堅持不懈，勇于挑戰，超越自我——記我練習長跑一年來心路歷程

黃岡-大樹

<h3>　　人生就像跑步，每一步是一個生活的起點，每一里程是你生活的一個階梯，我的跑步讓我生活明確了目標。讓我的身材從臃腫變回標準，讓我從早晨的賴床習慣變回每天定點準時起床，讓我從做事拖拉疲沓變回雷厲風行……這一切的改變，都源自于我堅持跑步運動。</h3> <h3> 去年11月26日，我參加我們英雄聯盟跑團組織的十公里測速賽，從那天開始我才真正意義愛上了長跑這項運動。在這之前，我也斷斷續續的跑了一個多月，總共大概有十幾次，但跑得最遠距離也只有七八公里，那天是我第一次跑十公里，我提醒自己前半程不要跑得太快，要留些力氣到后半程，所以基本是勻速跑下來的，用了55分半感覺還不錯，就是跑到第六七公里的時候，感覺有點吃力，我咬牙挺住了。在全部參加并完賽的60多人里面，大概在20位左右吧，還有三個女孩子我沒有跑贏。????</h3> <h3>　　雖然只是跑團內部的一次普通測試，但是參加的隊友和志愿者們，個個激情澎湃、魂力四射都非常的積極和重視，我從中也看到了自己的差距。同幾位資深的跑友聊天得知，我們跑團有很多人都參加過半程馬拉松和全程馬拉松比賽，全程馬拉松有很多人在四小時內就完賽了！團長和幾位大神更是只要三個半小時。</h3> <h3>　　我聽后驚呆了，感覺簡直不可想象，全程馬拉松有42.195公里呢！我心里面盤算了一下，以我當時的速度，10公里就要將近一個小時，還要保證后半程不掉速，這樣算來都要四個多小時。</h3><h3> </h3> <h3>　　團長、松哥和光明兄跟我說：“只要你堅持跑下去，相信你不出半年也能行的”！團長說：十二月份團里準備組織，第二期堅持跑步煅練100天，每天至少3公里活動，到時候歡迎你能來報名參加。</h3> <h3>　　這個活動對鍛煉人的意志力，增強初跑者愛上跑步有很大的作用。我報名參加了這項活動，并堅持到最后完成100天跑步的挑戰，到今天我跑步整整一年了，一年下來，最深切的體會就是，跑步是項絕好的運動，強身健體之外，也樂趣無窮。讓跑步成為一種習慣，讓我們遇見最好的自己。</h3> <h3>　　據研究表明，養成一個習慣需要21天，也就是說，一個習慣的形成，一定是一種行為能夠持續一段時間，他們測算是21天。這是所謂的21天法則。我都完了100天的挑戰，在短暫的休整一天后，我心里又盟生了一個更大的目標：我要挑戰堅持跑步運動365天，每天至少5公里，我要讓那些對跑步有偏見的人看一看，只要科學的煅練，健康的奔跑，跑步是百益而無一害的！</h3> <h3>　　我愛上跑步運動已經有一年了，我喜歡留心記錄有關跑步中的過往點滴，大部分是一些數據，數字是枯燥的，但數字往往是最有說服力的，下面我就用數字來說一說我這一年來的跑步經歷。</h3> <h3>　　一年來我跑步356天，其中包括連續跑步344天，共跑步515次，總里程3665公里，平均每天10公里。克服了大的暴風雨雪天氣32天，挑戰極端高溫天氣21天，戰勝了身體欠佳、狀態調整不好日子28天，充分利用上下班途中奔跑了108次，將跑步貫穿到生活中的點點滴滴中跑了72次（比如朋友聚會、去購物買菜等）。</h3> <h3>　　我從去年12月13日開始堅持跑步煅練365天，每天至少5公里的跑步挑戰活動，因為11月23日上午打籃球，把腳踝給扭傷了，被迫要開始中斷了。我連續跑步每天至少5公里的天數也就定格在344天。</h3><div>    </div> <h3>　　挑戰雖然沒有成功，心中難免覺得有些遺憾，但我從沒后悔，畢竟我已經盡力，在這個過程中，我收獲了很多祝福和掌聲，也克服了很多困難和傷病。我并不認為我是一個失敗者，我為我敢于挑戰的精神而自豪。“狹路相逢勇者勝，該亮劍時必亮劍”！我想人活一世要的就是這種敢想敢拼的勁頭。</h3> <h3>　　這一年當中我跑了2個全馬，2個30+公里，16個半馬。18個15+公里，110個10+公里，參加了三次比賽，在6月4日黃石“雪花杯環磁湖”13公里競速賽上用時58分第18名（1000多人參賽），在10月1日蘄春“杰之行”20公里負重10kg登山賽上用時2小時02分勇奪第1名（接近200人參賽），11月5日在宜昌市舉行的國際馬拉松賽全程賽事上安全完賽，并成功PB（個人最好成績），超額完成賽前制定的330目標，用時3小時22分，在2159名完賽選手中排名第101位。</h3> <h3>　　愛上跑步以后，我喜歡用手機拍照，用筆來記錄看到的美景和心情，用電腦保存收藏好照片。我從網上購買了跑步相關的書籍來閱讀學習，年初我就制定了關于自己的跑步訓練計劃和目標，并經常的檢查對照更新。