路路的2017跑馬初體驗

路路

<h3>2017.1.15陜西省路跑聯賽西安站</h3><h3>10公里成績57分鐘，排名33</h3> <h3>2017.3.11系統6公里比賽</h3> <h3>2017.3.19，大唐芙蓉園，氧氣美人10公里迷你馬拉松，成績53分</h3> <h3>漂亮的獎牌</h3> <h3>2017.4.9楊凌國際馬拉松比賽，半馬成績1:57分鐘，排名58</h3> <h3>2017.5.1314西安24小時城市接力賽，成績304公里</h3> <h3><br /></h3><h3> 世界那么大，是飛跑團讓我們相聚在一起，24小時的風雨洗禮，我們開創了新的里程碑，感恩有你們的陪伴！感恩你們的堅持！2017我們一起跑過，未來我們繼續努力！</h3><h3> 下面是我們飛跑團的賽后感言！</h3><h3><br /></h3><h3> 我們來自不同崗位，也從來不曾認識，是什么讓我們心扉綻放，擁有這么多美好，相信自己，相信戰友，相信團隊，有夢想，精神在，奇跡如此簡單，當時就是這樣，飛跑團精神激勵各位在不同的行業，再創佳績。</h3><h3> --戰術指導魏強</h3><h3><br /></h3><h3> 一個優秀的團體不是靠個人主義而是一個有團隊精神的集體，恰巧在這兩天里我見到了一個以團隊精神只為一件事情的團體。</h3><h3> 一個人可以跑的很快。但是一群人可以跑的很遠，這就是團隊精神。我們之前沒有任何磨合完全是陌生的一群愛好跑步的個人。我們在這24小時內一圈一圈的完成了304.5公里。超出預期的完成了飛跑團第一次外地跑的第一次的首站，圓滿收官。</h3><h3> 謝謝我們魏團的戰術，也謝謝我們西安飛跑團的所有團員們雖然我們在一起24小時，但是經歷的這個過程想必也使我們以后回想起來，還是會很激動的可能會對自己的孩子說曾經爸爸或者媽媽和一群瘋子，為了捐助籃球而跑的事情。估計能講很久很久。</h3><h3> 謝謝我們的兩位美女后援團。以及在母親節還忙著來支持我們的媽媽和爸爸。。</h3><h3> 謝謝大家。也謝謝飛團。。更要謝謝我們飛團爭取的這次機會和特步的裝備，下一站長沙期待你們的好消息。。。。</h3><h3> 西安飛跑團加油！期待我們下次在聚西安飛跑團我們為公益而跑。。</h3><h3> 你為什么而跑呢？ --隊長小仙</h3><h3><br /></h3><h3> 我們給予了彼此信任，和足夠的團隊精神，再多的困難都不算難。--隊長助理葛歡</h3><h3><br /></h3><h3> 感謝魏團，文鎮，焦新鵬，廖華濤，路婉清的24小時無間斷的堅持！ </h3><h3> 疲勞卻難以入睡。5.13一5.14日24小時城市接力賽在隊友們艱辛努下圓滿完賽，24小時不間斷跑，歷經烈日、冷夜、陣雨、大風，我的隊友們眾志眾成城、頑強拼搏，發揚瘋子二干精神取得勝利。我們收獲感動，收獲喜悅。團結就是力量，愛拼才會贏！只有經歷風雨才會彌足珍惜，感謝我的隊友們！腳下的路還很長，飛跑團的每一位跑友，我愛你們，大家一起堅持，一起加油，我們會繼續跑下去！</h3><h3> --跑者李超</h3><h3> 初次長跑實在是個特別痛苦的過程，但一次次的堅持下來。使我愛上了這種整日與惰性做斗爭的快感，不斷的去享受自我超越的過程。因為熱愛，自己就會很快樂，那種痛并快樂的感覺是一種獨特的享受。也許你永遠都不會懂。半年前我還是一個對馬拉松敬而遠之的觀眾，如今在我們自己的跑圈也算的上"獨霸一方"的跑者了。這半年時間我經歷了2個全馬、2個半馬、1個十公里、1個健康跑、1個24小時接力賽。</h3><h3> 我跑步的轉折點就是這次24小時接力賽，這次比賽讓我知道團隊的偉大和團隊無窮的智慧。我們是一個偶然臨時組起的團隊，我們在前12小時之前訂的目標是260km，12小時之后，在團隊磨合與每個人努力之下，我們確定了超越300km。