必看的71條養生之道

康之道宜百壽

<h3>來源百度</h3> <h3>1.養生之道：</h3><h3>用茶水煮米飯不僅可讓米飯色，香，味懼佳，還可去膩，潔口，化食。常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。</h3><h3>2.養生之道：</h3><h3>把啤酒和茶水放冰箱冰鎮，飲用時兌在一起，是消暑解渴的最好飲品；將煮好的黑咖啡加糖，摻進啤酒，具有開胃功效。</h3><h3>3.養生之道：</h3><h3>適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調整血脂。</h3><h3>4.養生之道：</h3><h3>養生諺語：狂飲傷身，暴食傷胃；一頓吃傷，十頓喝湯。天時雖熱，不可食涼；瓜果雖美，不可多嘗。</h3><h3>5.養生之道：</h3><h3>喝茶喝水有講究：多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。空腹飲了茶，疾病身上爬。</h3><h3>6.養生之道：</h3><h3>春季食補宜多吃溫補養氣之食，如菠菜舒肝養血，大棗養肝健脾；宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多食大補之品，如參、茸。干燥季節，多吃梨和百合可預防咳嗽！多吃梨有生津潤肺的功效；用鮮百合和糯米熬粥，有養肺之功效，如加蜂蜜調服效果更佳。</h3><h3>7.養生之道：</h3><h3>飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃.</h3><h3>8.養生之道：</h3><h3>長壽十字法:一貫知足;二目遠眺;三餐有節;四季不懶;五谷皆食;六欲不張;七分忍讓;八方交往;酒薄煙戒;十分坦蕩.</h3><h3>9.養生之道：</h3><h3>每天早餐兩個雞蛋輕松減肥,科學家發現:以荷包蛋.水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能多減去約三分之二的重量.</h3><h3>10.養生之道：</h3><h3>高溫天氣謹防中暑,不妨常喝綠豆湯.赤豆湯,菊花茶也是不錯的選擇,其清熱解毒,用開水沖泡,涼后飲用即可.</h3><h3>11.養生之道：</h3><h3>天氣漸轉熱,赤腳健身好!走.跑.跳時,足部神經末梢對地面凹凸不平都能及時感知,可調整身體各種器官,有益健康.</h3><h3>12.養生之道：</h3><h3>毛豆營養豐富均衡,對肥胖.高血脂.冠心病等有預防和輔助治療作用.建議不妨在此時節多吃毛豆,增加蛋白質的攝入.</h3><h3>13.養生之道：</h3><h3>喝茶也分人!胃不好的人,多喝紅茶;花茶可疏肝解郁.理氣調經,適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合"肉食者＂.</h3><h3>14.養生之道：</h3><h3>傍晚運動更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危險,而傍晚心跳.血壓調節最佳氧攝入也處于峰值,故傍晚鍛煉最佳.</h3><h3>15.養生之道：</h3><h3>精神養生:一日三笑,人生難老,一日三惱,不老也老;房寬地寬,不如心寬;要活好,心別小,善制怒,壽無數.</h3><h3>16.養生之道：</h3><h3>如果眼睛干澀疼痛,吃上幾根香蕉.香蕉中的鉀可幫助排出多余鹽分,讓身體鉀鈉平衡,緩解眼睛不適癥狀.</h3><h3>17.養生之道：</h3><h3>四個"最好＂保心理健康：最好的醫生是自己，善待生命尊重自己；最好的藥物是時間；最好的心情是寧靜；最好的運動是步行．