</h3> <h3>　　剛開始跑步其實單純的只是為了減肥、塑身，跑著跑著人瘦下去不少，身材也變好了，人也變精神了，就慢慢的喜歡上了這項運動，我身高175cm，體重最重時有162斤，跑了大約100天后，就減到135斤，現在基本維持在132斤上下。</h3> <h3>　　我喜歡奔跑中大汗淋漓這種暢快感覺，跑步可以讓我暫時忘記掉，生活中工作上的壓力和煩惱。后來別人問我為什么跑步，我真的不好回答。有人說：你現在也瘦了不少，為什么還這樣拼命的跑啊！我想說：因為你不跑，所以你不懂，不要問我為什么跑步，問你自己為什么不跑！</h3> <h3>　　其實跑步無需理由，想跑的你攔不住，不想跑的，你說破嘴皮都沒用。跑者路上能體驗到不同的風景，能遇到志同道合的跑友，無論年齡與性別，那都不是問題，跑者路上就是朋友，一個手勢一個眼神也許就足夠了。當你不跑時，偶遇到跑者在路上。你都會感到心情特別愉快，會暗暗的為他祝福！</h3> 言歸正傳，一年下來，我的身體狀況又回到了我在部隊的巔峰時期，甚至有些方面還有所提升，這讓我感到很爽。是的，說這么多，我的意思是，如果你也能開始跑跑步，你也會受益無窮的。<div><br></div> <h3>　　從某種意義上說，跑步就是單調乏味的動作重復，人生又何嘗不是如此呢？跑步會遇到美麗的風景，會遇到體力上的衰竭，也會遇到精神上的迷惘或者無助，人生又何嘗不是！從某種隱喻上來看，跑步就是一次孤獨的旅行，在極限里，保持和靈魂深處的自我不斷對話，在與懶惰、懈怠、無力的抗爭中，見自己，見天地，見眾生。</h3> <h3><font color="#010101"> 我今天之所以向大家推薦這項看似枯燥的運動，是因為一，它其實并不枯燥，只要你堅持跑起來，你就會發現好處多著呢；二，它是為數很少的你一個人就完全可以控制的運動，門檻很低。當然也有一些注意事項，不過真正需要注意的只有一條：堅持！不過這也是最困難的。但是相信我，如果你能夠拿出初戀時任何一方面的毅力，堅持跑上一個月，你一定也會像我一樣由衷的感嘆：奔跑的感覺真爽！</font></h3> <h3>　　堅持跑步的12大進步和好處：</h3><h3>1、會越來越勤奮</h3><div> 跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈！每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。<br></div> <h3><br></h3><div>2、會越來越堅強</div><div> 跑步會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。跑步的人，絕對是一個堅強的人。<br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div>3、抗壓能力越來越強</div><div> 現代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也讓一切壓力變為浮云。相對于不喜歡跑步的人，跑步的族群內心要強大太多。<br></div> <h3><br></h3><div>4、會早起<br></div><div> 跑步的族群，不會睡懶覺。因為生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效。會養起早睡早起的好習慣，我們晨跑愛好者早起可以看到別人看不到的風景，跑步一樣在感受別人感受不到的心境！</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>5、精神會變得好起來</div><div> 跑步的人每天都會精力充沛、容光煥發。他們表現出來的充沛體力，會讓生活發生改變。在一個群體里，跑步的人往往是精神狀態最好的。<br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div>6、魅力會增加</div><div> 由于形體的改變，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有男神女神的范兒。即便走在路上，因為跑步而得到的自信也會異于常人。生活中的魅力值更是讓生活和事業豐富多彩。<br></div> <h3><br></h3><div>7、身體會變好<br></div><div> 因為跑步，各種BMI指標都趨于健康的最佳值，身體棒棒噠，干什么都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。