<h3>陳氏拳的理論支撐是陳氏第十六世，陳氏太極拳第八代傳人陳鑫的著作《陳氏太極拳圖說》 探討一下小架拳的體，撥開她神秘的面紗。</h3><h3> 小架拳的體，是“襠”小架拳如果沒有襠勁，就算是接近行云流水。打的時候身上也是空的，沒什么意思。想練出這個襠勁，要從體合開始。人的先天之體，就是泛臀。小架必泛臀。這是它的特征，臀部往外泛。泛臀是開后胯的意思，不是撅屁股，腳尖往里扣，膝蓋往里擰，胯關(guān)節(jié)往外翻，一翻一擰，把后面撐開，臀就往外翻出去了。兩足平行站立，上身不動，兩股骨頭（髖關(guān)節(jié)部）向外后撐，膝內(nèi)扣輕輕內(nèi)收，大腿根內(nèi)側(cè)松開，向后收，臀向后突（上身勿前傾），但不是上翹。這一行動可以拔開腰骶關(guān)節(jié)，抓緊臀后面的骶髂關(guān)節(jié)（這是一個假關(guān)節(jié)，除婦女妊娠后期外，一般不克松動），從而使臀向后、外泛（亦做翻）張，至骶髂關(guān)節(jié)能松動，這就是小架的后襠所在。初學(xué)者，站著練這個動作，起碼要3個月。這就是小架的無極樁。 </h3><h3> 隨著泛臀的熬煉與下蹲程度的添加，尾閭逐步移到指所在的后面，尾閭與指所在的聯(lián)機(jī)呈向前傾斜的直線，于是尾閭從下垂形態(tài)釀成向前扣的形態(tài)。指所在可以從三角形中點(diǎn)漸向前移，直至兩足聯(lián)機(jī)中點(diǎn)。待下蹲到大腿呈程度狀。 開端尾閭做前后劃弧擺動，繼而做左右劃弧擺動，最后做轉(zhuǎn)圈行動。轉(zhuǎn)動整個骨盆；此乃丹田氣動，轉(zhuǎn)動僅正在尾閭。昔人把尾閭轉(zhuǎn)動喻為鐘錘、鐘擺，一是證實(shí)其重看程度，須知這是腰胯全松賣前之事：尾閭靈動自如，氣機(jī)圓活無滯，已達(dá)全身一家、意氣合一之境界；與開端即以意念為用而變動一些混元?dú)獠豢苫焱?。所以這就是尾閭的重要性，不可不知。 </h3><h3> </h3> <h3> <br></h3><h3> 意念周天，用意念一導(dǎo)，想氣到尾閭，氣到命門，有股熱氣就上去了，那是皮下的混元?dú)?。?jīng)脈之氣就不是那么簡單，需要通過呼吸來推動，經(jīng)脈之氣走的是脊柱外面，比皮膚之下的混元?dú)庖钜稽c(diǎn)。真走脊柱里面要動尾閭，不動尾閭氣不好進(jìn)，當(dāng)然不是絕對進(jìn)不去。 </h3><h3> 過尾閭關(guān)頭頂要有氣感，頭頂一癢，尾閭跟錐子扎一樣疼。一痛，真氣透過封脊椎管的韌帶和結(jié)締組織，從脊柱管往上走。尾閭要不會動彈，不好進(jìn)去，走脊柱管里不大好走。所以尾閭震動，通三關(guān)的第一關(guān)。</h3><h3> </h3> <h3> </h3><h3> 腰、胯、尾閭這三者是一個整體，講的是形。太極拳，練八個勁，叫掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。尾閭還要靠氣，意念一動胯骨就轉(zhuǎn)，通過肛門收縮，尾閭前后可以動，轉(zhuǎn)圈就不好動了，需要慢慢練。 </h3><h3> 小架襠的形和體很重要，有的人走的就是調(diào)屁股，有的人是把胯骨給凸出來。正確的形體是像拱形的橋，要有拱形的橋，必須合。所以合，而且要雙合，不只是單合，才是小架拳的精華所在。</h3>
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