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小禾

俗話說早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少?，F代社會，生活節奏要么快的不行，要么就充斥著懶散的氣息，總之，雖然我們明知道早餐要好好吃，可是不可否認很多成年人依舊對早餐應付了事，而這種習慣一不小心就會傳染給孩子。<div> </div><div>兒童正是生長發育的旺盛時期，豐富的蛋白質和鈣對他們的發育相當重要。如果父母因為趕時間等原因只注重中餐和晚餐，而孩子的早餐卻馬馬虎虎的打發掉的話，那么長此以往，孩子機體所儲藏的能量減少，勢必會日益消瘦，影響健康生長。</div><div> </div><div><br></div> 早餐是非常重要的，它關乎著孩子一上午的活動能量，所以一定要好好滿足孩子的這一餐！<div><br></div><div>需要注意的是：早餐的整體搭配原則是：主食為主，副食次之，有干有稀！好的早餐一定要有一些谷類食物（如饅頭、面包等），并且要有足夠的蛋白質供給，因此牛奶、雞蛋等也必不可少。同時好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜，以保證碳水化合物和其他營養元素的攝入！<br></div><div><br></div> 隔夜的剩飯剩菜不要給孩子當早餐，尤其是蔬菜，隔夜蔬菜會產生亞硝酸，吃進去對人體是有害的！除此之外，油條、零食、洋快餐等也盡量不要出現在早餐的食譜里，既沒有營養還會影響孩子攝入健康的食品。另外，很多家長由于時間關系，沒辦法在家給孩子做早餐，那么請一定要記?。撼艘_保食物來源安全衛生以外，千萬不要邊走邊吃早餐，那樣是非常不利于孩子對事物的消化和吸收的，可以讓孩子吃完再走，或者由家長提前買回家吃。<div> </div><div>介紹完吃早餐的一些注意事項，再給大家提供一些營養早餐的搭配方法，有時間在家動手的家長們一定不要錯過啊！</div> <h3><font color="#010101">甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋</font></h3> <h3><font color="#010101">海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片</font></h3> <h3><font color="#010101">西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙</font></h3> <h3><font color="#010101">面包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄</font></h3> <h3><font color="#010101">豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿卜西芹炒馬蹄+白煮蛋</font></h3> <h3><font color="#010101">糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙</font></h3> <h3><font color="#010101">肉松面包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋</font></h3> <h3><font color="#010101">窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋</font></h3> <h3><font color="#010101">草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片</font></h3> <h3><font color="#010101">菠菜三明治+紫薯奶昔</font></h3> <h3><font color="#010101">紫薯松糕+水果羹+白煮蛋</font></h3> <h3><font color="#010101">酥粒辮子面包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片</font></h3> <h3><font color="#010101">水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米</font></h3> <h3><font color="#010101">豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋</font></h3> <h3><font color="#010101">芋頭餅+水果小圓子</font></h3> <h3><font color="#010101">玉米青豆粥+胡蘿卜萵筍炒筍+白煮蛋+草莓</font></h3> <h3><font color="#010101">奶酪面包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片</font></h3> <h3><font color="#010101">果醬面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓</font></h3> <h3><font color="#010101">青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子</font></h3> <h5 style="text-align: center;">從明天起，給寶寶做美味的早餐吧，開啟能量滿滿的新一天！</h5>

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