美樂家多種維生素礦物質片：全面解析12種維生素和8種礦物質！

美友10984029

<h3>12種維生素功效詳解<br></h3><div><br></div><div>1.維生素C：是維持人體健康所必需的一種營養(yǎng)素。它可以幫助美化肌膚，促進傷口愈合，強健骨骼和肌肉，抗疲勞，增強抵抗力。</div><div><br></div><div>維生素Ｃ缺乏時，其癥狀表現(xiàn)為：</div><div><br></div><div>牙齦腫脹出血，牙床潰爛、牙齒松動。</div><div><br></div><div>骨骼畸形、易骨折。</div><div><br></div><div>傷口難愈合等。進一步則引起壞血癥、貧血。</div><div><br></div><div>大出血和心臟衰竭，嚴重時有猝死的危險。</div><div><br></div><div>肌肉纖維衰退，包括心肌衰退。</div><div><br></div><div>2.煙酰胺：又名維生素B3。維持消化系統(tǒng)健康，預防口腔、嘴唇炎癥等。對生活充滿壓力的現(xiàn)代人來說，煙酸可以維系神經系統(tǒng)健康，緩解頭疼，使皮膚更健康。</div><div><br></div><div>煙酰胺缺乏時，可產生糙皮病，表現(xiàn)為皮炎、舌炎、口咽、腹瀉及煩躁、失眠感覺異常等癥狀。</div><div><br></div><div>3.維生素E：抗氧化，延緩衰老，可以預防皮膚病和不當生活習慣引起的慢性疾病，如高血壓及心血管疾病等。有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。</div><div><br></div><div>缺乏維生素E將會引起不育、肌肉萎縮、心肌異常、貧血等；新生嬰兒（特別是早產兒）患有維生素Ｅ缺乏癥（起因于紅血球壽命縮短）時，具有浮腫，皮膚損傷，血液異常等癥狀。維生素E缺乏癥患者不能吸收脂肪，血液和組織中生育酚水平低，增加紅血球脆性，縮短紅血球的壽命，并增加尿中肌酸的排泄。</div><div><br></div><div>4.泛酸：又名維生素B5。具有制造抗體的功能，在維護頭發(fā)、皮膚及血液健康方面亦扮演著重要角色。</div><div><br></div><div>缺乏泛酸的癥狀：</div><div><br></div><div>低血糖癥。</div><div><br></div><div>血液及皮膚異常。</div><div><br></div><div>疲倦、憂郁、失眠。</div><div><br></div><div>食欲不振、消化不良，易患十二指腸潰瘍。</div><div><br></div><div>5.維生素B6：又叫抗皮炎維生素。維持免疫功能健康，防止器官衰老。緩解嘔吐，減緩肌肉痙攣、腳抽筋、手麻痹等各種手足神經炎的病癥。工作環(huán)境為電腦輻射、高溫等特殊條件下的人群應注意補充維生素B6。</div><div><br></div><div>維生素B6缺乏時，成人表現(xiàn)為眼睛、鼻子和嘴周圍的皮膚上出現(xiàn)油脂、鱗屑，即脂溢性皮炎，隨后向身體的其它部分蔓延；舌紅光滑；體重下降；肌肉無力；急燥，精神抑郁。嬰兒表現(xiàn)為神經急燥、肌肉抽搐和驚厥。</div><div><br></div><div>6.維生素B12：維生素B12是相當特別的維生素，蔬菜中幾乎完全找不到，是素食者最容易缺乏的維生素，也是紅血球生成不可缺少的重要元素。維持肌體造血機能處于正常狀態(tài)，預防惡性貧血；維護神經系統(tǒng)健康；增加葉酸的利用率；增強記憶及平衡感。老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補充維生素B12；經常應酬且大量喝酒的人，補充維生素B12是非常重要的；女性在月經期間或月經前補充維生素B12非常有益。</div><div><br></div><div>膳食缺乏維生素B12的常見癥狀是：虛弱、減重、背痛，四肢感到刺痛，神態(tài)呆滯，精神或其它神經失常。也有可能引起貧血癥，但非常少見。</div><div><br></div><div>7.維生素B2：是維持皮膚、指甲、毛發(fā)正常發(fā)育，保持神經系統(tǒng)正常活動，促進組織再生、復原所必需的微量營養(yǎng)素?？梢韵谇弧⒋?、舌部位的炎癥，緩解眼睛疲勞，預防白內障，促進新陳代謝，協(xié)助鐵及維生素B6的吸收。</div><div><br></div><div>與所有其它維生素不同，輕微缺乏維生素B2不會引起人體任何嚴重疾病。但是嚴重缺乏維生素B2會引起一些病癥如：口角炎、舌炎、鼻和臉部的脂溢性皮炎。眼睛角膜發(fā)紅，充血等。</div><div><br></div><div>8.