「血管三寶」

很多高血壓、高血脂的患者，擔(dān)心患上嚴(yán)重的心血管疾病，總是拿藥片補(bǔ)品當(dāng)飯吃，其實(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)、合理預(yù)防才是關(guān)鍵。這三種血管最?lèi)?ài)的食物，不僅可以放心吃，營(yíng)養(yǎng)健康抗衰老，還能維持血壓、血糖的穩(wěn)定，是最“養(yǎng)血管”的長(zhǎng)壽食品。

「洋蔥」

洋蔥中含有的前列腺素A，這種生物活性物質(zhì)可以稀釋血液，有助于擴(kuò)張血管；洋蔥中的類(lèi)黃酮物質(zhì)，能降低血小板的粘滯性，因此洋蔥可作為降壓擴(kuò)管的天然食材。

高血壓患者服用降壓藥物時(shí)，可搭配洋蔥食用，能夠預(yù)防血栓的形成，有助于清理血管垃圾，起到更好的調(diào)節(jié)血壓的功效。

/ 醋泡洋蔥 /

洋蔥怎么吃才能充分發(fā)揮它的功效呢？除了日常搭配時(shí)蔬煎炒之外，用醋泡洋蔥食用，不僅美味爽口，且有益于降低血液的粘稠度，起到減脂降壓效果。

做法 ：將洋蔥去皮切成塊狀，加適量白醋、水和白糖腌制，密封保存3-5天，便可食用。

洋蔥口感爽脆，腌制后減少了辛辣感，變得酸甜可口，是秋冬最美味的下飯小菜。

「黑豆」

黑豆是高蛋白低熱量的豆類(lèi)，它的不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，其中所含的亞油酸成分能夠加速膽固醇的代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低血脂清理血管。

黑豆中的纖維質(zhì)豐富，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可利尿通便，特別適合正在減肥的人士食用，不過(guò)需注意的是，腸胃虛弱的人不可多食。

/ 黑豆核桃汁 /

黑豆不僅能保護(hù)心血管，黑豆中大量的維生素E還能滋養(yǎng)皮膚、烏發(fā)亮發(fā)，黑豆皮中提取物可促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因?yàn)楹诙挂部裳a(bǔ)血造血。黑豆與核桃搭配食用，功效翻倍！

想要?dú)馍谩⑵つw亮，每天用黑豆、核桃打成豆?jié){喝，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能調(diào)節(jié)血脂、血壓，氣色紅潤(rùn)皮膚越來(lái)越好！超簡(jiǎn)單的秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)品，趕緊給家人做一杯吧

「山楂」

說(shuō)起山楂，很多人都把它當(dāng)成開(kāi)胃的小零食了。其實(shí)除了山楂糕、山楂片這些小甜點(diǎn)，天然的山楂果可是最佳“護(hù)心果”。如果家里老人有高血壓，可用山楂片泡茶飲，可以穩(wěn)定血壓、軟化血管。

山楂中的山楂黃酮經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，能有效降低血清中膽固醇的濃度，同時(shí)還能提高主動(dòng)脈血管的過(guò)氧歧化酶活性，在降血脂的同時(shí)，增強(qiáng)心臟的收縮力和排血量。能夠改善中老年人血脂異常的情況，還可有效預(yù)防各類(lèi)心血管疾病。

/ 山楂燉肉 /

有高血壓、糖尿病不敢吃太肥膩的肉食，怎么辦？有了山楂就不怕！用山楂燉肉，不僅可以解油膩提鮮味，還能促進(jìn)消化，肥膩的五花肉也能變得酥爛美味，吃完一整盤(pán)也不怕胖！

做法 ：選取4-5個(gè)粒大飽滿的山楂果，清洗干凈后備用。將五花肉切塊，下鍋焯水去腥。

然后將焯過(guò)水的五花肉、山楂放入砂鍋，加入適量生抽、老抽、冰糖、八角、香葉、蔥姜等調(diào)料，最后加水燉上40分鐘，待肉質(zhì)酥爛即可出鍋享用。

