追風(fēng)的女神60歲

子不語(yǔ)

<h1><br>講述:蔣利</h1><h1>模特:蔣利</h1><h1></h1><h1>文字整理+攝影:子不語(yǔ)</h1><br> <h1>從53歲起跑</h1><h1> 當(dāng)我首次站上馬拉松的賽道時(shí)，已經(jīng)53歲了。就在之前的一年，馬拉松對(duì)我來(lái)說(shuō)還是天方夜譚。雖然我從小學(xué)就喜歡與院里的大姐姐一起到操場(chǎng)晨練，中學(xué)參加短跑，在單位參加中長(zhǎng)跑，可從沒(méi)敢想過(guò)，自己有一天會(huì)去跑馬拉松，而且是在自己已經(jīng)年過(guò)半百的時(shí)候！</h1> <h1>　　感謝朋友，帶我發(fā)現(xiàn)了財(cái)經(jīng)大學(xué)操場(chǎng)這方寶地，結(jié)識(shí)了濟(jì)南跑吧這群好朋友，是你們的鼓勵(lì)和陪伴，為我打開(kāi)了一片新天地，讓我知道了自己的人生還有無(wú)限的可能性。</h1> <h1>　　如今6年時(shí)間過(guò)去了，我跑了21個(gè)全馬，17個(gè)半馬，成功達(dá)到馬拉松比賽九段水平（55--59年齡段），我對(duì)自己交出的這份答卷很是自豪。</h1><h1> 而6年的跑馬的甘苦，也如人飲水，冷暖自知。</h1> <h3><br></h3><div> </div><h1> 曾經(jīng)有朋友戲稱我是馬拉松里的“三無(wú)人員”：沒(méi)有規(guī)范教練的指導(dǎo)，沒(méi)有嚴(yán)格科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，甚至沒(méi)有時(shí)間去跑！</h1> <h1>　　53歲，地球人都知道，這個(gè)年齡段的女同志上有老下有小，自己說(shuō)了算的時(shí)間很少，何況是還想堅(jiān)持跑馬拉松！我自己說(shuō)了算的時(shí)間就只有每天早上5：30-6：30，再就是周末，能放松地在操場(chǎng)上多跑點(diǎn)。每當(dāng)這個(gè)時(shí)刻，我是多么的享受啊……</h1><h1> 幾年來(lái)，我就是這樣持之以恒地晨練，哪怕時(shí)間太少只能跑2公里我也跑，這就是我的“科學(xué)跑步計(jì)劃和跑量的積累！”</h1> <h1> 除了跑量的積累，對(duì)我影響最深的，是朋友子不語(yǔ)送我的《當(dāng)我跑步時(shí)我談些什么》，它的跑步理念一直影響著我：“持之以恒，不亂節(jié)奏，對(duì)于長(zhǎng)期作業(yè)實(shí)在至為重要，一旦節(jié)奏得以設(shè)定，其余問(wèn)題便可以迎刃而解。然而要讓?xiě)T性的輪子以一定的速度準(zhǔn)確無(wú)誤地旋轉(zhuǎn)起來(lái)，對(duì)持之以恒，何等小心翼翼亦不為過(guò)……”</h1> <h1>　　持之以恒，不亂節(jié)奏——我把這個(gè)理念貫徹到我的每天訓(xùn)練中。在長(zhǎng)期堅(jiān)持中，我養(yǎng)成了自己的跑步習(xí)慣：步頻小而快，呼吸勻長(zhǎng)，堅(jiān)持四呼四吸。</h1><div> </div> <h1>　　在2015年3月15日無(wú)錫馬拉松比賽時(shí)，我第一次用我的“四呼四吸法”跑完全程，并以03：49：24的成績(jī)成功達(dá)到馬拉松比賽九段水平（55--59年齡段九段03：51：00)。</h1> <h1>魅力就在35-40公里處<br> 常有人問(wèn)我，你每天跑這么累，是有癮嗎？<br>　　的確，馬拉松特有的魅力，讓我欲罷不能。最讓我“上癮”的，是“挑戰(zhàn)自我、超越極限、堅(jiān)忍不拔、永不放棄”的馬拉松精神。<br>　　<br>　　</h1><h1><br></h1> <h1> 跑完21個(gè)全馬后，再來(lái)回味馬拉松精神，我覺(jué)得它的魅力就在35—40公里處，大多數(shù)人在這個(gè)階段體力消耗殆盡，身心都面臨極大的考驗(yàn)。“挑戰(zhàn)自我、超越極限、堅(jiān)忍不拔、永不放棄”，這是跑者在面對(duì)極限時(shí)的12字真言，不能放棄，不管用什么方法，走、跑、一瘸一拐、抽筋后噴藥再跑，堅(jiān)忍不拔，直至到達(dá)終點(diǎn)！</h1> <h1>　　當(dāng)然，跑步給我的不光是單純的快樂(lè)，也曾讓我吃足了苦頭。一次是2014年1月2日廈門馬拉松，當(dāng)時(shí)我對(duì)跑馬還是一知半解，跑到35公里處我就感覺(jué)手腳麻木、惡心、渾身沒(méi)勁，堅(jiān)持到41公里時(shí)，我就連走的力氣都沒(méi)有了，踏上終點(diǎn)線時(shí)，我?guī)缀跽静蛔×耍嗵澚岁惾绶峭瑢W(xué)一直在終點(diǎn)處等候，一把將我扶住......