習(xí)練太極之42式太極劍

江山美

<h3>　　太極劍術(shù)是中華民族最寶貴的文化遺產(chǎn)之一，歷史悠久，源遠(yuǎn)流長。它不僅保留了古時的攻防技藝，而且兼有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老的功能，演練時還具有一定的觀賞性，深受大眾喜愛。<br>　　42式太極劍是原國家體委武術(shù)研究院于1992年組織專家在楊式太極劍的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的一個太極劍競賽套路。全套動作包括起、收勢共42個動作，其中包括點(diǎn)、崩、刺、撩、攔、劈等22種主要劍法，10種步型、3種平衡、2種腿法和3個各異的發(fā)勁動作。整個套路結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、內(nèi)容充實(shí)，動作輕盈靈話、瀟灑大方，不僅是國際武術(shù)比賽的項(xiàng)目，更是大眾參與太極運(yùn)動、修身養(yǎng)性的首選項(xiàng)目。<br>　　下面是我學(xué)練42式太極劍競賽套路過程中對其動作的一些心得，動作演練及文字編輯均為本人，攝影攝像是我的拳友余梅娟。演練和編輯中尚存有許多不足之處，敬請行家、拳友們不吝賜教。<br>　　</h3><h3></h3> <h3><b><font color="#010101">一.習(xí)練42式太極劍競賽套路視頻</font></b></h3> <h3><b>二、習(xí)練42式太極劍競賽套路動作剪影及體會:</b></h3> <h3>預(yù)備勢<br>   兩腳并立，身體正直，兩臂自然垂于身體兩側(cè)；右手握成劍指，手心向內(nèi)；左手持劍，手心朝后，劍身豎直貼靠在左臂后面，劍尖向上，與身體平行，目視前方。</h3><h3></h3> <h3><font color="#010101"><b>第一段</b></font><br>第一式：起式（面向南）<br>注意點(diǎn)：弓步前指動作的摟膝定勢（正東），左手持劍要豎直，不要歪斜。</h3> <h3>第二式：并步點(diǎn)劍（東北夾角45度）<br>注意點(diǎn)：點(diǎn)劍時是并步屈膝(不要做成丁步)，曲腕上提，力達(dá)劍尖。</h3><h3></h3> <h3>第三式：弓步斜削（西南）<br>注意點(diǎn)：1.撤步右腳掌著地，左腳扣右腳擺，轉(zhuǎn)身180度。<br>2.劍尖高于頭，手腕高于肩，左手在胯的左側(cè)。</h3><h5></h5><h3></h3> <h3>第四式：提膝劈劍（西南）注意點(diǎn)：1.劈劍不要提腕成點(diǎn)劍。 2.左臂和右臂平行與肩同高。<br></h3> <h3>第五式：左弓步攔（東偏北30度）注意點(diǎn)：攔劍劍首與肩同高，力達(dá)劍的中端。<br></h3> <h3>第六式：左虛步撩（東南夾角30度）注意點(diǎn)：1.腕高于頭，劍尖低于腕，力達(dá)劍尖。 2. 左劍指附在右前臂內(nèi)側(cè)。<br></h3> <h3>第七式：右弓步撩（正東）注意點(diǎn)：劍把與肩同高，力達(dá)劍尖。<br></h3> <h3>第八式：提膝捧劍（正東）注意點(diǎn)：右腳扣，轉(zhuǎn)腰左帶劍，右退成左虛步右?guī)А鋭?，左腳活步，配合自然協(xié)調(diào)。<br></h3> <h3>第九式：蹬腳前刺（正東）<br>注意點(diǎn)：劍的刺出和蹬腳同時到位。</h3><h5></h5><h3></h3> <h3>第十式：跳步平刺（正東）<br>注意點(diǎn)：1.蹬腿落腳重心前移送劍?！?lt;br>2．跳步收劍?！?lt;br>3．右弓步平刺, 三步要連貫協(xié)調(diào)，沉穩(wěn)自然。