<h3><b>不良的生活習慣會在不知不覺間給人們的健康帶來威脅，很多慢性病開始呈現年輕化趨勢！</b></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">一、十個早衰的壞習慣</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3></h3><h3><b>1、不吃早餐</b></h3><h3></h3><h3>不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>2、空腹跑步</b></h3><h3></h3><h3>空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>3、用滾開水泡茶</b></h3><h3></h3><h3>滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>4、睡前不刷牙</b></h3><h3></h3><h3>睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>5、睡前不洗臉</b></h3><h3></h3><h3>面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。</h3> <h3><b>6、用油漆筷子吃飯</b></h3><h3></h3><h3>油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>7、魚刺卡喉后喝醋</b></h3><h3></h3><h3>醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>8、藥片掰開服用</b></h3><h3></h3><h3>藥片掰開后會出現棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>9、餐桌上鋪塑料布</b></h3><h3></h3><h3>塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>10、醉酒后飲濃茶</b></h3><h3></h3><h3>茶中的咖啡堿與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。</h3><h3><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">二、正確補水可以提高記憶力</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3></h3><h3>你有沒有發現你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>其實這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水份喔！</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>三餐后喝水。</b>建議餐后半小時喝水。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>起床一杯水。</b>清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>睡前一杯水。</b>睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態，降低結石發生的幾率。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">三、日常起居六忌之道</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3></h3><h3><b>一忌清晨吸煙</b></h3><h3></h3><h3>早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。</h3><h3><b><br></b></h3><h3></h3><h3><b>二忌空腹喝牛奶</b></h3><h3></h3><h3>牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>三忌如廁看報</b></h3><h3></h3><h3>許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。</h3> <h3><b>四忌室內養鳥</b></h3><h3></h3><h3>鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴重者會出現肺炎與休克。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>五忌洗澡時間過長</b></h3><h3></h3><h3>水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環系統，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>六忌睡覺窗戶禁閉</b></h3><h3></h3><h3>人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">四、健康三個半分鐘</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3></h3><h3>醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>坐起來又坐半分鐘。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">五、健康三個半小時</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3></h3><h3>首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>再次，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">六、飯前喝湯，苗條健康</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3></h3><h3>廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>瘦人要變胖，飯后喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">七、健康諺語</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3></h3><h3 style="text-align: center;">五谷加紅棗，勝似靈芝草。</h3><h3 style="text-align: center;">精糧合口味，粗糧潤腸胃。</h3><h3 style="text-align: center;">吃了胡蘿卜，百病化烏有。</h3><h3 style="text-align: center;">多食一點醋，不用到藥鋪。</h3><h3 style="text-align: center;">晨起一杯水，到老不后悔。</h3><h3 style="text-align: center;">蘋果每日啖，不用去醫院。</h3><h3 style="text-align: center;">常吃蘿卜菜，啥病也不害。</h3><h3 style="text-align: center;">大蒜是個寶，常吃身體好。</h3><h3 style="text-align: center;">豆腐配海帶，常吃除病害。</h3><h3 style="text-align: center;">多食一點姜，不用開藥方。</h3><h3 style="text-align: center;">白菜蘿卜湯，益壽保健康。</h3><h3 style="text-align: center;">熱天半塊瓜，藥物不用抓。</h3><h3 style="text-align: center;">心虛氣不足，桂圓米粥煮。</h3><h3 style="text-align: center;">早上喝鹽湯，勝喝人生湯。</h3><h3 style="text-align: center;">口渴心煩躁，粥加獼猴桃。</h3><h3 style="text-align: center;">辣椒尖又辣，長食助消化。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">八、健康四大基石：</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3></h3><h3>均衡的營養，適量的運動。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>良好的睡眠，愉快的心情。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。愿健康常伴！</b></h3>
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