</div> <h3><br></h3><div>8、會變成美食家，動手能力越來越強</div><div> 由于跑步的特殊性，營養需求很高。你沒有辦法滿足太多的飲食欲望，卻可以更好的吃一些健康的食品。這些食物反而品相更佳，慢慢通過知識的積累，你也會做出更美味而健康的食物。<br></div> <h3><br></h3><div>9、會擁有強大的幸福感和自信<br></div><div> 早就研究表明，健康是一切幸福的來源，跑步的族群往往更容易理解到這個的真諦。同齡人的聚會，你會是最年輕的那個，醫療體檢，你會是身體年齡最小的那個。健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你有更多的額外精力去享受生活和工作，而不是因為太多的身體狀況。這樣的自信會為生活和工作都帶來更多積極性的影響。<br></div><div><br></div> <h3>10、絕對增加霸氣值</h3><div> 跑步的自信絕對增加你的霸氣值。當你擁有女漢子的氣概，你會很容易翻轉為女神，在娘炮盛行的今天，男人的霸氣為你增加太多的魅力值。<br></div> <h3><br></h3><div>11、會嚴于律已，原則性越來越強<br></div><div> 堅持跑步的，本身就是一個律已的行為。而飲食營養和運動的律已要求更高，你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性，你會是一個原則性越來越強的人，這會影響到你的人格魅力。<br></div> <h3><br></h3><div>12、社交圈子更豐富，人生會變得更精彩</div><div> 霸氣，魅力，自信和健康，足以讓你擁有很高的吸引力，你也會被動加入更多正能量的圈子。你會享受圈子帶來的成功，人脈的增加正式你事業成功的途徑，你的人生從此更加精彩。</div> <h3>　　作為曾經的一名軍人，有著很深的軍旅情結，我在跑步半年后，偶爾一次在跑步軟件上認識了一位跑友，他曾經也是一名軍人，現在是中國老兵馬拉松俱樂部的一員，我就問他怎么樣才能加入這個組織？他告訴我必須要有線下的半馬或者全馬的完賽證書，然后通過QQ群提交相關的一些資料和相片才能申請加入。</h3> <h3>　　參加完宜昌馬拉松賽，官網公布了我的成績后，我迅速下載證書，收集準備有關證明軍人身份的證件、資料、相片提交申請，并耐心等待了幾天后，于11月10日通過了審核，成功的加入了中國老兵馬拉松俱樂部，我因為我能成為這個優秀集體中的一員而興奮和自豪，“不拋棄，不放棄，退伍不褪色，永葆軍人本色！”不忘初心，量力而行，早睡早起，合理飲食，科學煅練！</h3> <h3>　　這個特殊群體組成的團隊，沒有官方背景、沒有盈利目的、甚至還有不完美，但選擇加入出于自愿與一份情懷，那就堅持做好自己，不忘初心，維護她的一切！這個集體已經走過三年了，祝愿她越來越好，戰友們更加健康快樂跑下去！！</h3> <h3>　　今后我如果要是在外參加馬拉松賽事，我就既代表我們英雄聯盟跑團黃岡站，同時也要展現我們湖北黃岡老兵的風彩！</h3> <h3>　　風雨過后現彩虹，經歷過后方知其中滋味！今后我會繼續堅持跑步煅練身體，但我不會輕易的挑戰連續跑步的天數和高跑量及快配速，這些只不過是一串數字。我們要不忘初心，繼續前行。能跑就是幸福，健康無傷痛跑到老才是王道。同時建議我們跑友們，時刻不要忘記以健康為目的的跑步初衷，忘掉速度，科學跑步、健康跑步、快樂跑步，要用心感受奔跑中的快樂，時刻注意奔跑中身體的反映，遇有不適及時放慢腳步或停下來。我們作為大眾跑友不應該攀比多長時間完賽，而是完賽后看誰身體肌能恢復的快，看誰更加輕松。</h3> <h3>　　我喜歡一直這樣健康快樂的奔跑下去，直到跑不動為止。假如身體條件還允許的話，到80歲時，我還想帶著自己的孫子或孫女，去參加馬拉松賽事，穿梭在各大中小城市當中，該是多么一件幸福的事情！</h3> <h3>　　跑步是最簡單的運動，然而把最簡單的事情做至完美，則是最難的。需要我們不斷在實踐中學習和探索，跑友們相互學習借鑒，互相促進提高健康運動的水平，我們業余跑者跑的是健康，跑的是開心，跑的是快樂，跑步最重要的不是終點，而是心境；我們要量力而行，合理飲食，科學煅練，活出健康人生！</h3> <h3>不忘初心，方得始終，跑步，即是一種修行。</h3><div>不忘初心，方得始終，初心易得，始終難守。</div><div>不忘初心，方得始終，若忘初心，幻湮迷失。</div><div>不忘初心，方得始終，不拒本心，是謂自在！</div>

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