</h3><h3></h3> <h3>第十一式：轉(zhuǎn)身下刺（東南）注意點(diǎn)：扣腳(右腳)要充分，以右腳掌為軸碾轉(zhuǎn)，要連貫自然。<br></h3> <h3><b>第二段</b></h3><h3><b></b><span style="line-height: 1.8;">第</span><span style="line-height: 1.8;">十二式：弓步平斬（西北）</span> </h3><h3>注意點(diǎn)：劍法是“平斬”，不要做成“斜削”<br></h3> <h3>第十三式：弓步崩劍（西北）注意點(diǎn)：1. 蹬腿、轉(zhuǎn)胯、抖腕同時松彈發(fā)力。 2.右手臂和膝相對，劍指落于左胯傍。<br></h3> <h3>第十四式：歇步壓劍（西南）注意點(diǎn)：1.劍扣壓左劍指劃弧上舉一下一上，起落有致。 2. 壓劍時不要坐腕使劍尖翹起。<br></h3> <h3>第十五式：進(jìn)步絞劍（行進(jìn)方向西南夾角30度）注意點(diǎn)：1.提腕力點(diǎn)在腕。 2.絞劍力點(diǎn)在劍前端，步伐要輕松自如。 </h3> <h3>第十六式：獨(dú)立上刺(西南）注意點(diǎn)：1.手高同肩，劍高于頭。 2.左劍指附在右前小臂里側(cè)。 </h3><h3><br></h3> <h3>第十七式：虛步下截（西南夾角30度）注意點(diǎn)：虛步定勢西南，頭轉(zhuǎn)向西北。<br></h3> <h3>第十八式：右左平帶（右前，左前）注意點(diǎn)：1.區(qū)分“平帶”不同于“平抹”。 2.左右弓步要到位，手和膝上下要一致。<br></h3> <h3>第十九式：弓步劈劍（正西）注意點(diǎn)：1.步伐要大，左腳跟提起，身體前傾，劍法是"截"不要做成"撩"。<br></h3><h3>2.劈劍力達(dá)劍中端。</h3> <h3>第二十式：丁步托劍（正北）注意點(diǎn)：1.提腿下截左腳定勢正西，下截時頭隨腰轉(zhuǎn)向東北。</h3><h3>2.丁步托劍，劍高同眉，注意不要擋住眼睛視線。<br></h3> <h3>第二十一式：分腳后點(diǎn)（西）注意點(diǎn)：左腳定勢正西、分腳西偏南、點(diǎn)劍北偏東，身體不要后仰。<br></h3> <h3><b>第三段</b></h3><h3>第二十二式：仆步穿劍（正東）注意點(diǎn)：穿劍時劍尖略高于劍首。<br></h3> <h3>第二十三式：蹬腳架劍（正東）注意點(diǎn)：1.獨(dú)立要穩(wěn)。蹬腳、前指、架劍同時到位 2.蹬腳力達(dá)腳跟，做到身正，不要強(qiáng)求蹬高而身后仰。<br></h3> <h3>第二十四式：提膝點(diǎn)劍（西南） </h3><h3>注意點(diǎn):提腕，力達(dá)劍尖。</h3> <h3>第二十五式：仆步橫掃（西南）注意點(diǎn)：1.仆步下去不要彎腰撅臀。 2.劍指反穿，掃劍力達(dá)劍尾，區(qū)別“掃”和“帶”的不同點(diǎn)。<br></h3> <h3>第二十六式：弓步下截（定勢弓步方向東南、東北）注意點(diǎn)：1.一撥一截，一丁一弓，手腳協(xié)調(diào)、手腕靈活。 2.劍尖高度在小腿下端。<br></h3> <h3>第二十七式：弓步下刺（東北）注意點(diǎn)：震腳下沉，下刺劍發(fā)力要肩腰體胯一致。<br></h3> <h3>第二十八式：右左云抹（橫向即正南和正北）注意點(diǎn)1.步伐為橫開步和蓋步，弓步抹、蓋步云。 2.腳步虛實(shí)分明，松腰轉(zhuǎn)胯，抹云劍要輕快。<br></h3> <h3>第二十九式：右弓步劈（東南）注意點(diǎn)：輪劈劍，劈劍力達(dá)劍中端。<br></h3> <h3>第三十式：后舉腿架劍（西北）注意點(diǎn)：1、后舉腿和目視方向統(tǒng)一西北。