</h1> <h1>　　痛定思痛，查找原因：一是沒(méi)有注意賽前科學(xué)休息，比賽前兩天在操場(chǎng)上還跑了80圈；二是比賽前一天不注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。光顧著一時(shí)高興，在小吃街亂吃了些小吃。三是起步時(shí)太快，沒(méi)有穩(wěn)住自己的節(jié)奏。</h1> <h1>　　第二次就是今年4月9日的徐州馬拉松，這時(shí)的我對(duì)跑馬自認(rèn)已經(jīng)有些經(jīng)驗(yàn)了，可在35公里處，我卻因?yàn)轶w力不支突然摔倒，血灑賽道。我沒(méi)有放棄，爬進(jìn)來(lái)堅(jiān)持到39公里處開(kāi)始走走跑跑，最終以3：51：36完賽！</h1> <h3><br></h3><div> </div><h1> 事后分析原因，在查看悅跑圈記錄時(shí)發(fā)現(xiàn)，我起步的配速竟然是5:02—5:08 ，我從來(lái)起步都是在6分左右呀！又是起步配速快了！</h1><h1> 原因也一目了然：忽視賽前準(zhǔn)備，疲勞戰(zhàn)術(shù)，起步被別人帶快了！只要前面跑快了，后面就會(huì)出現(xiàn)一敗涂地的慘狀（在A區(qū)容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象）！</h1><h1><br></h1> <h1>　　這次給我的教訓(xùn)就是：起步要慢，中途不亂，hold住極限！</h1><h1><br></h1> <h1>　　我已經(jīng)不年輕了，每一個(gè)大意與失誤，都會(huì)結(jié)出相應(yīng)的苦果！血的教訓(xùn)應(yīng)該換取冷靜的思考，我決心下次參加全程馬拉松時(shí)，我要回歸初心，從零出發(fā)，重新發(fā)掘自己的體力。</h1><div><br></div> <h1> 教訓(xùn)能汲取，就轉(zhuǎn)化為經(jīng)驗(yàn)。</h1><h1> 2017年的鄭開(kāi)馬拉松，是我在一周前剛跑完無(wú)錫馬拉松后的背靠背。大家都勸我說(shuō)：一周跑兩個(gè)馬拉松，你的體力行嗎？我當(dāng)時(shí)想，我反正也不要成績(jī)，只要這第五次跑鄭開(kāi)的經(jīng)歷，所以心里很放松。別人跑馬過(guò)程中，特別關(guān)注自己的配速，會(huì)按時(shí)段看表，而我平時(shí)就不習(xí)慣看表（因自己的頸椎病很嚴(yán)重，低頭看表頭暈）也不知道自己的配速，就按我的“四呼四吸法”跑。比賽當(dāng)天天氣太好了，氣溫在攝氏18度并伴有涼爽的微風(fēng)，30公里處我第一次喝水并吃了一個(gè)能量膠，最后掉速慢到想走了，咬住、堅(jiān)持.....當(dāng)離終點(diǎn)還有30米時(shí)，成績(jī)顯示3：45：00，我精神一振，奮力沖進(jìn)了終點(diǎn)，最終以凈成績(jī)3：44：37完賽！</h1><div> “</div> <h1>"只要跑步，我便感到快樂(lè)，跑步，在我迄今為止的人生中養(yǎng)成的諸多習(xí)慣里，恐怕是最為有益的一個(gè)，具有重要意義。我覺(jué)得，由于二十多年從不間斷的跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到了強(qiáng)化。”（摘自《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》）就像村上春樹(shù)在書(shū)中所說(shuō)，跑步已經(jīng)融入了我的身體與精神之中，密不可分。</h1><div><br></div> <h1>　　現(xiàn)在的我，只要看到操場(chǎng)起跑線，就有一種想跑的沖動(dòng)。</h1><h1> 我喜歡空曠的操場(chǎng)，整潔的塑膠跑道，清晨的微風(fēng)吹過(guò)我的耳邊，仿佛帶走一切煩惱；</h1> <h1>我喜歡充分釋放自己的體力，讓汗水盡情地涌出身體，只留下暢快與愜意；</h1><h3><br></h3> <h1>　　我喜歡熱情友善的跑友，從你們身上我汲取了無(wú)盡的力量，讓我的人生更加豐富和深邃——好像沒(méi)有什么能讓我放棄跑步了........</h1> <h1>　　跑步，是我60年的人生中送給自己的最好的禮物。</h1><h1> 希望大家也能擁有這份美好。</h1><h3><br></h3>

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