維生素B1：有助于腦功能維持正常狀態(tài)，對糖類代謝、生長發(fā)育、學習能力、增長食欲、改善精神狀態(tài)起著積極作用。它可以促進血液循環(huán)，也是腸胃、心臟肌肉不可缺少的維生素。服用避孕藥及激素類藥物，吸煙、喝酒及愛吃甜食的人群要增加維生素B1的攝取量；處于緊張狀態(tài)的人，如生病、焦慮、手術后等，不僅需要B1，而且需要B族中所有的維生素。</div><div><br></div><div>維生素B1輕度缺乏會導致糖代謝失調，引起厭食、體力下降、疲勞、憂郁、急躁、生長滯緩、腳麻木和心電圖反常。維生素B1嚴重缺乏會使腳氣病達到頂點，產生多發(fā)性神經炎（神經性肺炎）、消瘦或浮腫、心臟功能失調。</div><div><br></div><div>9.β胡蘿卜素：具備強力的抗氧化及抗癌特性。它是一種天然的防曬物，能夠過濾紫外線的輻射，并幫助植物及人類抵御環(huán)境中其他致癌物的傷害。β胡蘿卜素可以被人體轉換成維生素A。如果人體攝入過量的維生素A會造成中毒。所以只有當有需要時，人體才會將β-胡蘿卜素轉換成維生素A。這一個特征使β-胡蘿卜素成為維生素A的一個安全來源。</div><div><br></div><div>由于維生素Ａ是視色素的主要組成部分，因而缺乏維生素Ａ會引起夜盲癥。維生素Ａ缺乏還會引起干眼病，可使視力衰退。另外，維生素Ａ缺乏會使兒童生長緩慢，骨骼、牙齒發(fā)育不正常，皮膚干燥、腹瀉、腎和膀胱結石加重以及生殖失調等。</div><div><br></div><div>10.葉酸：天然的抗癌維生素，為機體細胞生長和繁殖所必需的物質，幫助蛋白質的代謝，并與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟。葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。其次，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂（兔唇）等先天性畸形。3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助于促進其腦細胞生長，并有提高智力的作用。</div><div><br></div><div>葉酸缺乏時，脫氧胸苷酸，嘌呤核苷酸的形式及氨基酸的互變受阻，細胞內DNA合成減少，細胞的分裂成熟發(fā)生障礙，引起巨幼紅細胞性貧血。葉酸缺乏可引起巨幼細胞性貧血、白細胞和血小板減少，以及消化道癥狀如食欲減退、腹脹、腹瀉及舌炎等，以舌炎最為突出，舌質紅、舌乳頭萎縮、表面光滑，俗稱“牛肉舌”，伴疼痛。膳食中缺乏葉酸將使血中高半胱氨酸水平提高，易引起動脈硬化。膳食中攝入葉酸不足，易誘發(fā)結腸癌和乳腺癌。</div><div><br></div><div>11.生物素：是一些輔酶的重要組成部分，是維持人體正常生長發(fā)育所必需的物質。在碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝過程中起著非常重要的作用。防止脫發(fā)，預防少年白發(fā)。它對維護皮膚健康也扮演著重要角色。預防憂郁、失眠有一定的功效。</div><div><br></div><div>生物素缺乏時的癥狀：</div><div><br></div><div>使人頭皮屑增多，容易掉發(fā)，少年白發(fā)。</div><div><br></div><div>會引起膚色暗沉、面色發(fā)青、皮膚炎。</div><div><br></div><div>易導致憂郁、失眠、容易打瞌睡等神經癥狀。</div><div><br></div><div>會令人容易疲倦、慵懶無力、肌肉疼痛。</div><div><br></div><div>生物素缺乏的體征：包括皮炎、濕疹、萎縮性舌炎、感覺過敏、肌肉痛、倦怠、厭食和輕度貧血、脫發(fā)。</div><div><br></div><div>12.維生素D：能使鈣和磷有效地被利用，制造強健的骨骼和牙齒。和維生素A、C同時服用可預防感冒；有助于對結膜炎的治療；幫助吸收維生素A。</div><div><br></div><div>人體缺乏維生素Ｄ會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。</div><div><br></div><div>8種礦物質功效詳解</div><div><br></div><div>1.鈣——骨骼的構成元素</div><div><br></div><div>功能：鈣是保持心臟健康、止血、神經健康、肌肉收縮以及皮膚、骨骼和牙齒健康的營養(yǎng)素，可減輕肌肉和骨骼的疼痛，保持體內酸堿度的平衡，緩和月經期的腹痛及肌肉抽搐。