<h3>洗凈紅薯3磅(喜歡紅薯的可以多一些)，削皮，用水沖洗表面上的淀粉等后蒸熟。(也可以烤熟效果更好但是費電)<br /></h3> <h3>放半杯黃油(或者橄欖油)在鍋里加熱七分熱.</h3> <h3>加入蒸熟的紅薯，一邊翻炒一邊盡量把它壓成泥，這樣把水分減少，紅薯炒香。為了少吃油減肥，我平時基本上省略這一步，直接把紅薯壓成泥裝盤繼續(xù)后面的步驟。</h3><h3>加糖是optional(想簡單又不想多吃油和糖的親直接壓扁紅薯就可以了)</h3> <h3>黑色的這個工具就是專門用來壓土豆泥的東西，用起來很方便。</h3> <h3>放入平面烤盤中壓平。</h3> <h3>這是需要的各種果脯堅果紅棗橘紅糖等東西。</h3> <h3>順便秀一下我親手做的橘紅糖。將另寫美篇介紹橘紅糖的做法，有很多四川朋友在叫我去申請做橘紅糖的專利了，這個傳統(tǒng)工藝真的快失傳了！</h3> <h3>把各種你喜歡吃的各色果脯(菠蘿，木瓜，芒果，橘紅糖，大棗，葡萄，獼猴桃等彩色果脯)切碎切小，混合均勻。</h3> <h3>把果脯平鋪在紅薯泥的上面。</h3> <h3>黑桃或者山黑桃pecan或者腰果切碎。</h3> <h3>再把nuts鋪在果脯上面，因為nuts是生的，所以要先鋪果脯再鋪nuts。</h3> <h3>再鋪一層紅糖，這一步可以免去。</h3> <h3>面上加幾塊黃油，也可以不加。</h3> <h3>再加幾塊棉花糖，也可以不加。</h3> <h3>面上蓋上錫箔紙， 400F度烤20分鐘。轉(zhuǎn)370F度，去掉錫箔紙再烤10～15分鐘，紅薯泥就烤好了。檢驗標準主要看nuts烤香沒有，烤好之后可以當早餐或者餐后甜點吃。</h3> <h3>懶人版可以用微波爐代替用烤箱烤這一步，但是一次生成量不能太多。<br /></h3><s>紅薯是一個很好的高纖維食品，本身是甜品，所以可以盡量不加糖和少量油進去，這樣吃出健康，天天開心。</s>
主站蜘蛛池模板：
葫芦岛市|
大渡口区|
甘肃省|
山阴县|
桐柏县|
嘉兴市|
巫山县|
黄石市|
岱山县|
长治市|
延边|
光山县|
晋江市|
博野县|
师宗县|
鹿邑县|
斗六市|
囊谦县|
麻江县|
芜湖市|
彝良县|
商城县|
平谷区|
济宁市|
买车|
瓮安县|
萍乡市|
浦北县|
娄烦县|
分宜县|
华蓥市|
和平区|
高淳县|
桃江县|
马公市|
广水市|
吉木乃县|
南平市|
恩施市|
磐石市|
商河县|