這份寒假鍛煉計劃，快快收藏

進(jìn)行3-5分鐘準(zhǔn)備活動，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動損傷。1.擴(kuò)胸振臂，2.體

2022-01-13