血糖偏高的人，做這道菜時(shí)可不放糖，山楂本身含有一定的糖分，但不屬于高升糖食物，糖尿病患者也可適量食用。山楂燉出五花肉，不僅香味誘人，還色澤鮮亮，特別下飯，千萬(wàn)別吃多了喲~

「四招活血管」

想要血管年輕不生病，不僅要營(yíng)養(yǎng)全面吃得好，更要常運(yùn)動(dòng)、常鍛煉！如果你和品品姐一樣，是不愛(ài)動(dòng)的懶人族，那么這幾個(gè)小動(dòng)作，毫不費(fèi)力就能做到，舒筋活血、趕走血栓、血脂，讓身體年輕10歲！

多 抬 腳

▼

這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，繃直小腿，上抬腳背然后再下壓，交替做幾次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)，有個(gè)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)名詞：踝泵練習(xí)，通過(guò)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，可以增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

敲 肝 經(jīng)

▼

握拳沿著大腿內(nèi)側(cè)中線位置，每天敲肝經(jīng)15分鐘，力度以感覺(jué)酸疼舒適為好。尤其是輕輕按揉陰包穴，可以解郁去塞，活血通脈，堅(jiān)持敲打按摩肝經(jīng)可預(yù)防動(dòng)脈血管硬化。

推耳后

▼

用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿耳廓后、顱息上下來(lái)回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。因耳朵上很多穴位與腎臟相關(guān)，這個(gè)動(dòng)作能起到滋腎養(yǎng)肝、降低血壓的作用。

搓 腳 心

▼

我們的腳心上有一個(gè)叫涌泉穴的穴位，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位就能促進(jìn)足少陰腎經(jīng)的保健，起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的作用。肝腎好了，血管自然就暢通，氣血足而精力旺。每晚以溫水泡腳后，按摩腳心十分鐘，就能起到很好的保健功效。

學(xué)會(huì)了這些方法，

血管健康、身體倍兒棒！

冬天手腳也不怕冷了~

身體的衰老先從血管開(kāi)始

30歲后代謝減速、血管垃圾增多，

血管年輕重在“養(yǎng)”，

吃對(duì)食物、用對(duì)方法，

70歲也能心臟健康、面色紅潤(rùn)。

「血管三寶」

很多高血壓、高血脂的患者，擔(dān)心患上嚴(yán)重的心血管疾病，總是拿藥片補(bǔ)品當(dāng)飯吃，其實(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)、合理預(yù)防才是關(guān)鍵。這三種血管最?lèi)?ài)的食物，不僅可以放心吃，營(yíng)養(yǎng)健康抗衰老，還能維持血壓、血糖的穩(wěn)定，是最“養(yǎng)血管”的長(zhǎng)壽食品。

「洋蔥」

洋蔥中含有的前列腺素A，這種生物活性物質(zhì)可以稀釋血液，有助于擴(kuò)張血管；洋蔥中的類(lèi)黃酮物質(zhì)，能降低血小板的粘滯性，因此洋蔥可作為降壓擴(kuò)管的天然食材。

高血壓患者服用降壓藥物時(shí)，可搭配洋蔥食用，能夠預(yù)防血栓的形成，有助于清理血管垃圾，起到更好的調(diào)節(jié)血壓的功效。

/ 醋泡洋蔥 /

洋蔥怎么吃才能充分發(fā)揮它的功效呢？除了日常搭配時(shí)蔬煎炒之外，用醋泡洋蔥食用，不僅美味爽口，且有益于降低血液的粘稠度，起到減脂降壓效果。

做法 ：將洋蔥去皮切成塊狀，加適量白醋、水和白糖腌制，密封保存3-5天，便可食用。

洋蔥口感爽脆，腌制后減少了辛辣感，變得酸甜可口，是秋冬最美味的下飯小菜。

「黑豆」

黑豆是高蛋白低熱量的豆類(lèi)，它的不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，其中所含的亞油酸成分能夠加速膽固醇的代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低血脂清理血管。

黑豆中的纖維質(zhì)豐富，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可利尿通便，特別適合正在減肥的人士食用，不過(guò)需注意的是，腸胃虛弱的人不可多食。

