<h3>有這樣一位女性，先后生過四次大病，開過7次刀，換過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，最后被診斷出患有腸癌，醫(yī)生斷言“活不久……”</h3><h3><br></h3><h3>有這樣一位女性，上天送她了一位折翼的天使——患精神分裂癥的兒子。為了照顧兒子，她走到哪兒都帶著他，這一帶就是40多年……9年前，兒子去世了，她一度不想活下去。</h3> <h5 style="text-align: center;">▲秦怡（右）和日本女演員吉永小百合</h5> <h3></h3> <h3>她，就是秦怡，被新鳳霞譽為中國演藝界最美麗的女人，是施瓦辛格最崇拜的中國影星。</h3><h3><br></h3><h3>在人們記憶中，她總是那樣的美得一絲不茍，恬淡的笑容在歲月打磨下愈發(fā)閃耀出動人光芒。她說“我已經(jīng)90多歲了。人生就好像一個時鐘，總有停止的時候。但我覺得自己還有很多事要做，不想停下來。”</h3><h3><br></h3><h3>前段時間，在一檔電視節(jié)目中，95歲的秦怡思維清晰地為大家講述了自己的身世：臨近中年失去愛人，同時照顧病重的兒子，不久又痛失愛子，但這一切沒有讓她終止自己的演藝事業(yè)，更沒有摧垮一個柔弱的女子！</h3> <h3></h3> <h3><font color="#ff8a00">是什么成就了秦怡跨越苦難、跨越世紀的美麗？</font></h3><h3><br></h3><h3>自1939年投身電影，近80年的努力為她換取事業(yè)上的成功，有著傳奇般的故事，但家庭生活卻有些悲涼，在光影交錯的時光中，痛苦多于快樂，眼淚多于歡笑，委屈多于喜悅。</h3><h3><br></h3><h3>至于如何消解苦難、笑對生活，她贈送給自己一段話:“如果生命還能反復一次，我一定不會像今天這樣活著。但既然生命不可能反復，那我還是面對現(xiàn)實吧。小弟走前也說，媽媽，活著的人要學會放下。”</h3> <h5 style="text-align: center;">▲年輕時的秦怡（中）</h5> <h3>秦怡曾以一己之力支撐全家，抗日戰(zhàn)爭后回到家中，“秦家有11個人，都需要我養(yǎng)。”秦怡說，那時候晚上拍完戲回家，自己要在微茫光線里小心地上橫七豎八的腳，不能踩著家人。“再困難的時間都趟過來了，現(xiàn)在只要養(yǎng)活自己一個，何其輕松。”苦難于她，舉重若輕。</h3><h3><br></h3><h3>93歲高齡上高原拍攝《青海湖畔》。</h3><h3><br></h3><h3>2014年秦怡親自編劇主演電影《青海湖畔》，影片以青藏鐵路修建為背景，講述了以女工程師梅欣怡為代表的一群氣象工作者，為攻克凍土層等難題，在青藏高原上克服重重困難開展科學考察的故事。這群氣象工作者中，有的獻出了青春、灑下了熱血，有的還付出年輕的生命。影片通過梅欣怡的回憶串起長達30年的故事，而秦怡以93歲的高齡飾演60歲的梅欣怡。</h3> <h5 style="text-align: center;">▲2015年6月，《青海湖畔》發(fā)布會，94歲高齡的秦怡發(fā)言</h5> <h3>選擇這樣一個題材，正是蘊含著老一輩藝術(shù)家的初心，“說實話，我們這代電影人還是希望作品里有一些精神可以得到弘揚，給人心靈一些啟迪”。</h3> <h5 style="text-align: center;">▲《青海湖畔》劇照 秦怡演繹女氣象工程師梅欣怡</h5> <h3>為了寫好劇本，秦怡到青海實地考察、體驗生活，挖掘了更多感人的細節(jié)，她把所有的感情傾瀉于筆端。90多歲的老人深夜伏案寫作的場景并不容易想象，自稱是“女子文學大學的旁聽生”的秦怡寫劇本、改劇本都用手寫，“有一天晚上我寫了3800字，我就想這個事情做得完嗎？我想一定做得完的，今天寫完了睡覺正好是平時的睡覺時間，我明天再增加20個字，后天再增加20個字，只要有勇氣，只要堅持就是勝利。”</h3> <h5 style="text-align: center;">▲《青海湖畔》劇照</h5> <h3>在海拔近3800米的拍攝地，秦怡精神矍鑠，全無高原反應。如今問起秦怡，想起在近四千米的高原上拍戲是否有些后怕，秦怡幾乎是不假思索地回答“沒有”。“我在高原上，沒什么反應，其他年輕人的反應比我還大。”秦怡還曾調(diào)皮地調(diào)侃說，看著導演們都喘得上氣不接下氣，她為了寬慰導演裝模作樣地讓自己喘一喘。</h3> <h5 style="text-align: center;">▲《青海湖畔》劇照</h5> <h3>近一個月的時間，每天清晨5時就要起床拍攝，來回六個小時的車程，秦怡在路上也忙著看劇本。由于海拔高氣候寒冷，煮飯無法全熟，吃的東西放在保溫盒里帶到片場也變冷了。秦怡卻一一克服了這些困難，她甚至要求自己出演翻跟斗等高難度動作，經(jīng)過劇組成員苦勸才作罷。</h3> <h5 style="text-align: center;">▲《青海湖畔》劇照</h5> <h3>由于不是一部商業(yè)類型片，電影的資金從籌拍到如今的發(fā)行都是不小的困難。“我拿著劇本去找錢，很多人跟我說，現(xiàn)在80后、90后不要看這種電影。我說我不信，我這部電影就是拍給80后、90后看的。”秦怡說。</h3> <h3><b><font color="#ff8a00">秦怡自述養(yǎng)生之道</font></b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>根據(jù)秦怡老師自述的養(yǎng)生之道，歸納起來主要有六個方面：一是精神上要永遠樂觀；二是要心態(tài)平衡；三是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣；四是要學會動中取靜；五是要選擇一些適合自己的運動方式并持之以恒；六是飲食“三控制”。