快樂擊劍 陽光生活

擊劍運動是脫胎于真正的劍術格斗的現代體育運動項目其高雅的禮儀，靈活的戰術被譽為“格斗中的芭蕾”，擊劍不僅是一項體育運動、

2020-10-20

挑戰第十四天訓練內容 停訓不停練

注意事項1、運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。2、早起不

2020-02-14

挑戰第十三天訓練內容 停訓不停練

注意事項1、運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。2、早起不

2020-02-14

挑戰第十二天訓練內容 停訓不停練

注意事項1、運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。2、早起不

2020-02-14

挑戰第十一天訓練內容 停訓不停練

注意事項1、運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。2、早起不

2020-02-14

挑戰第十天訓練內容 停訓不停練

經絡處處通身心，運送氣血濡形神，提踵顛足調百脈，根深葉茂煥青春！把動作連貫起來練習！這套功法以抻筋拔骨、快慢相間的武術招

2020-02-14

挑戰第九天訓練內容 停訓不停練

2020-02-13

挑戰第八天練習內容 停訓不停練

三焦通行上中下，通調水道行元真，擎天柱地拔腰體，塑形強體添精神！五勞七傷往后瞧，大椎定喘藏頸肩，益氣通陽沖九天，左顧右盼

2020-02-13

挑戰第七天訓練內容 停訓不停練

熱身運動：進行3-5分鐘準備活動1、擴胸振臂二八拍2、體轉運動二八拍3、弓步壓腿二八拍4、側壓腿二八拍5、原地高抬腿二八拍6、繞踝

2020-02-13

挑戰第六天訓練內容 停訓不停練

3、沿著客廳地面的瓷磚/木地板縫走5米X5組，4、做家務一次。訓練原則，科學鍛煉，循序漸進；根據實際，強度適中；制定計劃，每天

2020-02-06