<h3>冬天，我們除了及時穿上厚厚的冬衣，進補養生也尤為重要！那么這個階段，我們該如何進補呢？</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">多吃這幾種食物</font></b></h1><h3></h3><h3><b><font color="#167efb">1、蘿卜</font></b></h3><h3></h3><h3>俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，這個時節被霜凍過蘿卜堪比小人參！不但能補充人體水分，幫助消化，對傷風感冒，咳嗽多痰等病癥有改善作用。</h3> <h3>蘿卜的烹飪方法百變花樣，不過還是喜歡拿蘿卜和肉類搭配。這樣不但去油解膩，蘿卜吸收了肉香口感也更好了。</h3> <h3><b><font color="#167efb">2、栗子</font></b><h3></h3><h3>栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病，有很好的預防和治療作用。老年人常吃栗子，能起到抗衰老、延年益壽的目的。</h3></h3> <h3>栗子的食用方法也很多，加水熬湯，煮粥吃都可以起到養胃健脾，補腎強筋的作用！但要注意不能吃太多，否則會消化不良！</h3> <h3><b><font color="#167efb">3、山藥</font></b><h3> </h3><h3>秋冬季節寒冷部和喉嚨的傷害大，而山藥含有大量的黏液蛋白，具有潤滑滋潤的作用，益肺止咳，很適合這個季節吃。</h3></h3> <h3>同時，山藥還能改善人體消化功能，增強體質，改善皮膚的滋潤感和色澤。對想減肥瘦身的朋友們來說言，它更是一種天然的纖體美食。</h3> <h3><b><font color="#167efb">4、鴨肉</font></b><h3></h3><h3>鴨肉的蛋白質含量高，且脂肪含量分布均勻，經常吃對于體質虛弱、容易水腫、食量小、大便干燥的人最為有益。</h3></h3> <h3>鴨肉含有大量的人體氨基酸，并且鴨肉越老營養更高，味道也更香濃，所以燉湯時要選老鴨哦~</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">飲食有規則</font></b></h1><h3></h3><h3><b><font color="#167efb">1、適量增加高蛋白物的攝入</font></b></h3><h3></h3><h3>凍手凍腳的季節，建議你多吃點紅肉！紅肉中富含蛋白質和血紅素鐵，在飲食中適量的攝入，抗寒能力就會增強。但要控制每天吃的肉量在2兩以下。</h3> <h3><b><font color="#167efb">2、吃飯前喝熱湯或粥暖胃</font></b><h3></h3><h3>較低的氣溫下，飯前喝上一碗熱乎乎的湯或者粥，不但能暖腸胃，還能喚醒消化系統，促進食欲。同時，也為身體補充了水分。</h3></h3> <h3><b><font color="#167efb">3、多吃果蔬強體抗病</font></b><h3></h3><h3>秋冬季節多吃火鍋等高熱量、重口味的食物，很容易出現大便干燥，腸胃不適等問題。果蔬中富含維生素和膳食纖維，對血管和腸胃有很好的保護作用。</h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">推薦食譜</font></b></h1><h3></h3><h3><b><font color="#167efb">1、蘿卜燒肉</font></b></h3> <h3>洗凈的白蘿卜去皮切塊，五花肉切成小丁。</h3> <h3>起油鍋，先放入五花肉炒成焦黃，倒入蘿卜塊翻炒，然后加入醬油，適量白糖，炒勻。</h3> <h3>接著倒入適量開水，蓋上鍋蓋燜燉15分鐘。</h3> <h3>大火收汁，出鍋前撒上蔥花即可完成~</h3> <h3><b><font color="#167efb">2、土豆燜鴨</font></b></h3> <h3>熱鍋倒油，加入鴨肉塊翻炒，等到鴨肉變色，再加入適量的料酒，然后加入蔥、姜、八角、桂皮，炒勻。接著加入老抽、生抽，讓鴨肉充分上色入味。</h3> <h3>鍋中倒入沒過鴨肉的清水，大火煮開后再轉中小火燜10分鐘。</h3> <h3>時間到了就倒入土豆，加適量的鹽和醋，繼續燜煮。直到湯汁收干，就可以出鍋了~</h3> <h3><b><font color="#167efb">3、桂花山藥</font></b></h3> <h3>把山藥去皮，切成條狀，放到加了白醋的清水中浸泡。</h3> <h3>鍋中水燒開后，放入山藥，中小火煮5分鐘。熟透后撈起過一遍涼水，裝入盤中。</h3> <h3>最后淋上桂花醬就大功告成了！也可以是蜂蜜或者藍莓醬，任何你喜歡的醬汁都可以。</h3>
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