<h3>1突然說話不利索或流口水
腦血管堵塞會造成說話含糊不清，對于原本就有高血壓、糖尿病等腦血栓危險因素的老年人來講，經常流口水很可能是腦血栓的先兆……<br></h3> <h3>2肢體無力、浮腫
步履蹣跚并伴有肢體麻木無力，是偏癱的先兆癥狀之一。
如果肢體在短時間內出現腫脹，特別是伴有一側身體疼痛時，就要懷疑是深靜脈血栓，應立即去醫院檢查……<br></h3> <h3>3突然胸悶、胸痛
出現胸悶、胸痛可能是心血管堵塞誘發的心絞痛、心肌梗死的表現。若伴隨持續性胸痛，就要立即送往醫院……<br></h3> <h3>4眩暈或劇烈頭痛
眩暈是血栓最常見的癥狀，特別是在起床后、洗澡后、疲勞犯困的時候發生。
此外，突發劇烈頭痛且伴有抽搐、昏迷、嗜睡等癥狀應警惕，頭痛劇烈且在夜間痛醒者易發腦血栓 ……<br></h3> <h3>血管的健康至關重要，讀懂它最愛的7個生活習慣，身體都會感謝你……
07:00 起床
晨起喝杯水
早晨起床是心腦血管病的“魔鬼時間”，醒后猛起身，容易出現血栓。起床前宜趟半分鐘左右，床上坐半分鐘，床沿坐半分鐘。
此外，晨起喝一杯水，有效補償夜間水分消耗，降低血液粘稠度……<br></h3> <h3>
08:00 早餐
早餐喝杯豆漿
早餐時喝杯豆漿，不僅美味，還對血管有益。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。
除了常用的黃豆，還可以加入黑豆、紅豆、綠豆、花生、芝麻，既美味又營養。另外，喝豆漿最好不加糖，以免熱量超標……<br></h3> <h3>10:00 活動
每坐1小時活動10分鐘
久坐會減緩機體新陳代謝速度，一些物質消耗不掉，便會在血管壁沉積下來。工作時間久了，一定要每隔1小時起來活動10分鐘，眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可……<br></h3> <h3>12:00 中餐
攝入多彩蔬菜、魚肉
午餐在一天飲食中的作用非常重要，建議最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
木耳、洋蔥、花菜等都是出名的“血管清道夫”，多吃能降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益于防治冠心病與中風。
此外，脂肪少、熱量低的魚肉備受各國醫學專家的推崇，一項研究發現，每周吃魚3次，心腦血管疾病的發病率會下降30%……<br></h3> <h3>15:00 下午茶
來杯苦蕎茶 吃點核桃
堅持每天用苦蕎來泡茶喝，可以幫助維持心腦血管系統和結構的正常運轉，還能保護心腦血管細胞膜，預防血管老化。
下午茶還可以加點核桃，核桃富含不飽和脂肪酸，對保護血管有益。但核桃含油脂較高，不宜多食，一般一次兩三個……<br></h3> <h3>18:00 晚餐
遠離高油高鹽食物
高油食物會提高血脂水平，鹽攝入過多會造成血壓升高，最終加速血管老化，威脅血管健康。
晚餐喝碗雜糧粥對保護血管十分有益。五谷雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質，利于控制餐后血糖和膽固醇水平，從而預防心腦血管疾病……<br></h3> <h3>19:30 運動
堅持有氧運動
通過運動能夠提高血液循環，這樣可以幫助避免血液垃圾在血管堆積，形成血栓。
餐后半小時，選擇有氧運動，可以根據自身身體條件來選擇，例如游泳、瑜伽???♀?快走、慢跑、騎行、等……<br></h3> <h3>預防腦血管衰老的7個小動作，閑暇時間多做做……<br></h3> <h3>1張閉嘴
最大限度地將嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此一張一閉，連續做30次。
通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利于預防中風及老年癡呆癥的發生……<br></h3> <h3>2搖頭晃腦
平坐，放松頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘，然后再左右旋轉脖頸3分鐘，每天2~3次?？稍鰪婎^部血管的抗壓力……<br></h3> <h3>3打“耳光”
每天早中晚用手拍打雙耳100次，拍打時掌距約10~25厘米，力量適中，不可過猛。
經常拍打雙耳可刺激穴位，促使氣血運行，增強機體免疫力，并能促進血液循環……<br></h3> <h3>4聳肩
將雙肩上提，緩慢放松，反復進行，早晚各做5分鐘左右。
聳肩運動為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，可減少腦血管供血不足和梗塞危險……<br></h3> <h3>5按摩頸部
雙手摩擦發熱后，迅速按摩頸部左右兩側，用力中等，速度稍快，以皮膚發熱、稍紅為度，每天早晚各做5分鐘。
這個動作可以促進頸部血管平滑肌松弛，促使頸部血管軟化，恢復彈性，改善大腦供血……<br></h3> <h3>6捏腋窩
每天早晚各捏腋窩5分鐘左右，運用腕力帶動中、食、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉……<br></h3> <h3>7伸懶腰
當身體長時間處于休息狀態或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會松弛，并淤積很多血液，使循環血量減少。
伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟……<br></h3> <h3>預防血管衰老，請記住下面的口訣
餐餐大魚大肉，血管容易堵;
晝夜顛倒，打亂血管生物鐘;
一天兩包煙，血管易“中毒”;
運動少，血管垃圾多;
高血壓、糖尿病拖累心腦血管;
壞心情傷血管……<br></h3>
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