</h3><h3>18.養生之道：</h3><h3>白菜巧搭蝦米!白菜含豐富維C和鋅,與蝦米搭配可滋陰清肺.健腸開胃.常食對預防動脈硬化.結腸癌等疾病有一定作用.</h3><h3>19.養生之道：</h3><h3>來做辦公室健身操吧！距墻45厘米戰立，雙腿分立與肩同寬，前傾，屈肘雙手帖扶墻上，雙手推墻，將身體直立撐起恢復原位，推20次。</h3><h3>20.養生之道：研究稱紅茶漱口可防感冒。紅茶濃度5﹪，就能完全殺死感冒細菌，其殺菌效果來自紅茶生澀成分的兒茶素，可有效預防感冒。</h3><h3>21.養生之道：抵抗衰老的金鑰匙：晨起一杯水；只吃七分飽；多運動；戒煙限酒；勤用腦，防衰老；常吃豆，可長壽。</h3><h3>22.養生之道：健康自測：喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲在20分鐘后，40歲在30分鐘以內上廁所，就是腎臟健康的表現。</h3><h3>23.養生之道：肝不好，教你怎么補：午餐可吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿蛋湯；小米粥，菜花燉肉，赤小豆鯉魚湯是理想晚餐選擇。</h3><h3>24.養生之道：你知道嗎？飲酒前吃葡萄能預防醉酒；酸奶能保護胃黏膜；西紅柿汁能促進酒精分解；蜂蜜可減輕頭痛；橄欖可醒酒和清胃熱。</h3><h3>25.養生之道：養生格言：惜氣存精更養神，少思寡欲勿老心。食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑，常含樂意莫生煩。</h3><h3>26.養生之道："正，靜，松"調整法：舉止端正，為人心正，辦事公正；鬧中取靜，以靜制動，靜思己過；放松身體，松弛躁心，輕松精神。</h3><h3>27.養生之道：暑期出游曬傷怎么辦？可用化妝水將化妝棉蘸濕，冷藏約10分鐘后輕敷；或用紗布蘸生理鹽水或清水，待冷藏后敷于曬傷部位。</h3><h3>28.養生之道：</h3><h3>熬夜后頭昏腦脹，眼睛酸痛，泡杯枸杞茶吧！將適量枸杞和紅棗以開水沖泡服用，或用水煮沸后服用，安神又養眼。</h3><h3>29.養生之道：</h3><h3>旅途口渴勿一次猛喝！應分多次飲用，且每次飲用量要少，以100-150毫升為宜，間隔時間為半個小時，以利于人體吸收。</h3><h3>30.養生之道：</h3><h3>防醉酒可吃些水果：西瓜利尿加速酒精排泄；新鮮葡萄富含酒石酸，可治酒后反胃惡心；香蕉可治酒后心悸胸悶。</h3><h3>31.養生之道：</h3><h3>蜂王漿最好空腹喝！蜂王漿中含多種活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可減少胃酸的破壞，有利于消化道對蜂王漿的直接吸收。</h3><h3>32.養生之道：</h3><h3>掌握"多少"能長壽：少煙多茶；少煩多眠；少酒多水；少食多嚼；少鹽多醋；少欲多施；少肉多菜；少糖多果；少停多動。</h3><h3>33.養生之道：</h3><h3>肌膚最愛：胡蘿卜-保持皮膚潤澤細嫩；牛奶-增強皮膚張力；獼猴桃-消除雀斑；蜂蜜-保持皮膚紅潤；肉皮-增強皮膚彈力。</h3><h3>34.養生之道：</h3><h3>給煙民的保肺湯：杏仁-雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏仁泥-梨泥-山藥-淮山米粉-白糖調成糊狀，倒入沸水鍋里煮熟即可。</h3><h3>35.養生之道：</h3><h3>每周兩天吃素，讓腸胃休息！過多的油膩會造成腸胃負擔，每周抽出兩天多吃新鮮食物和有機食品，補充維生素，讓身體更健康。</h3><h3>36.養生之道：</h3><h3>玉米堪稱最好主食！