</h3><h3>2、右腳后舉時右腳膝蓋貼左腳膝蓋。 3、架劍高度在頭上方。<br></h3> <h3>第三十一式：丁步點(diǎn)劍(東南35度夾角）</h3><h3>注意點(diǎn):不要做成并步點(diǎn)劍。</h3> <h3>第三十二式：馬步推劍（東南）注意點(diǎn)：1.右腳前跨，左腳擦跟，松腰轉(zhuǎn)胯，短促發(fā)力，力達(dá)劍中端。 2.推劍垂直，劍指在頭的左側(cè)高于肩，推好即放松不要緊蹦。<br></h3> <h3><b>第四段</b></h3><h3>第三十三式：獨(dú)立上托（正西）注意點(diǎn)：１.插步繞劍，轉(zhuǎn)身提膝托劍(右腳向左腳后方倒插步，劍以右腕關(guān)節(jié)為軸繞環(huán)一周，以左腳跟和右腳掌為軸右后轉(zhuǎn)約180度，定勢方向正西)。2.上托劍應(yīng)該是平托，劍尖不要下沉。 3.右手在頭的上方,劍指貼在右手腕上。<br></h3> <h3>第三十四式：進(jìn)步掛點(diǎn)（西偏北10-20度）注意點(diǎn)：1.左右掛劍要貼身走立圓。 2.右虛步點(diǎn)劍方位不要太正，向右偏10至20度<br></h3> <h3>第三十五式：歇步崩劍（定勢方向西北，目視東南）注意點(diǎn)：崩劍與歇步同時到位，做到沉腕但劍身不要垂直、力達(dá)劍尖。<br></h3> <h3>第三十六式：弓步反刺（西北夾角30度）注意點(diǎn)：1.掛劍要立圓，</h3><h3>2.反刺劍，手貼近耳側(cè)反刺劍，大臂伸直，劍臂一線，劍尖高于頭。<br></h3> <h3>第三十七式：轉(zhuǎn)身下刺（西南）注意點(diǎn)：左腳扣碾與轉(zhuǎn)身要協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。<br></h3> <h3>第三十八式：提膝提劍（目視方向東南）</h3><h3>注意點(diǎn)：獨(dú)立提劍立身穩(wěn)定。劍尖在膝蓋前方，劍指和膝蓋成水平線，右手高于肩。</h3> <h3>第三十九式：行步穿劍(東南) 注意點(diǎn):1.穿劍(東南)，劍從左腋下往前穿，不要做成擺劍。 2.行步，右腳外擺左腳內(nèi)扣(各2動)至東南方。<br></h3><h3>3.劍尖和肩成大直角。<br></h3> <h3>第四十式:擺腳架劍(定勢方向西南，目視方向東南) 注意點(diǎn):1.擺腳擺劍要同步, 擺劍幅度不要過大，獨(dú)立要穩(wěn)。 2.右腳下落于正南偏西30度。 3. 架劍、目視為東南30度左右。<br></h3> <h3>第四十一式：弓步直刺（正南) 注意點(diǎn)：劍的高度與胸平，立劍直刺。 </h3><h3><br></h3> <h3>第四十二式：收勢（正南）<br></h3> <h3>行禮</h3><h3>并步站立。左手持劍，屈臂，使劍身貼小臂外側(cè)，斜橫于胸前，刃朝上下；右手拇指屈攏成斜側(cè)立掌，以掌根附于左腕內(nèi)側(cè)。兩腕部與鎖骨窩同高，肘略低于手，兩臂外撐，目視受禮者。 </h3><h3><br></h3> <h3>作品出鏡:江山美</h3><h3>攝影攝像:余梅娟</h3><h3>攝影器材:手機(jī)</h3><h3>圖文編輯:江山美</h3><h3><br></h3> <p>江山美真誠感謝美友們的惠覽，同時歡迎繼續(xù)訪問本人習(xí)練太極之姊妹篇:</p><p><a href="http://www.xsjgww.com/32rz1buv?share_from=self" target="_blank">習(xí)練太極之楊氏85式太極拳</a></p><p><a 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