</div><div><br></div><div>攝入不足缺乏癥狀：肌肉痙攣或顫抖、失眠或神經質、關節(jié)痛或關節(jié)炎、齲齒、高血壓。</div><div><br></div><div>2.鎂——鈣的親密戰(zhàn)友</div><div><br></div><div>功能：鎂增強骨骼和牙齒強度，有助于肌肉放松，從而促進肌肉的健康，對于治療經前綜合征、保護心臟和神經系統(tǒng)健康是很重要的。是產生能量的必需物質，也是體內許多酶的輔基。</div><div><br></div><div>攝入不足缺乏癥狀：肌肉顫抖或痙攣、四肢無力、失眠或神經質、高血壓、心律不齊、便秘、驚厥或抽搐、多動癥、抑郁、精神錯亂、缺乏食欲、軟組織內鈣質沉淀（如腎結石）。</div><div><br></div><div>3.鐵——氧的攜帶者</div><div><br></div><div>功能：鐵是血紅蛋白的組成成分；參與氧氣和二氧化碳的運載和交換；是酶的構成物質，對能量產生也是必需的。</div><div><br></div><div>攝入不足缺乏癥狀：貧血、面色蒼白、舌痛、疲勞、無精打采、缺乏食欲、惡心及對寒冷敏感。</div><div><br></div><div>4.鋅——最被注重的元素</div><div><br></div><div>功能：鋅是體內200多種酶以及DNA、RNA的組成成分，是生長發(fā)育的必需物質，對于傷口愈合也很重要。可調節(jié)來源于睪丸和卵巢等器官的激素的分泌，對有效緩解壓力也有幫助，還可促進神經系統(tǒng)和大腦的健康，尤其是對于處于發(fā)育的胎兒。對于骨骼和牙齒的形成、頭發(fā)的生長以及能量的恒定都是有幫助的。</div><div><br></div><div>攝入不足缺乏癥狀：味覺和嗅覺不靈敏、至少有兩個手指甲出現(xiàn)白斑點、易感染、皮膚伸張紋、痤瘡或皮膚分泌油脂多、生育能力低、膚色蒼白、抑郁傾向、缺乏食欲。</div><div><br></div><div>5.錳——被遺忘的礦物元素</div><div><br></div><div>功能：錳有助于骨骼、軟骨、組織和神經系統(tǒng)的健康形成，并可激活20多種酶（包括抗氧化酶體系）的活性。可穩(wěn)定血糖、促進DNA、RNA的健康，也是生育和紅細胞形成、產生胰島素、減少細胞損害、健全大腦功能的重要營養(yǎng)物質。</div><div><br></div><div>攝入不足缺乏癥狀：肌肉抽搐、兒童生長期疼痛、眩暈或平衡感差、痙攣、驚厥、膝蓋疼痛及關節(jié)痛。缺乏可引起精神分裂癥、帕金森氏病和癲癇。</div><div><br></div><div>6.鉻——耐量因子</div><div><br></div><div>功能：鉻是平衡血糖濃度的葡萄糖耐量因子的構建物質，能協(xié)助胰島素發(fā)揮生理作用，維持正常糖代謝；可使食欲正常化、減少對食物的渴望，并有延長壽命、保護DNA和RNA以及心臟功能的功效，促進人體生長發(fā)育。</div><div><br></div><div>攝入不足缺乏癥狀：常冒冷汗、6小時不進食會感到眩暈或易怒、進食次數多、手部冰涼、需要長時間睡眠，否則白天昏昏欲睡、經?？诳?、喜歡吃甜食。缺鉻會發(fā)生動脈硬化、糖尿病綜合癥、膽固醇增高、心血管病等。</div><div><br></div><div>7.硒——抗癌礦物元素</div><div><br></div><div>功能：硒具有抗氧化性，可保護機體免受自由基和致癌物的侵害。還可減輕炎癥反應、增強免疫力，從而抵抗感染。促進心臟的健康，增強維生素E的作用，是男性生殖系統(tǒng)以及新陳代謝的必需物質。</div><div><br></div><div>攝入不足缺乏癥狀：癌癥、未老先衰、白內障、高血壓、反復感染。</div><div><br></div><div>8.銅——雙刃劍</div><div><br></div><div>功能：銅既是營養(yǎng)素，又是有毒元素。銅在機體內以銅蛋白形式存在，銅具有造血、軟化血管、促進細胞生長、壯骨骼、加速新陳代謝、增強防御機能的作用。銅元素可與其他元素一起輔助神經周圍的絕緣性髓鞘的合成。</div><div><br></div><div>攝入不足缺乏癥狀：缺銅能使血液中膽固醇增高，導致冠狀動脈粥狀硬化，形成冠心病。缺銅能引起白癜風、白發(fā)等黑色脫色病，甚至雙目失明、貧血等。體內缺銅也有可能導致風濕性關節(jié)炎。一些炎癥反應所涉及的抗氧化酶中，銅是必要的組成成分，這也可能是銅過多或過少都會使風濕性關節(jié)炎加劇的原因。</div><div><br></div><div>營養(yǎng)全面才健康！</div><div><br></div><div>【微信號】michaelyap16899</div><div>【我們正在邀請您】一起遠離化學毒害，一起遠離貧窮！</div>