玉米中纖維素含量是大米十倍，可防治便秘-腸炎等，其次多吃玉米還可預防白內障，抵抗癌癥。</h3><h3>37.養生之道：</h3><h3>好習慣幫你降血壓：放慢說話速度；少爭吵；多食醋；在安靜環境里工作；常吃芹菜-大蒜和香蕉；飲牛奶；運動。</h3><h3>38.養生之道：</h3><h3>喝茶也分人：胃不好的人，多喝紅茶；花茶可疏肝解郁，理氣調經，適合女性喝；糖尿病人適合喝白茶；黑茶適合"肉食者"</h3><h3>39.養生十則:靜坐常思自己過,閑談莫論他人非;能吃苦乃為志士,肯吃虧不是癡人;敬君子方顯有德,怕小人不算無能;退一步天高地闊,讓三分心平氣和;知足之人心常樂,能忍氣者身自安.</h3><h3>40. 養生之道：</h3><h3>膳食補眼：牛﹑羊骨等富含鈣，多食可維護眼內肌肉彈性；維生素對視覺至關重要，乳類﹑水果是好選擇。</h3><h3>41.養生之道：</h3><h3>皺紋反映男人健康：面頰出現斜紋，應去查查有無高血壓；額頭出現短橫紋，可能神經衰弱，抑郁焦躁；眉間紋多，鼻竇不好。</h3><h3>42.養生之道：</h3><h3>男性護肝手選山楂，山查含熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化，保護肝臟。</h3><h3>43.養生之道：</h3><h3>人生之貴：人以正為貴，體以健為貴，衣以潔為貴，住以雅為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴。</h3><h3>44.養生之道：</h3><h3>秋季吃柑橘，巧用皮，橘皮與生姜﹑蘇頁煎后加紅糖服用，可治咳嗽；橘皮與生姜﹑川椒水煎后服用，可治療胃寒嘔吐。</h3><h3>45.養生之道：</h3><h3>煮雞蛋勿超10分鐘，否則營養不宜吸收，應該把帶皮雞蛋涼水下鍋，水開后5分鐘關火，既能殺死有害病菌，又保存營養。</h3><h3>46.養生之道：</h3><h3>蘿卜可順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱削痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心次之，最好生吃，如有胃病可做蘿卜湯喝。</h3><h3>47.養生之道：</h3><h3>洋蔥做食療藥膳：可口可樂加洋蔥絲﹑生姜絲和紅糖，慢火燒開約5分鐘，趁熱飲用。用于外感風寒引起的頭痛﹑鼻塞﹑發熱等。</h3><h3>48.養生之道：</h3><h3>吃茄子保護心血管！茄子含有皂甙（音"帶"），可降低膽固醇，是心血管病人的食療佳品，特別是對動脈硬化癥﹑高血壓患者非常有益。</h3><h3>49.養生之道：</h3><h3>把握生活細節最佳時間：喝牛奶-睡前；吃水果-飯前一小時；減肥-飯后45分鐘；護膚-睡前；飲茶-飯后一小時。</h3><h3>50.養生之道：</h3><h3>吃肉不加蒜營養減一半，肉類富含維生素B1，但不穩定，易流失。其與大蒜中蒜素結合會生成穩定的蒜硫胺，可防維生素B1流失。</h3><h3>51.養生之道：</h3><h3>吃橘子有講究！吃橘子前后1小時內勿喝牛奶，影響消化吸收；飯前或空腹時不宜吃橘子，刺激胃黏膜；每天最多吃3個橘子。</h3><h3>52.養生之道：</h3><h3>"冬鯽夏鯉"會吃魚！冬季吃鯽魚最佳，可開胃健脾﹑利水削腫，對脾胃虛弱﹑肝病腹水﹑產后缺乳等有療效。但不可同雞﹑羊肉等同食，易生熱。</h3><h3>53.養生之道：</h3><h3>保健小知識："涌泉者足心也"，涌泉穴位于足前部凹陷處第2﹑3趾趾縫與足跟連線的前三分之一處，推搓涌泉穴是我國古老的養生按摩療法。</h3><h3>54.養生之道：</h3><h3>正餐后不要馬上吃甜品！