腰腿鍛煉

動作一：如圖示，兩腳朝前，腳掌放平，前腿彎曲，后腿繃直，臀部向前，保持姿勢15秒，每條腿做三次。會感覺后小腿被拉伸。動作二

2025-05-16

2025 年3月悉尼印象-2: 維多利亞女王大廈，海德公園, 圣瑪利亞教堂和澳大利亞博物館

2025年3月初，我們參加了15天的澳新郵輪游，從澳大利亞悉尼出發(fā)，在新西蘭奧克蘭結(jié)束。郵輪游前后，我們在悉尼自由行5天，盡情享

2025-04-05

2025年3月悉尼印象-1: 悉尼歌劇院、悉尼海港大橋和悉尼塔

2025年2月27日，我們在美麗的晚霞中乘出租車開往舊金山國際機場，登上飛往悉尼的飛機，開啟三周的澳大利亞和新西蘭之旅。經(jīng)過14小

2025-04-04

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2025-02-09

2024年6月名人郵輪地中海游日記-6: 克羅地亞的杜布羅夫尼克

杜布羅夫尼克（Dubrovnik),古名“拉古薩”，克羅地亞南部的港口城市。此城位于風(fēng)景綺麗、氣候宜人的達爾馬提亞海岸南部石灰?guī)r半島

2025-02-06

2024年6月名人郵輪地中海游日記 - 3: 意大利那不勒斯

那不勒斯（Naples)是僅次于羅馬和米蘭的意大利第三大城市，坐落在意大利南部的那不勒斯灣。那不勒斯的歷史可以追溯到公元前2世紀

2025-01-24

2024年6月名人假期郵輪地中海游日記 - 5: 意大利阿爾貝羅貝洛

Day7,今天早上10點郵輪才到達意大利布林迪西（Brindisi），郵輪慢慢駛?cè)牒８郏帕_馬時期遺留的港口建筑印入眼底。郵船旁邊停的可

2025-01-18

2024年6月名人郵輪地中海游日記-2: 意大利五漁村

意大利五漁村(Cinque Terre)原是沿海的五個小漁村，屬熱那亞大區(qū)，因其獨特的原生態(tài)漁村，被列入世界文化遺產(chǎn)。五漁村被稱為歐洲

2025-01-16

2024年6月名人郵輪地中海游日記-1: 意大利托斯卡納鄉(xiāng)村

2024年6月3日，我們從羅馬郵輪碼頭上船，乘坐“名人郵輪”（Celebrity Cruise)，開始了地中海的旅行。郵輪從羅馬出發(fā)，一路停靠意

2025-01-13

2024年10月江南游之四： 普陀山和奉化溪口

我們到達寧波的第二天，驅(qū)車去了舟山普陀寺，走甬舟高速公路（G9211），一路經(jīng)過三座大橋和幾個隧道，中國公路、橋梁，隧道建設(shè)之

2024-12-14