三年級（2）班心理健康主題班會

王召兄

<h3><font color="#ed2308">心理健康教育的意義：<br>　　① 有利于學生的身體健康成長。<br>中學生正處在心理機能迅速發育成熟的時期，因此，開展心理健康教育，讓學生了解和掌握心理健康教育的內容，就是及時地針對性地施以教育，對癥下藥。使學生知道什么是健康和不健康的心理學保持心理健康就能促進學生身體健康成長。<br>　　② 有利于學習、工作效率的提高。<br>健康的心理對于學習、工作的效率起重要的作用，對競賽技能的發揮更為重要。一個心理健康的人是朝氣蓬勃，開朗樂觀，學習和工作就有勁，效率就高。</font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">　　美麗的生命，源于一份對生活的熱愛。生命行走在你我的掌心，請小心看護；生命承載太多的美麗，請認真對待。或許，昨日的成敗已成過往，明日的幻想不切實際，生命就在今天，看見今天，珍愛生命，一切才會存在。屬于人的生命，也只有一次。在這短暫的生命歷程中，交織著矛盾和痛苦，充滿著求索和艱辛，遍布著荊棘和坎坷，渺小與偉大、可悲與豐富、失意與重塑、挫折與幸運……只有珍愛生命，把握自己，才能拋棄渺小、可悲、失意和挫折，擁抱偉大、豐富、重塑和幸運。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">　　通過自我調節和控制，提高心理健康水平，才能掌握與各種致病因素作斗爭的主動權。</font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#57a7ff">人生觀：人生觀屬于思想意識的范疇，它以觀點、信念、理想、需要、動機、興趣等具體形式，表現在人的個性的意識傾向中，而這種作為心理的穩定傾向的人生觀，在人的整個心理活動中，處于主導的地位，對人的心理功能起著調節、支配的作用。</font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#57a7ff">多姿的生命離不開健康的心情，擁有健康，才擁有五彩斑斕的資本。美麗的生民，如若沒有一份健康的心情，猶如沙上建塔，水中撈月，一切都無從談起。健康與我們形影不離，不，它甚比影子的追隨還要固守得多。光不存在的時候，影子就藏在深深的黑暗中了。只有心情牢牢粘附在胸膛最隱秘的地方，堅定不移地陪伴著我們。快樂的人，在黑夜中也會綻出笑容；凄苦的人，即使睡著了，夢中也滴淚。　如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命每一寸光陰，如果你愿為這世界增添晴朗和歡樂，如果你即使倒下也面向太陽，那么，請鍛造心情。</font></h3> <h1><font color="#ed2308">自我調節情緒的方法</font></h1><h3><font color="#39b54a">心理疏導方法：</font></h3><div><font color="#39b54a">1。哭--適當的哭一場。</font></div><div><font color="#39b54a">在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。</font></div><div><font color="#39b54a">2、喊--痛快地喊一回。</font></div><div><font color="#39b54a">當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。</font></div><div><font color="#39b54a">3、動--進行劇烈的運動。</font></div><div><font color="#39b54a">當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。</font></div><div><font color="#39b54a">4、找人傾訴</font></div><div><font color="#39b54a">俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。</font></div><div><font color="#39b54a">5、轉移注意力。</font></div><div><font color="#39b54a">轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。</font></div><div><font color="#39b54a">6、糾正認知偏差。</font></div><div><font color="#39b54a">“人受困擾，不是由于發生的事實，而是由于對事實的認識。”決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。</font></div> <h1><font color="#010101">學會自我心理疏導：</font></h1><h3><font color="#ff8a00">. 別做完美主義者。生活并不是非黑即白，非此即彼；大部分時候，剛剛好意味著事物處于自然的狀態。如果要尋找一份完美的工作，你有可能永遠找不到。同時，他人并沒有看起來那么好。追尋完美的人際關系，你有可能終生孤獨。完美主義是一種精神毒瘤，它會摧毀你的一切快樂，讓你終其一生在追尋你無法到達的目標。（有些遺憾的人生才是完整的，因為沒有人可以完美）</font></h3> <h3><font color="#ed2308">　　我們要虛心接受別人對自己的看法。一個真正的知己是不會在乎對方對自己說什么的。我們不能光聽好的，而不去接受自己的不足。那樣兩個人之間的友誼就可能漸行漸遠。老人常說忠言逆耳，這句話一點也不假，有多少有為青年是斷送在這種奉承、和不虛心接受而深受其害的。我們一旦被這種美好謊言所欺騙就會深陷其中不能自拔，也就不會去改變自己身上的不足。</font></h3> <h3><font color="#010101">聽聽我們怎么理解！！！</font></h3><h3><font color="#57a7ff"> 不同的內心初衷，會綻放出不同的福報之花。所以，人生最寶貴的，不是我們以怎樣高貴和榮譽的工作來詮釋我們的身份和品質，而是，當我們身處平凡與卑微時，依然能保持一份澄澈、坦然與高貴的心情，演繹好最本質的哪怕是卑微的活計與工作。心是命運的燈塔，心美，萬物有情，一切皆美！</font></h3> <h3><font color="#ff8a00">　　人們生活在復雜的社會環境中，所經歷的事情瞬息萬變，總會遇到許多大小各異的矛盾、挫折和沖突，給人帶來煩惱與困擾。這時就必須充分發揮個體的主動積極性，通過自我調節和控制，提高心理健康水平，才能掌握與各種致病因素作斗爭的主動權。</font></h3><h3><font color="#ff8a00"> 我們要以積極陽光的心態面對生活，適當釋放壓力，正確對待來自個人，別人或者其他事件給自己帶來的負面情緒。及時調節自己的情緒，快樂健康成長……</font></h3>