餐后即進食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易病變。</h3><h3>55.養生之道：</h3><h3>小動作預防心腦血管疾病：張閉嘴-張嘴吸氣，閉口呼氣；咬牙切齒-上下牙齒緊緊合攏，用力咬牙切齒；搖頭晃腦-輕輕左右旋轉脖頸。</h3><h3>56.養生之道：</h3><h3>吃番茄有禁忌：黃瓜含維C分解酶，兩者同吃無法補充維C；空腹吃番茄易致脹滿﹑胃痛等癥狀；番茄長久加熱營養流失；吃青番茄可能中毒。</h3><h3>57.養生之道：</h3><h3>吃水果要講"時差"：山楂不宜早上吃；早飯后吃西柚提神；餐前適合吃香蕉﹑紅棗；飯后吃菠蘿助消化；柿子最好晚上吃。</h3><h3>58.養生之道：</h3><h3>養生勤看"生物鐘"：最佳起床時間：5-6點；飲水時間：餐前1小時；午休時間：13點左右；刷牙時間：飯后3分鐘之內。</h3><h3>59.養生之道：</h3><h3>假期居家教您熬枸杞粥，取枸杞30克，大米60克，先將大米煮半熟，加入枸杞煮熟即可，此粥補肝益腎養血，最適合春天滋補食用。</h3><h3>60.養生之道：</h3><h3>米醋保護記憶，豆豉（音"尺"）溶解血栓，酸奶降低血壓......常吃發酵食品益身體！食品發酵后熱量變低，蛋白質被分解使人體更易吸收。</h3><h3>61.養生之道：</h3><h3>電腦族常飲茶保健康。喝綠茶既振奮精神，又防電腦輻射；喝枸杞茶緩解眼睛干澀；喝菊花茶明目清肝；喝紅茶清熱健腦。</h3><h3>62.養生之道：</h3><h3>火腿與乳酸飲料搭配致癌；蘿卜橘子混食誘發甲狀腺腫大；雞蛋豆漿同吃影響蛋白質吸收；牛奶搭配巧克力易腹瀉；邊吃水果邊吃海鮮不易消化。</h3><h3>63.養生之道：</h3><h3>膳食平衡要遵循，主副葷素搭配均；瓜果豆采蛋奶肉，比例恰當最養身。高脂高糖要提防，莫貪味美把身傷；水果蔬菜代零食，休等得病灌藥湯。</h3><h3>64.養生之道：</h3><h3>俗語"吃的好睡得香"愛失眠的人晚餐宜食用小米粥，牛奶，大棗等。另外香蕉，蜂蜜，核桃，龍眼等也有安眠作用。</h3><h3>65.養生之道：</h3><h3>世界腎臟日提醒您遠離壞習慣：過度疲勞，暴飲暴食，濫用抗生素，吃海鮮喝啤酒，亂吃減肥藥等都讓腎很受傷！每周吃一次魚類降低患腎癌幾率。</h3><h3>66.養生之道：</h3><h3>健康俗語：大蔥蘸醬，越吃越胖；寧可鍋里放壞，不可腹中亂塞；刀閑易生銹，人閑易生病；若要身體壯，飯菜嚼成漿；請人吃飯不如請人流汗。</h3><h3>67.養生之道：</h3><h3>春季肝氣太旺，可用鮮芹菜煮粥，飲菊花茶；肝氣不足可喝枸杞雞肉湯，吃動物肝臟。春季也宜吃性味甘甜食物，如粳（音"精）米粥，白菜，棗，可滋養氣血。</h3><h3>68.養生之道：</h3><h3>吃飯三分肚饑七分飽；飲食三分葷菜七分素；生病三分吃藥七分養；外出三分坐車七分行；穿著三分涼意七分暖；交際三分性急七分寬。</h3><h3>69.養生之道：</h3><h3>晚餐長期"三過"危害多：過飽易使人失眠多夢；過晚易患尿道結石；過葷會使膽固醇增高，誘發動脈硬化和冠心病。</h3><h3>70.養生之道：</h3><h3>經典保健法則：冷水洗臉，美容保健提神醒腦；溫水刷牙，牙齒喜歡，堅固不老；熱水洗腳，舒筋活絡，強似吃藥。</h3><h3>71.養生之道：</h3><h3>便秘嘗試揉丹田。丹田位于肚臍下一寸至二寸處，將手搓熱用右手中間三指在丹田處旋轉按摩50-60次揉丹田能健腎固精，改善胃腸功能。</h3>

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必看的71條養生之道

康之道宜百壽