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>精神上永遠樂觀</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>談到養(yǎng)生之道，秦怡老師強調(diào)首先在精神上要永遠樂觀。</h3><h3><br></h3><h3>秦怡老師如是說：人有4種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們不能選擇，人的年齡逐步增大是不可抗拒的，但心理和社會年齡可塑性很大，人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態(tài)；60歲時，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。”</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>心態(tài)平衡是健康的基礎(chǔ)</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。</h3><h3><br></h3><h3>面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣也相當重要。我從年輕時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。這一習慣的養(yǎng)成一方面是由于過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水;另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>要學會動中取靜</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>由于經(jīng)常參加各類社會活動、藝術(shù)活動，還有家務的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中，弦繃緊了會斷的，所以我必須學會動中取靜，在緊張的活動之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>持之以恒的堅持鍛煉</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。西方醫(yī)學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質(zhì)，我感謝行走。</h3><h3><br></h3><h3>這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牽著鼻子走。各人都可以在實踐中摸索，總結(jié)最適合自己的鍛煉方法，千萬不能隨大流。鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，否則終將一事無成。</h3><h3><br></h3><h3>以前我住平房時，不管多么忙，我都堅持飯后走2000步，我總結(jié)出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。</h3><h3><br></h3><h3>住進高樓后，我又因地制宜，摸索出一套“高樓立體鍛煉法”，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化;再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直這么堅持，風雨無阻。</h3><h3><br></h3><h3>體育運動是健美的最佳方式。當年為拍《女籃五號》，我在劉瓊“教練”的點撥下練了一陣籃球，從那時起我就對體育產(chǎn)生了濃厚的興趣。現(xiàn)如今盡管已上了年紀，但只要一有機會，我還要在由老藝術(shù)家組成的“古(稀)花(甲)籃球隊”亮它一手。</h3><h3><br></h3><h3>在進入中老年之后，我特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規(guī)律。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b>飲食“三控制”</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>60歲以后，飲食“三控制”是我很重要的一條養(yǎng)生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。</h3><h3><br></h3><h3>飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。</h3><h3><br></h3><h3>秦怡還有不少小秘訣，如用吃剩的酸奶擦臉，“洗過以后感覺蠻好的，不過要洗得非常干凈。”秦怡還常練一種“放松功”:“就是手隨便擱在腿上或者其他地方也好，全部松下來，一點勁都不要用，頭腦里也是放松的，一點一點全身放松……” “放松功”是一種非常好的健康運動。現(xiàn)在生活節(jié)奏那么快，“動”得太過就需要“靜”，抽空“放松”一下很有益處。</h3> <h5>（本文轉(zhuǎn)載自公眾號“灼見”）</h5>
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