1分鐘跳繩練習方法及訓練技巧

2、跳起的高度不宜太高，一般在3~5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝。4、

2020-03-01