<h3> 我且不追根溯源，尋談瑜伽的來龍去脈，我只想通過瑜伽對自己的陪伴談點體會。</h3> <h3>1、持久的瑜伽與毅力結伴</h3><h3> 一旦介入瑜伽這個平臺，就要摒棄一切干擾，將"堅持"二字體現在身與心的結合處。循序漸進，戒杜過激。力求實效，漸立新標。</h3> <h3>2、尋找生命中缺少的力量</h3><h3> 瑜伽是力與柔的結合，瑜伽是氣與韻的調和。打坐求寧，動緩靜舒。由易到難，力搭身心。意在動作與呼氣、吸氣的協調。</h3> <h3>3、 控制心念的波動</h3><h3> 將心靈緊緊貼敷于自我，專注在寧靜和愉悅與放松中完成瑜伽動作。瑜伽體式沒有終點，有無限的空間。瑜伽對人的內在世界產生的影響會直接輻射到精神層面，使人有一種對靈魂與心意的控制之感。瑜伽務求適宜 ，瑜伽者要編排一套適合于自己的全套動作。始于熱身，坐、蹲、頂、躺、立、平衡依序完成。每日一次，最好固定于每天的一個時間范圍。力竭心承，松休得當。全套動作完成后，靜躺做最后的全身心放松術與直坐的三個深呼吸。</h3> <h3>4、認識"自我"并不斷給自己的缺失補"氧"添新</h3><h3> 瑜伽的精髓是通過控制身體的放松、穩定、平穩，以達到身與心的合一。瑜伽的要義在于在呼氣與吸氣中完成動作。動作的難易并非衡量瑜伽功的高低。瑜伽的力量在于讓自己在不斷修煉身心的過程中提高自己對外界事物的認識水平，提高自己的人生境界，得到心靈的通透，感悟人生的真諦。瑜伽的過程全部由微笑陪伴完成。有人對瑜伽這樣認識："氣不入中脈，有成者絕無"。也即在說，瑜伽的關鍵在于調動氣息，通過氣息調動能量。因為引起能量變化的是氣的作用，我個人認為不無道理。</h3> <h3>5、在循環往復中體味瑜伽的要義</h3><h3> 不求人云亦云，但求自己輕松靜心地感受與沉淀。瑜伽之所以特別強調呼吸的運用，重在，瑜伽不僅僅可以鍛煉人的皮肉，筋骨與體能，瑜伽更是能錘煉人的心志，修煉人的心能，開發人的潛能，聚集生命之力量。因為人生命的能量是有限的，在消耗的過程中需要不斷去增強與補充，在補充的過程中，瑜伽通過靜修使自己的生命融入到一種意念之中去，融入的過程即是智慧產生的過程。從而形成一個循環往復的能量鏈。讓這種能量不斷承接新的消耗。</h3> <h3>6、在瑜伽過程中消解意念中的矛盾</h3><h3> 再多的不愉快與雜慮，瑜伽起始，一切都拋開。一心默念：我愉快，我強大。此刻，深感在心靈深處有一種強大的生命力量在支撐著自己。這強大的能量能夠穩固地控制自己的情緒，舍棄雜念，靜心冥想，達到內心的沉淀作用。進而能夠理清自己的思緒，活化自己的腦力，提升自己的思維和控制能力。</h3> <h3>總之：</h3><h3>瑜伽的體式之美在于度</h3><h3>瑜伽的呼吸之美在于韻</h3><h3>入門初學者</h3><h3>仿佛感覺進入了一個陌生的空間和維度</h3><h3>所以瑜伽的概念重在體式</h3><h3>已經涉入者</h3><h3>仿佛感覺自己進入了一個無限的精神空間</h3><h3>此時瑜伽的概念重在目標</h3><h3>已經深入者</h3><h3>仿佛感覺自己有無限的力量在支撐</h3><h3>此時的瑜伽概念是種生活</h3><h3>堅持者</h3><h3>瑜伽是自己最美的陪伴</h3><h3>瑜伽需要在橫向學習他人中調整自己</h3><h3>瑜伽需要在縱向自我提高中完善自己</h3>
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