十萬個為什么丨你的鈣片為什么少不了鎂？

Kate Guo

<h3>我們正常人體內含鈣約700-1400克，99%存在骨骼和牙齒中，1%分散在全身各處：神經的傳導，肌肉的收縮，血液的凝固，心臟的跳動，荷爾蒙的作用等。</h3><h3><br /></h3><h3>從鈣在人體的含量可看出，構成我們骨頭的成分中，鈣只占了非常小的一部分，但非常重要的一部分。</h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我們的骨基質65%是礦物質，35%是有機物質（膠原蛋白&非膠原蛋白）。</span></h3><h3><br /></h3><h3>骨礦物質（鈣、鎂、磷等）決定骨的硬度，有機質（蛋白質，脂肪、維生素C等）決定骨的韌性。</h3><h3><br /></h3><h3>由此，可推斷有骨頭方面問題（關節炎，股骨頭壞死，骨折等）的人，調理的第一步就是給到形成骨頭的材料！</h3><h3><br /></h3><h3>我們的鈣主要構成我們的骨骼和牙齒。</h3> <h3>人在20歲前是骨頭的主要生長階段，35-40歲到頂峰，之后骨質逐漸丟失，婦女絕經后，雌激素分泌減少，骨質丟失加快。這也就是更年期的女性脾氣特別怪異的原因之一！由此也可見，廣告我們經常看到的靜心口服液中必定會添加什么成分了。</h3><h3><br /></h3><h3>兒童在發育期間缺鈣可導致佝僂病，方頭，O型腿，X型腿，雞胸等。</h3><h3>成人缺骨基質（鈣等）及有機質（蛋白質等）可導致骨質疏松，容易發生骨折。</h3><h3>缺鈣牙齒非常容易被蛀蝕，很多人經常說，我很注意口腔衛生啊，為什么還長蛀牙，好好查查是不是鈣和蛋白缺乏了。</h3><h3><br /></h3><h3>鈣還幫我們維持我們身體多種正常生理功能。也正從它的功能能看出如果我們缺乏將導致我們的身體出現什么樣的狀況。而這些的缺乏是你怎么學習心靈成長也不可能改善的。</h3> <h3>如</h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、神經的傳導——</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">如果缺乏可導致人神經緊張，無法放松，疲勞，敏感，容易發脾氣，興奮性增高，煩躁不安，失眠等。</span></h3><h3>因此：容易緊張的人、動不動發脾氣的人、睡眠不好的人都需要補充鈣的攝入。</h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、肌肉的收縮——</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">肌肉抽筋或痙攣（腿&腸道&子宮），疼痛</span></h3><h3>因此：經常腿抽筋，腸痙攣，痛經的人都需要增加鈣的攝入。</h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、細胞壁的滲透性</span>——過敏原和病毒進入細胞</h3><h3>臨床上經常用葡萄糖酸鈣靜脈推注來緩解過敏現象也就是因為鈣可維持細胞壁正常的滲透性，缺乏時可導致細胞壁的滲透性變的容易，過敏原和病毒細菌等都將更容易侵襲我們的細胞。</h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">因此：容易過敏的人，慢性炎癥的人都需要增加鈣的攝入。</span></h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4、血液的凝固</span>----凝血時間長，難以凝固。</h3><h3>因此：有凝血問題的人鈣的攝入增加或許可以幫助他解決問題。從另一角度得出，孕婦由于臨產可能易出現大出血現象，因此也需要額外增加鈣，手術前等都需增加鈣的攝入來幫助防止出現血液凝固的障礙。</h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5、心臟的跳動</span>----心肌收縮力下降。</h3><h3>心肌收縮力下降將導致血液難以輸送到全身各處，身體得不到充足的養分，身體將被迫調高血壓來幫助血液的順利輸送。時間長了，將進一步導致心臟的收縮力下降，最終導致心動過緩，這個時候醫院可要建議你裝心臟起博器了，因為心臟跳不動了。</h3><h3>這也就是現在醫院必定實行傳統醫療改革的原因之一，醫生都從沒好好學營養學！</h3><h3>因此：<span style="color: rgb(22, 126, 251);">高血壓的病人非常需要增加鈣的攝入。</span></h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">6、維生素D 可幫助鈣的吸收。</span>很多人說，我補了很多鈣啊，但怎么沒有用啊？一定要切記，你補的鈣是被你用了，還是被馬桶？還是有別的問題？我們來看看影響鈣吸收的幾個因素：</h3><h3>A、食物中缺少或陽光照射不足導致VD代謝障礙</h3><h3>B、消化系統疾病造成VD吸收障礙</h3><h3>C、肝腎功能障礙引起VD氫化障礙</h3><h3>D、鈣與磷還有相互作用，如果磷過高可結合鈣被排泄到體外。</h3><h3>含磷高食物：動物肝臟，酵母，麥芽，肉類等，如果你吃這些食物多的話，你還額外需要更多的鈣的補充！</h3><h3>E、鈣與鎂之間也同樣有相互作用。</h3><h3>缺鎂可對鈣的代謝造成影響，這也就是為什么鈣和鎂是戰友，是伙伴，有鈣就必定要有鎂。</h3><h3><br /></h3><h3>如果你補了很多鈣，但仍出現很多缺乏的癥狀，查查看是否上面所說的問題你存在呢？</h3><h3><br /></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">鎂60%--65%存在骨頭，牙齒，27%分布于軟組織。</span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">鎂同樣也可維護神經肌肉的興奮性——</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);">缺乏可導致失眠，肌肉痙攣，腿腳抽筋（癲癇），脾氣暴躁。</span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">鎂幫助抑制鉀，鈣通道——</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);">缺乏時，細胞無法保住鉀將導致肢體無力，心律不齊（心臟病），冠狀動脈痙攣（高血壓）。</span></h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">缺乏鎂時可導致鈣流失到軟組織中（骨骼肌肉，腎臟（腎結石），動脈壁）。</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);">這個論點解釋了很多人經常懷疑補多了鈣會結石，沒錯，如果沒有足夠的鎂參與，這個問題需要考慮。</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">缺乏VE也可造成鈣的堆積。 </span></h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">鎂可幫助心臟問題---</span>可幫助降低血液膽固醇（心血管問題）</h3><h3><br /></h3><h3>鎂可幫助激活多種酶的活性—300多種酵素合成都需要鎂的參與，幫助糖類（糖尿病），蛋白質，脂肪轉化。</h3><h3><br /></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);">鈣和鎂的比例2：1最為合適</span></h3><h3>ODA建議攝入量：鈣：1500mg,鎂750mg。</h3><h3>從食物及營養食品中獲得充足的鈣鎂等礦物質材料，是調節上述健康問題的關鍵。</h3><h3><br /></h3> <h3>?? 關注是鼓勵</h3><h3>?? 點贊是境界</h3><h3>?? 分享是美德</h3><h3>?? 收藏是快樂</h3>

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