早上5點30左右在最困最疲憊的時候，我們四大金剛和一金剛芭比再次接棒，我們拖著疲憊的身體在跑道上輪流往前移動著，我們甚至絕望，甚至爆起了粗口，但我們卻互相鼓勵堅持著，就這樣絕望加疲憊我們撐到了最后。最后1小時，我們排出所有人輪流上場，還剩15分鐘，我們全員出動，一起跑完最后一圈，當一起沖向終點的那一刻，歷程定格在了304.5㎞處，我們怒吼，我們吶喊，我們歡呼。</h3><h3> 我對自己說："只要我可以，我會一直跑下去" ！</h3><h3> -- 跑步擔當文鎮</h3><h3> 作為一個跑者，3年多來一直信奉"跑步是一個人的修行"，所以一直就是獨自訓練，獨自參賽，獨自享受PB的快感，獨自接受跑崩退賽的失落，覺得跑步本該如此。看著那些會員數量龐大的形形色色的跑團，也只不過是應了那句"狂歡是一群人的孤單"，而我當然屬于"孤單是一個人的狂歡"。</h3><h3> 一次邂逅，以一種天馬行空的方式加入到了西安飛跑團，當然我的初衷只是想去跑，沒有想過"會遇見誰，會有怎樣的對白"，和你們一起經歷了烈日當頭，風雨交加，日出日落，一起感受了起跑時的激動，途中有節奏的輪換，夜半三更的堅持，黎明時分的困倦，缺水斷糧時的抱怨和硬撐，援軍到來時的興奮，突破300公里時的釋放，倒數時的狂歡，這魔幻般的24小時。謝謝你們，西安飛跑團的小伙伴們，"我遇見你們是最美的意外"。</h3><h3> 飛跑團，超越夢想一起飛，你我需要真心面對，讓生命回味這一刻，讓歲月凝聚這一回！ --跑者廖華濤</h3><h3>跑步讓我認識了這些素未謀面的一群瘋子，讓我有了一個人和一群人跑的不一樣的感受。我會在這個跑道上繼續前進。享受這個跑馬的過程。在此謝謝并肩作戰的大家。</h3><h3> --在校學生焦新鵬</h3><h3>1314這個特殊的日子，和一群素未謀面的人一起體驗了24小時的喜悅、絕望、勝利、一起熬夜。謝謝大家，特別謝謝后援團的大家，有點期待明年了。</h3><h3>我們還要一起加油，一起嗨。</h3><h3> --跑者楊康</h3><h3> 后續</h3><h3> 文-路路、小姜</h3><h3>在這24小時里，我們一起見證了日出日落、狂風暴雨、饑寒交迫</h3><h3>一起經歷了快樂與感動，</h3><h3>一起向著同一個目標不懈奮。</h3><h3>一起承受那未知的公里數，</h3><h3>一起體驗成功的喜悅。</h3><h3>一起并肩作戰</h3><h3><br /></h3><h3>在我們共同努力下，我們的團隊在24小時內跑了304.5公里，獲得了3800元的姚基金。并將獲得的所有基金都將以飛跑團的名義向姚基金希望小學捐助籃球基金。希望孩子們能在人生的跑道上一直勇往直前，不管遇到什么困難都能克服</h3><h3><br /></h3><h3>愿，這一個24小時能成為我們生命中值得榮耀的時刻！</h3><h3><br /></h3><h3>愿，我們每一個24小時我們都在不斷挑戰、超越新的自我！</h3><h3><br /></h3><h3>感謝特步和飛跑團提供的裝備，是精良的裝備讓我們體驗到飛一般感覺！</h3><h3><br /></h3><h3>感謝我們的團隊中每一個小伙伴！是你們的堅持與努力，讓我們一起經歷了24小時的堅持，挑戰了自己的極限！</h3><h3><br /></h3><h3>最后特別的感謝</h3><h3> 感恩親友團默默的奉獻，沒有你們無間隙、細微、周到、貼心的后勤保障服務，我們保持不了24小時的最佳狀態！感恩親友團的支持！你們才是最可愛的人！304.5公里，每一步都有你們的付出！</h3><h3><br /></h3><h3>感恩有你們的堅持！</h3> <h3>　　難忘24小時：有艷陽，有大雨，有寒冷，經歷嚴峻難忘的24小時的飛跑團也收獲著太多感動。城市接力賽西安站，因為有我們而完美度過！經過和結果都是記憶猶新的，連續24小時的接力支撐下來的不僅僅是個人的體能和速度，更是團隊的協作和愛心，真真切切24小時接力賽，雙腳交替幾萬步，每一個足跡留在賽道上，刻在每一個參賽跑者的心里.。</h3><h3> 一次參賽，一生榮光。