<h3> 形意八卦掌采用“步入水中，腿如剪刀，平起平落，步如趟泥，外擺內(nèi)扣，行似撐船、心如點燈、意如飄旗”的『趟泥步法』在圈線上進行左右繞圓走轉(zhuǎn)，這種左右運動稱為人體的“外在陰陽運轉(zhuǎn)”（即左轉(zhuǎn)為陽右旋為陰）。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3> 人體不斷地左右轉(zhuǎn)圈會促使機體生物電逐漸升高，血液循環(huán)加速，從而保證機體的運動所需；與此同時轉(zhuǎn)圈還誘導(dǎo)了奇經(jīng)八脈之一的“帶脈”的氣機自然而然的迎合人體共轉(zhuǎn)，從而溫養(yǎng)了處在帶脈經(jīng)絡(luò)上的命門、肚臍二穴，以此來促進任督二脈的經(jīng)氣循環(huán)，這種循環(huán)稱為人體的“內(nèi)在陰陽運轉(zhuǎn)”。如此，“外在陰陽運轉(zhuǎn)”和“內(nèi)在陰陽運轉(zhuǎn)”在轉(zhuǎn)圈中合二為一，這就是形意八卦掌的“陰陽運轉(zhuǎn)法”。</h3> <h3> 此外，“陰陽運轉(zhuǎn)法”要求習(xí)練者的頭、手臂和腰朝一個側(cè)面擰去，體現(xiàn)出“上順下逆”的勁；要求在百會穴對準(zhǔn)會陰穴的前提下“虛領(lǐng)頂勁”、“含胸拔背”，以吸天之精華，使人精神煥發(fā)，又令周身上下協(xié)調(diào)，氣血往來無阻，在運動中身法變化自如；要求“墜肘沉肩”，使氣灌雙肘，勁到雙手，在演練和運用中氣運雙臂，或擰或旋、或滾或鉆、或爭或裹，在肢體的協(xié)調(diào)配合下助勁力達肩、臂、肘、手；要求“松腰坐胯”，使人體自上而下放松有垂直下坐之感，氣沉丹田，下運雙腿，走轉(zhuǎn)變化落地有根。</h3> <h3> 自上而下的放松使人體上虛與自然界的“天”（屬陽）相結(jié)合，下實與自然界的“地”（屬陰）相呼應(yīng)，以此獨特的方式，一吸與天地俱吸，一呼與天地俱呼，納取天地日月之精華以養(yǎng)生；要求“閉、提三鎖”，在擰旋走轉(zhuǎn)時，使內(nèi)氣不泄；要求“腿如剪刀、平起平落”(足心函空)，雙腳十趾抓地，配合松腰坐胯助下盤沉穩(wěn)，這樣，又形成了人體外在的“上下陰陽”。如此，肢體協(xié)調(diào)配合的左右繞圓走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈運動順應(yīng)自然規(guī)律，維護機體內(nèi)在環(huán)境與外界環(huán)境的動態(tài)平衡，使人體陰平陽秘、氣血調(diào)和，袪病強身。</h3> <h3> 與此同時，在“陰陽運轉(zhuǎn)”中通過意守任、督二脈所行之處的肚臍和命門，左轉(zhuǎn)守命門（屬陰），右轉(zhuǎn)守肚臍（屬陽），促使人體“內(nèi)在陰陽”與“外在陰陽”、“上下陰陽”三者的結(jié)合，使丹田、命門先后天之氣在帶脈氣機的橫向流注中逐步獲得帶脈“精氣”的溫養(yǎng)和充實，使丹田、命門、任脈、督脈氣脈暢通，聚集在此處的細胞電子活躍，同時引起人體感覺細胞興奮，加速細胞電子傳導(dǎo)、離子遷移，促使生物電流（氣）再通過帶脈溝通、調(diào)和、約束諸脈的功能向其他經(jīng)脈傳導(dǎo)，循環(huán)周流于全身，從而促進臟腑氣機的升降出入，調(diào)整人體各臟腑組織機能，同時推動血液運行，為各組織器官細胞帶去充足營養(yǎng)，從而增強組織器官細胞自由電子的活性，為細胞增添活力，產(chǎn)生更多的生物電能，提高機體免疫力，使正氣內(nèi)存，外邪不侵，此為“陰陽守氣法”。</h3> <h3> 當(dāng)先、后天之氣在不停地左右繞圓走轉(zhuǎn)中逐漸充實起來后，腹部在意念的控制下進行腹式呼吸，令肚臍、命門先后天之氣在人體左右“外在”和“內(nèi)在”的走轉(zhuǎn)統(tǒng)攝下在丹田、命門之間發(fā)生“互蕩”，使得內(nèi)氣在意念示意下借助經(jīng)絡(luò)通道循環(huán)周身，滋養(yǎng)于各個組織器官，使心得之主神明，肝得之統(tǒng)氣血，膽得之主決斷，脾胃得之則受納運化，肺得之使全身氣的升降出入得到更好的調(diào)節(jié)，大腸得之傳導(dǎo)化物，小腸得之升清降濁、布津化液，三焦得之通水道，膀光得之收藏津液。如此五臟六腑皆獲得“真氣” 即“內(nèi)氣”的滋養(yǎng)，臟腑功能得到強化，促進了人體的健康，此為“意念運轉(zhuǎn)法”；</h3> <h3> “意念”是大腦的思維，在拳術(shù)套路運動乃至功法修煉中起主導(dǎo)作用，表現(xiàn)為肢體的升降開合、協(xié)調(diào)運動，神態(tài)、氣勢的變化，內(nèi)氣的運行、勁力的發(fā)放等等，都是在“意”這種大腦意識的支配下進行的。