/ 黑豆核桃汁 /

黑豆不僅能保護(hù)心血管，黑豆中大量的維生素E還能滋養(yǎng)皮膚、烏發(fā)亮發(fā)，黑豆皮中提取物可促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因?yàn)楹诙挂部裳a(bǔ)血造血。黑豆與核桃搭配食用，功效翻倍！

想要?dú)馍谩⑵つw亮，每天用黑豆、核桃打成豆?jié){喝，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能調(diào)節(jié)血脂、血壓，氣色紅潤(rùn)皮膚越來(lái)越好！超簡(jiǎn)單的秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)品，趕緊給家人做一杯吧

「山楂」

說(shuō)起山楂，很多人都把它當(dāng)成開(kāi)胃的小零食了。其實(shí)除了山楂糕、山楂片這些小甜點(diǎn)，天然的山楂果可是最佳“護(hù)心果”。如果家里老人有高血壓，可用山楂片泡茶飲，可以穩(wěn)定血壓、軟化血管。

山楂中的山楂黃酮經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，能有效降低血清中膽固醇的濃度，同時(shí)還能提高主動(dòng)脈血管的過(guò)氧歧化酶活性，在降血脂的同時(shí)，增強(qiáng)心臟的收縮力和排血量。能夠改善中老年人血脂異常的情況，還可有效預(yù)防各類(lèi)心血管疾病。

/ 山楂燉肉 /

有高血壓、糖尿病不敢吃太肥膩的肉食，怎么辦？有了山楂就不怕！用山楂燉肉，不僅可以解油膩提鮮味，還能促進(jìn)消化，肥膩的五花肉也能變得酥爛美味，吃完一整盤(pán)也不怕胖！

做法 ：選取4-5個(gè)粒大飽滿的山楂果，清洗干凈后備用。將五花肉切塊，下鍋焯水去腥。

然后將焯過(guò)水的五花肉、山楂放入砂鍋，加入適量生抽、老抽、冰糖、八角、香葉、蔥姜等調(diào)料，最后加水燉上40分鐘，待肉質(zhì)酥爛即可出鍋享用。

血糖偏高的人，做這道菜時(shí)可不放糖，山楂本身含有一定的糖分，但不屬于高升糖食物，糖尿病患者也可適量食用。山楂燉出五花肉，不僅香味誘人，還色澤鮮亮，特別下飯，千萬(wàn)別吃多了喲~

「四招活血管」

想要血管年輕不生病，不僅要營(yíng)養(yǎng)全面吃得好，更要常運(yùn)動(dòng)、常鍛煉！如果你和品品姐一樣，是不愛(ài)動(dòng)的懶人族，那么這幾個(gè)小動(dòng)作，毫不費(fèi)力就能做到，舒筋活血、趕走血栓、血脂，讓身體年輕10歲！

多 抬 腳

▼

這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，繃直小腿，上抬腳背然后再下壓，交替做幾次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)，有個(gè)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)名詞：踝泵練習(xí)，通過(guò)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，可以增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

敲 肝 經(jīng)

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握拳沿著大腿內(nèi)側(cè)中線位置，每天敲肝經(jīng)15分鐘，力度以感覺(jué)酸疼舒適為好。尤其是輕輕按揉陰包穴，可以解郁去塞，活血通脈，堅(jiān)持敲打按摩肝經(jīng)可預(yù)防動(dòng)脈血管硬化。

推耳后

▼

用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿耳廓后、顱息上下來(lái)回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。因耳朵上很多穴位與腎臟相關(guān)，這個(gè)動(dòng)作能起到滋腎養(yǎng)肝、降低血壓的作用。

搓 腳 心

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我們的腳心上有一個(gè)叫涌泉穴的穴位，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位就能促進(jìn)足少陰腎經(jīng)的保健，起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的作用。肝腎好了，血管自然就暢通，氣血足而精力旺。每晚以溫水泡腳后，按摩腳心十分鐘，就能起到很好的保健功效。

學(xué)會(huì)了這些方法，

血管健康、身體倍兒棒！

冬天手腳也不怕冷了~