對于所有參加中國人壽·2017要跑·24小時城市接力賽的跑者們來說，注定是一次意義非凡的榮耀之旅。</h3><h3> 精彩不容錯過，愛心有你有我，為我們自己點贊。我們都是最棒的。又一次凝聚團隊人心的親身感動經歷，讓我們通過精彩的照片共同來見證屬于跑者的難忘24小時：</h3> <h3>人生的奔跑，不在于瞬間的爆發，取決于途中的堅持。你縱有千百個理由放棄，卻也總會找一個理由堅持下去。很多時候，成功就是多堅持一分鐘，這一分鐘不放棄，下一分鐘就會有希望。只是我們不知道，這一分鐘會在什么時候出現。所以，再苦再累，只要堅持往前走，屬于你的風景終會出現。</h3> <h3>人生不過30000多個24小時，但其中至少有那么幾個應該是滿滿的歡樂與榮光。"要跑·24小時"的魅力在于：這個比賽，讓大咖盡情地挑戰，創造輝煌；讓運動菜鳥竭盡所能，共享榮光；讓一個人的跑步不再孤單，讓一群跑友成為一個團隊；讓大咖帶動和影響，讓菜鳥融入和享受；讓每一個人理解團隊的意義，讓團隊支撐起每一個人的突破。</h3> <h3>你跑，或者不跑</h3><h3>路就在那里，亙古不變</h3><h3><br /></h3><h3>你跟，或者不跟</h3><h3>團就在那里，不離不棄</h3><h3><br /></h3><h3>你愿，或者不愿</h3><h3>夢想就在那里，遙不可及卻又觸手可得</h3><h3><br /></h3><h3>一個晝夜，一個團</h3><h3>每一刻都有一個戰士在為了榮譽而奔襲</h3><h3><br /></h3><h3>那個晝夜，歷盡烈日狂風、大雨雷鳴</h3><h3>戰士們勇往直前，視之無物</h3><h3><br /></h3><h3>讓我接過你手中的旌旗</h3><h3>再次上路</h3><h3>為了夢想與榮耀</h3><h3><br /></h3> <h3>2017.5.20西安唐城墻遺址公園5公里夜跑</h3> <h3>2017.5.28禹平川山地馬拉松，首馬關門兔</h3> <h3>為什么需要兔子？</h3><h3><br /></h3><h3>你或許會想，現在科技這么方便，很多跑者都有運動型手表，只要設定好時間，就能在比賽過程中提醒你速度是否有維持。但不管半馬、全馬，基本上都是超過兩小時的賽事，大部分跑者的速度感很容易迷失，就會跑得忽快忽慢。而且當你跑得昏天黑地時，還要看手表，確認自己有沒有維持速度，的確是很難的事情。聽到鳴槍后，全身腎上腺素激增，加上一開始身體狀況比較好，前半段都會跑很快。結果一下子沖太快，到后半段就體力不支，能量耗竭，喪失信心，覺得自己沒辦法撐完比賽。這時，如果有個"配速員"可以跟隨，一切都會輕松許多；你唯一要做的事就是專注在跑步上。</h3> <h3>兔子"一般是指馬拉松比賽中的配速員。兔子能夠利用自己的跑步經歷和經驗，通過準確識別比賽賽道的難易程度，他們會根據比賽當天的氣溫、濕度、風向等自然條件，按兔子目標時間要求，在跑步途中，為幫助那些經驗不足或者為沖擊兔子時間的跑友們，設計出最節省體力的配速，并帶領他們完成任務的領跑者。</h3> <h3>兔子要有很強的責任心和自制力</h3><h3>強大的責任心，時刻提醒你是一只兔子，你的任務就是幫助其他選手完成他們的目標心愿，你在賽場上的身影，就是一座流動的計時時鐘，是其他參賽選手的速度參照標準，而不是要與其他選手去爭一日之短長。</h3> <h3>優秀的兔子，要在比賽中發揮跑步教練的作用，為什么加速，為什么減速，什么時候應該補給，什么時候要喝水，在實戰中告訴跑者正確的做法，對他們完成比賽甚至以后的跑步生活都會有很大幫助。</h3><h3><br /></h3><h3>兔子相當于賽道上的一個移動標桿，其他跑者根據這個移動的標桿，隨時調整自己的狀態。在賽道上，總有部分跑者和你配速相當，或者途中偶遇。他們會有各種各樣的問題，需要咨詢，需要幫助，需要鼓勵。這就要求作為兔子的你，主動樂觀，專業幽默，輕松愉快的和跑友們溝通互動。