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3> 一方面，作為一個形意八卦掌傳人老師，必須心中清楚明白自己該如何指導(dǎo)弟子依照功法和程序進行練功，清楚明白弟子在什么階段應(yīng)指導(dǎo)其采用何種功法和程序進行練功，清楚明白什么樣的弟子應(yīng)授與何種功法和程序，清楚明白弟子在練功中出現(xiàn)何種情況應(yīng)采取何種措施，或施以何種功法輔助其進一步修煉，等等；</h3> <h3> 另一方面在自身的套路練習(xí)中，必須知道意念如同令旗一般指揮著內(nèi)氣運轉(zhuǎn)，在內(nèi)，增進先后天之氣間的相互依賴、互相推動，消除人體因先后天之氣虧損而造成的病理現(xiàn)象，使人身體康健、延年益壽；在外，每個動作都要做到在意念的指揮下進行，各種身法、步法、掌法都隨之做出。</h3> <h3> 意念伴隨內(nèi)氣運行，以氣運身，貫通四肢百骸，保證八大掌法在演練中能夠虛領(lǐng)頂勁、實腹敞胸、墜肘沉肩、松腰坐胯、擰腰正胯、擰臂、裹肩縮身、起落翻鉆，左右走轉(zhuǎn)如意，走如游龍，行似飛鳳，或搬或攔、或截或扣、或推或托、或拽或拎、或刁或鉆、或捆或蹬，不脫節(jié)不斷勁，在技擊運用中能夠以意領(lǐng)氣，以氣催力，氣貫三節(jié)，意到氣到，氣到力到，在肢體等的協(xié)調(diào)配合下爆發(fā)出強勁的整力，此為“意念示意法”。</h3> <h3> 形意八卦掌“陰陽運轉(zhuǎn)法”、“陰陽守氣法”、“意念運轉(zhuǎn)法”、“意念示意法”，注重呼吸與意、氣、力等相互配合，強調(diào)動靜結(jié)合、內(nèi)外兼修的練功方法，使人體置身于大自然之中，吸地之靈氣、納天之精華，有效地促進人體內(nèi)“氣、血、精、髓”的變化，順應(yīng)道家“天人合一”的養(yǎng)生思想，“外可煉筋骨皮，內(nèi)可煉一口氣”，使技擊與健身有機結(jié)合、相得益彰。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3> 形意八卦掌拳理拳法武易結(jié)合、武醫(yī)結(jié)合，聯(lián)系穴位，氣到穴開，穴開氣注，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、陰平陽秘、氣血調(diào)和、正氣內(nèi)存、外邪不侵，使人體健康，延年益壽。</h3> <h3> 徐連生先生：生于1942年，祖籍上海，6歲時拜入武術(shù)名家任定財先師門下，師承形意八卦掌八大掌法、八卦拳、三十六飛掌、六十四掌等徒手，及八卦刀、八卦劍、八卦棍、陰陽簪、拐型鏟、八方紫銅錘等器械，同時還拜入醫(yī)學(xué)名家陳石通先生門下，研習(xí)中醫(yī)醫(yī)學(xué)，皆得二位老師真?zhèn)鳎钪O形意八卦掌功理功法、養(yǎng)生功法、中醫(yī)醫(yī)學(xué)理論和實踐，是任定財先師（1884—1959）“連”字輩嫡傳弟子，八卦掌第四代傳人，任定財形意八卦掌第二代傳人。</h3> <h3> 1978年徐連生先生在上海黃浦區(qū)西藏路體育館武術(shù)教研組擔(dān)任兼職教練，期間撰寫論述形意八卦掌的相關(guān)文章在報刊上發(fā)表；1982年編輯形意八卦掌八大掌法套路、形意八卦掌對練在《武林雜志》連載刊登；1983年積極響應(yīng)北京修長城辦公室“愛我中華，修我長城”之社會贊助活動號召，舉辦形意八卦掌武術(shù)培訓(xùn)班以資捐助，并以此為契機，開啟了傳統(tǒng)武術(shù)全國函授面授先河。</h3> <h3> 1984-1994年，用了十年時間在全國二十個省市縣開展形意八卦掌全國函授、面授教學(xué)，設(shè)面授教學(xué)點；1985年成立上海市形意八卦掌研究會，擔(dān)任研究會理事長；1986年獲時任國家體委領(lǐng)導(dǎo)徐才同志接見并題詞“面向世界，推廣武術(shù)，為社會主義祖國爭光”，以資勉勵。 </h3> <h3> 1994年，結(jié)束了長達十年的國內(nèi)函授面授后徐連生先生前往美國、加拿大，開啟了形意八卦掌海外傳播之路。在國外撰寫文章介紹形意八卦掌以及中國其他拳種風(fēng)格特點，發(fā)表文章共計100余篇；1997年，徐連生先生被《大都會報刊》收入加拿大卡城華人工商企業(yè)名人錄。期間，作為美國加州萬佛城的佛教大學(xué)、柏克萊大學(xué)、加拿大卡加里大學(xué)客座教授，講授東方武術(shù)養(yǎng)生文化；1995年在加拿大亞伯達省卡加里市成立國際形意八卦掌研究會，任會長、總教練。</h3><h3><br></h3> <h3> 至今徐連生先生依然在世界各國的形意八卦掌研究會、學(xué)會、分會、協(xié)會、健康養(yǎng)身中心、面授訓(xùn)練中心、網(wǎng)絡(luò)教育中心、徐連生八卦掌學(xué)會等民間組織，普及推廣形意八卦掌，傳播中國東方武術(shù)養(yǎng)生文化。</h3>
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