驗一個人的意志力和自制力，要想養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最重要的是自律，也就是管住自己，養(yǎng)成有規(guī)律的生活和良好的飲食習(xí)慣。運動除了能擁有更健康、更美觀的體型，還能帶給我們想象不到的韌勁；而那種小小的堅持，還能帶給我們很多美好的回憶：城市不同季節(jié)的清晨，風光優(yōu)美的綠道，健身房或公園里熱鬧的動感氛圍，結(jié)伴爬山的快樂時光等等，都是我們閑時最好的回憶。有些事，在享受運動帶來的爽快中輕松地放下了，身體及心靈都得到了釋然。將鍛煉進行到底，讓健康圍繞著你。運動是挑戰(zhàn)自己，不斷更新身體以及心靈的最好途徑。</b></h3> <h3> <b>游泳的健身效果也很不錯</b>??</h3> <h3><b> 人體的新陳代謝是生命的基本特征，組成人體這座生命“大廈”，數(shù)百萬億個生命之“磚”——細胞，不斷進行著新陳代謝，使人體充滿活力，運動正是能夠促進體內(nèi)代謝過程，給生命增添活力。新陳代謝的進行，需要充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，運動使呼吸功能增強，心臟強大有力；運動還能促進消化吸收功能，提高消化酶的活性，使食物營養(yǎng)素更充分消化吸收，向各器官組織提供更充分的養(yǎng)料，使細胞的衰老步伐明顯推遲；運動能使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉保持良好功能，使生命的“機器”運轉(zhuǎn)正常，延長各種“零部件”的使用壽命；運動還能增強人體免疫功能，對預(yù)防各種疾病都有重要作用。可見，運動不足將導(dǎo)致加速生命之泉的枯竭，而堅持運動，定能使生命之樹常綠。身體健康了，才會擁有幸福的生活，擁有充滿陽光的世界，擁有生命的燦爛與輝煌。</b></h3> <h3><b> 爬山健身，親親大自然。??????????</b></h3> <h3><b> 運動讓我變得更自律，讓我能對生活更多一份掌控。</b></h3> <h3><b> 適合自己的才是最好的，我最喜歡的日常運動是快步走，快步走是一種有氧運動，主要是通過走步訓(xùn)練來改善身體的健康狀況，可強力消脂，加快新陳代謝，防止動脈硬化，提高機體運動功效、預(yù)防骨質(zhì)疏松，對預(yù)防老化和成人病，維持身體健康都有好處。除了還能健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，還能增強心肺功能、調(diào)節(jié)改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對于需要減肥和強身健體的人們非常有用。</b></h3> <h3><b> 隨著年齡的增長，各人應(yīng)該根據(jù)自己身體狀況不同而選擇不同的運動方式，而且最好按季節(jié)的不同而選擇最佳的運動時間。如早上陽氣升發(fā)時運動，或傍晚下班的時間，而晚上則不適宜進行劇烈的運動。適量運動能夠推動陽氣，過多運動出汗則耗費陽氣。科學(xué)的方法還是應(yīng)該遵循古人“日出而作、日落而息”的法則按時作息。</b></h3> <h3> <b>跟我一起來運動吧……??</b></h3> <h3> <b>給自己一個開心的理由</b>???</h3> <h1><b> 據(jù)了解，持之以恒的快步走不僅可以預(yù)防失眠、高血壓、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病，而且還有良好的減肥、塑身效果。現(xiàn)今，這項運動已成為全世界的時尚生活方式。在健康意識較濃厚的美日等發(fā)達國家，無論是退休在家的老人，還是工作繁忙的中青年人，都將快步走作為保持健康、預(yù)防疾病的最簡單可行的運動方式。快步走可以有效延緩身體的衰老速度，所以好處多多。</b></h1> <h3> <b>運動能讓人青春活力無限</b>??</h3> <h3><b> 清晨運動看日出……?</b></h3> <h3><b> 很多人認為散步也可以健身，其實快步走和散步、慢步走是有明顯區(qū)別的。時速在3公里以內(nèi)稱散步，3．6公里叫慢行，4．5公里稱自然步行，5．5公里才為快步走（又稱競技步行）。據(jù)此，快步行走10分鐘應(yīng)該為一公里左右路程（老年人、體弱者可略慢），即大概每分鐘應(yīng)走120至140步。這樣，心率才能達到最大心率（220減去年齡）的70%，滿足中小運動強度要求，才可對心肺起到良好刺激，達到應(yīng)有的健身效果。</b></h3> <h3> <b>春天雨季不能在戶外運動的時候，健身房里運動樂趣多?</b></h3> <h3><b> 奔放的旋律……</b></h3> <h3><b> 運動是一種態(tài)度，讓你越來越喜歡自己。</b><b>運動是自律者的標配。??</b></h3> <h3><b> 努力是人生的一種精神狀態(tài)，往往最美的不是成功的那一刻，而是那段努力奮斗的過程。</b></h3> <h3><b> 管理好自己的健康，堅持運動；管理好自己的臉，從不亂吃上火的東西，勤于保養(yǎng)，從不熬夜；管理好自己的身材，從不暴飲暴食，從不好吃懶做；管理好自己的心態(tài)，勤于學(xué)習(xí)，心態(tài)好才是真的好。我不完美，但可以追求完美。????</b></h3> <h3><b> 我運動，我快樂！??</b></h3> <h3><b> 每一個人都敵不過歲月，年齡、容貌、身材都會漸漸變得不復(fù)如初。但一個人的魅力卻不會因年齡的增加而減少，不會懈怠于容貌的修飾、保養(yǎng)，而更會注重運動健康、修養(yǎng)、學(xué)識、談吐、氣質(zhì)、事業(yè)……只有在觀念、外表和行動上不斷變化著的“最好的自己”，才能擁有超越時光和年齡的綜合魅力。??</b></h3> <p class="ql-block"> <b>奔放的旋律</b></p> <h3> </h3> <h3> <b>生命在于運動，健康在于自律。讓運動伴隨我們?nèi)ビ咏】祷盍Φ拿魈欤闩Φ臉幼泳褪悄闳松牧凉狻?lt;br></b><b> 悅己運動，清風愛來不來，我自盛開。</b></h3><h5><b><br></b></h5><h3><b> ??????????????????????????????</b></h3><h3><b>原創(chuàng)：ZQLIANG小靜</b></h3><h3></h3>
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