</h3> <h3>2017.6.4李寧10K.地點世園會，大雨中奔跑，成績55分</h3> <h3>2017.6.17電影最美馬拉松開拍，地點西安古城墻</h3> <h3>2017.6.18奔跑中國系列延安國際半程馬拉松</h3> <h3>245官兔，作為一只兔子，是官方配速員，而不是一個普通參賽者。不需要跑得最快，也不需要跑得最慢，而是要按既定配速，均速前進，帶領身邊跑友跑出最合理的配速。兔子是賽場上流動的時鐘，是其他跑友參考的速度標準。不能因為賽場的熱烈氣氛而頭腦發熱，要努力做到"眾人皆醉我獨醒"，每公里配速、每5公里總時間時時刻刻、明明白白在心中。</h3> <h3>兔子招募：目前國內馬拉松賽事的兔子招募一般采取自我報名+微信投票+線下訓練營的方式。報名時設置了一些條件，比如必須參加3-5場以上馬拉松、必須PB成績比兔子時間快30分鐘以上等等，然后就看綜合情況決定兔子人選。</h3> <h3>感謝跑道兩旁熱情的延安人民為選手加油鼓勁！感謝漂亮帥氣的志愿者、醫護人員、警察同志烈日下的默默守候！</h3><h3>感謝智美體育工作組三周來的日夜奮戰！</h3><h3>感謝CCTV5！</h3><h3>感謝我的搭檔！</h3><h3>感謝飛跑團的小伙伴！</h3><h3>感謝各位親們的關注！</h3><h3>路路不辱使命，圓滿完成任務！</h3> <h3>做兔子是一件很壓抑、很"悶"的事，你輕松的時候不能肆意加速，你疲勞的時候不能暫時減速，甚至不能讓跟隨你的跑友看出你的疲勞。因為在馬拉松賽場上，對于部分業余選手，你就是他們的信賴源泉。</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>問過身邊當過兔子的朋友</h3><h3> 你覺得當兔子 </h3><h3> 什么最重要 </h3><h3><br /></h3><h3>答案五花八門</h3><h3>可最終大家都認可的是兩點</h3><h3>責任心</h3><h3>你得有一顆對得起對身邊人信任的責任心</h3><h3>實力以外</h3><h3>還得有股信念</h3><h3><br /></h3><h3>無論什么時候</h3><h3>都給自己機會</h3><h3>不猶豫</h3><h3>想到就直接去做</h3><h3>不放棄</h3><h3><br /></h3><h3>跑步</h3><h3>難熬的不只是體力</h3><h3>更是一種人生態度</h3><h3>遇到再多困難</h3><h3>勇往直前</h3><h3>永不放棄</h3><h3>進而享受當下</h3><h3>這</h3><h3>就是跑者精神</h3><h3><br /></h3><h3>這樣的信念</h3><h3>伴隨著你完成一個又一個過線</h3><h3><br /></h3> <h3>兔子是為賽事服務的，是為跑友服務的。</h3><h3><br /></h3><h3>過補給站時，把最佳位置讓給跑友；</h3><h3>過彎道時，把最佳線路讓給跑友；</h3><h3>甚至，在補給站多拿幾杯水，一杯給自己，另一杯給身邊比較累的跑友；</h3><h3>把身上的補給品（如能量膠、鹽丸等）分給身邊的跑友；</h3><h3>過每5公里計時毯時，告訴身邊的跑友，用時多久，與標準時間相差多久等信息。</h3><h3>經過拍攝點時，兔子按照固有跑姿自然地跑過去，不要伸開手臂做出夸張動作，因為一來容易不小心碰到身邊跑友，二來容易擋住身邊跑友對相機做出的笑容。</h3><h3>快到終點時，兔子應該提醒身邊的跑友可以適當加速，但不要全力沖刺，以免心率過快，發生意外。</h3><h3>并且適當的講解一些關于心率小知識。告訴跑友們，天氣的原因（酷暑）要時刻注意自身發出的信號，如果帶手表或者心率帶時刻關注自身的心率。</h3><h3><br /></h3>

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