<h3><b><font color="#39b54a">今日春分</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a"> | 防風 、防火 、防春困 </font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a"><br></font></b></h3><div><b><font color="#39b54a">春分者 | 陰陽相伴</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">故晝夜均而寒暑平</font></b></div> <h3><b><font color="#39b54a">春分</font></b></h3><div><b><font color="#39b54a">是春季九十天的中分點。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球就是秋分。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div><b><font color="#39b54a">春分是全家出游的好時節，外出踏青少不了放風箏。風箏稱之為“鳶”，起源于我國。在風箏上寫上祝福，希望天上的神看到。</font></b></div> <h3><b><font color="#39b54a">由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。所以春分過后，一定要防風、防火、防春困。</font></b></h3><div><br></div> <h3><b><font color="#39b54a">1</font></b></h3><div><b><font color="#39b54a">春季養生，重在“防風”</font></b></div><div><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div><b><font color="#39b54a">春風常是冷暖氣流交匯并相互推進的結果，它有時是溫暖的，有時則帶著寒意。雖然是一年四季都有風，但以春季為主，中醫認為“春多風病”，初春時節須時時謹記“風為百病之長”這句話，注意防風防寒。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div><b><font color="#39b54a">具體來說，應根據天氣變化和體質狀況適時增減衣服別急于減衣物，待氣溫較為穩定后，再逐漸卸去冬裝。有風的日子外出，應注意風力和氣溫戴好口罩和帽子、圍巾，嚴防風邪致病。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">晨練時要選擇背風的地方，比如不要在墻邊、胡同口練，以防陰風吹。鍛煉時控制運動強度，不要練到大汗淋漓。如果出汗過多，可以換上透氣性較好的衣服，避免皮膚在冷風中暴露太多。</font></b></div> <h3><b><font color="#39b54a">2</font></b></h3><div><b><font color="#39b54a">春季是肝火旺盛的時節</font></b></div><div><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div><b><font color="#39b54a">另外，春天雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div><b><font color="#39b54a">春季是肝火旺盛的時節，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利于養肝、護肝。對于脾氣大，肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助"清火"的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。</font></b></div> <h3><b><font color="#39b54a">3</font></b></h3><div><b><font color="#39b54a">預防春季常見病</font></b></div><div><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div><b><font color="#39b54a">春季皮炎。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">隨著氣溫升高，各種春季皮炎的發病率呈上升趨勢。據專家介紹，春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">防病支招：適當外涂防曬劑，以保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷；不要用含光感物質較多的化妝品；多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、菠菜、萵苣、無花果等盡量少吃或不吃；洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div><b><font color="#39b54a">哮喘。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">春天是哮喘的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易復發。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">防病支招：一些生活細節必須注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對于動物羽毛、蠶絲過敏；注意哮喘發作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意；慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等；減少吸入花粉，日間或午后少外出；不用地毯，每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水（50℃以上）洗1次；室內濕度保持在50％以下。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div><b><font color="#39b54a">春困。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">看著窗外明媚的景色，關在辦公室里的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子，對什么都提不起精神，這就是“春困”了。“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現這種現象也是亞健康的表現。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">防病支招：春困不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態，從而越睡越困。要積極參加鍛煉和戶外活動，促進和改善機體血液循環。多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，有助于提升人的精力；辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀。</font></b></div> <h3><b><font color="#39b54a">春分節氣時人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。這段時期也不適飲用過肥膩的湯品。</font></b></h3><div><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div><b><font color="#39b54a">燕窩燉冰糖（1人分量）</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">材料：燕窩10克、冰糖15克。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">做法：先用溫水浸泡燕窩，待燕窩泡軟后，可用鑷子清理其中的細小燕毛等雜物，將泡好的燕窩瀝干水，加入適量的清水，倒入燉盅，加入冰糖，隔水小火燉1小時即可。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">功效：燕窩具有養陰潤燥、益氣補中的功效，冰糖具有養陰生津，潤肺止咳的功效。燕窩燉冰糖不僅能養陰潤燥，還有養顏潤膚的作用。若不喜歡吃甜食，市民還可用瘦肉湯、雞湯等燉燕窩，也具有同樣的功效。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div><b><font color="#39b54a">鮑魚龍眼麥冬湯（3人分量）</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">材料：鮮鮑魚250克、龍眼肉30克、麥冬30克、甘蔗250克。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">做法：先把鮑魚洗凈，放入龍眼肉、麥冬、切片甘蔗，加入瘦肉湯、適量食鹽、隔水小火燉1小時即可。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">功效：鮑魚能滋陰益腎、平肝潛陽、鎮靜安神；麥冬養陰潤肺；龍眼肉補益心脾、養血安神；甘蔗生津潤澡、清熱利尿。此湯對于五臟體虛、勞熱咳嗽、心煩失眠、頭暈目眩者均宜。</font></b></div> <h3><b><font color="#39b54a">春分養生注意</font></b></h3><div><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div><b><font color="#39b54a">1.早起早睡</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">2.不要過早減衣</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">3.每天梳頭百下</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">4.多吃韭菜香菜</font></b></div><div><b><font color="#39b54a">春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。</font></b></div>
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