練瑜伽也分早上中午晚上？到底什么時間練最好？悠悠我心 <h3>什么時間瑜伽最好？早上 中午還是晚上練習瑜伽更好？</h3><h3>這些問題糾結了無數減肥以及瑜伽愛好者的心</h3> <h3>瑜伽的練習是任何時間，任何地點都可以的!</h3><h3><br /></h3><h3>早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿，讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來，改善身體僵硬的問題；</h3><h3>中午的練習可以承上啟下，為白天的工作放松，也有更多的精力和體力去面對下午的工作；</h3><h3>而晚上的練習，可以使經過一天為工作操勞的身體和內心得到休息和放松，有個高質量的睡眠。晚上練習的強度不要太大，避免頭倒立等練習，因為會讓你興奮睡不著</h3> <h3>你也可以根據每天時間段，安排不同的針對性練習。早上身體偏僵硬，可以多進行拉伸；下午容易瞌睡焦躁，可以多練習后彎和流；而晚上多練習陰瑜伽。</h3> <h3>到底什么時間瑜伽最好？下午和傍晚是人體機能狀態最佳時間段</h3> <h3>盡管各個時間段瑜伽可以瑜伽，但是從防止瑜伽傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的！</h3><h3>下午瑜伽你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，</h3><h3>故此時瑜伽更利健康。因此冬天可以把瑜伽時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。</h3> <h3>當然也不是說早上瑜伽就會受傷，如果你做好充分的熱身就沒問題了。</h3><h3>早上可以選擇一些強度適中的體位練習，強度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態。</h3> <h3>另外，很多人因為工作原因，白天上班沒時間，只能晚上瑜伽。對于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量。但是對于另一些人瑜伽后一兩個小時仍處于興奮狀態，會影響夜間睡眠質量，因此根據個人情況而定，可以盡量把瑜伽時間提前。</h3><h3>瑜伽練習也有陰陽之分！</h3><h3>陰瑜伽，是深度拉伸的一種，是靜態體式中的冥想，非常適合身體疲憊的時候練習，不需要很多的力量，只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可，打開經絡。適合午休小憩時間或者傍晚練習。生理期的朋友也可以練習，避開倒立體式。</h3> <h3>另外，很多人因為工作原因，白天上班沒時間，只能晚上瑜伽。對于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量。但是對于另一些人瑜伽后一兩個小時仍處于興奮狀態，會影響夜間睡眠質量，因此根據個人情況而定，可以盡量把瑜伽時間提前。</h3><h3>瑜伽練習也有陰陽之分！</h3><h3>陰瑜伽，是深度拉伸的一種，是靜態體式中的冥想，非常適合身體疲憊的時候練習，不需要很多的力量，只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可，打開經絡。適合午休小憩時間或者傍晚練習。生理期的朋友也可以練習，避開倒立體式。</h3> <h3>陽性的練習，比如阿斯湯加瑜伽、流瑜伽，練習過程中會流大量的汗，適合早上練習。傍晚十分也非常適合，不建議中午練習。</h3>