<h3>2017 年即將結束，2018 年又是一個新起點。一起來看看 2018 年正確的生活方式，收藏起來照著做！13 億人都贊同！</h3> <h3><b><font color="#ed2308">1.果蔬多一點</font></b></h3><h3>多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">2.油鹽少一點</font></b></h3><h3>鹽吃多了除了導致高血壓外，還會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。烹調油應選用品質好一些的，并經常更換品種。每人每天半兩油即可。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">3.吃得雜一點</font></b></h3><h3>要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">4.食物熱一點</font></b></h3><h3>多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴冬更要注意。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">5.早餐好一點</font></b></h3><h3>早餐應占全天總能量的 30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食（如饅頭、餃子、面條、粥等）、動物性食物（如牛奶、雞蛋、肉類等）以及蔬菜或水果。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">6.晚餐早一點</font></b></h3><h3>“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積能量，造成身體超重，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點左右，而且應不吃或少吃夜宵。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">7.喝水勤一點</font></b></h3><h3>等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處于缺水狀態了。朋友們要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒中的發生。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">8.瘦肉吃一點</font></b></h3><h3>別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康，更會增加老化速度。日本長壽之鄉沖繩的長壽老人都有吃肉的習慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統的老年病。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>他們吃肉，會把肉煮 2～3 小時后在湯里加上蘿卜或海帶，然后再燉 1 小時才食用，還把這種菜叫“營養寶庫”。肉經過長時間的燉煮，既含豐富的營養，又好消化，是延年益壽的營養佳品。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">9.睡得早一點</font></b></h3><h3>晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟、血管、器官、大腦帶來健康風險。所以一定要早睡，23 點以前必須上床休息。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">10.運動多一點</font></b></h3><h3>運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">11.身材胖一點</font></b></h3><h3>不要總要保持苗條的身材，胖一點，只要不影響身體健康，也可以嘛！更何況微胖才是最好的身材！</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>胖一點的人一般來說心態更加平和，擁有一顆平常心，生活更加開心。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">12.打扮美一點</font></b></h3><h3>適當講究穿衣打扮能給生命帶來活力，從而產生一種積極向上的自我感覺。這種心情也有利于健康長壽哦。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">13.腦筋活一點</font></b></h3><h3>打打牌、做一些智力游戲、猜一猜謎語等，讓自己的腦子活起來，不要等得了老年癡呆癥再來后悔。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">14.動作慢一點</font></b></h3><h3>起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">15.適當懶一點</font></b></h3><h3>生活那么辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、長壽、快樂！</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊涂得過，反而落得一個淡然、清凈、心寬。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>懶一點的人不再會為子女包辦一切，但是放手的愛不僅能讓子女獨立起來，還能讓母子母女關系更親密，讓家庭更和睦。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">16.愛好廣一點</font></b></h3><h3>擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋，太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬于自己的風景。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">17.朋友多交點</font></b></h3><h3>老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，友情最可貴。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">18.浪漫有一點</font></b></h3><h3>老伴是你的旅伴，天荒地老，執子之手，就像一對長途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>因此，好好愛你的老伴，千萬不忽略了那個陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過紀念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">19.旅游要一點</font></b></h3><h3>沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。原因很簡單。不是由于山高水長，而是自己力不從心的腿腳，將很快絆住自己。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">20.心胸寬一點</font></b></h3><h3>爭過了，拼過了；得意過；失意過；當年的豪氣化作了寬容，把身上的棱角磨得圓潤。想得開一些，心胸寬闊一些，處事寬容一些，健康快樂就會多一些。</h3><h3><br></h3> <h3><b><font color="#ed2308">21.凡事看開點</font></b></h3><h3>生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會“煙消云散”。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">22.每天多笑點</font></b></h3><h3>俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會笑得最甜。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">23.名利淡一點</font></b></h3><h3>名利是身外之物，都已經年過六十的人了，要學會看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308">24.生活瀟灑點</font></b></h3><h3>瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意。瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>說得太好了！幸福、健康和快樂，就是“一點”加“一點”，記住這些，快樂多一點，壽命長一點！送給朋友們都學習一下！</h3>
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