<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">這5種常見病，補(bǔ)足陽氣就能治！睡前堅(jiān)持做好一件事，讓身體陽氣“暴漲”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">中國中醫(yī)藥報(bào)社 @養(yǎng)生中國 2025年06月24日 07:10 北京</span><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/19235jVrHIVrDorGMBX-eA" target="_blank" style="font-size:15px; background-color:rgb(255, 255, 255);">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block"><br></p> <h3>隨著年齡的增長，你是不是也越來越怕冷，手腳冰涼，腰酸背痛，動不動就感冒，甚至晚上睡不好，白天沒精神？</h3></br><h3>這些癥狀，其實(shí)都和陽氣不足有關(guān)。</h3></br><h3>古語云：“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”。人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。</h3></br><h3>縱觀那些長壽之人，往往都有陽氣旺盛的共性，因?yàn)殛枤饩拖裆眢w里的 “太陽”，只有陽氣充足，病邪才無機(jī)可乘，健康長壽才有根基。</h3></br><h3><strong>很多疾病，都與陽氣不足有關(guān)</strong></h3></br> <h3><strong>No.1</strong></h3></br><h3><strong>手腳冰涼</strong></h3></br><h3>陽虛則外寒，陽虛之人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼。</h3></br><h3>陽虛得越厲害，手腳的溫度就越低，癥狀嚴(yán)重的人，肘膝關(guān)節(jié)以下都是涼的。</h3></br> <h3><strong>No.2</strong></h3></br><h3><strong>怕冷怕風(fēng)</strong></h3></br><h3>所謂“陽氣衛(wèi)外而為固也”，若陽虛化生的熱量不夠、人體抵御外寒的能力也差。</h3></br><h3>這種怕風(fēng)怕冷的現(xiàn)象長期存在且與氣溫?zé)o關(guān)，這種人對疾病的抵抗力差，發(fā)燒達(dá)37度多就很難受。</h3></br> <h3><strong>No.3</strong></h3></br><h3><strong>頻繁感冒咳嗽</strong></h3></br><h3>陽氣有固表的作用，陽虛之人體表的保護(hù)屏障比正常人要弱，在同樣的環(huán)境下比別人更容易反復(fù)得感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎這樣的肺系表證，而且痊愈得很慢。</h3></br> <h3><strong>No.4</strong></h3></br><h3><strong>脾胃寒涼易腹瀉</strong></h3></br><h3>有些人一旦著涼或吃寒涼食物就肚子痛、拉肚子，平時大便也常不成型，這是陽虛之脾陽不足引起的。</h3></br> <h3><strong>No.5</strong></h3></br><h3><strong>夜尿多睡眠差</strong></h3></br><h3>有的人晚上沒喝多少水，但還是要起夜，甚至一晚上起來好多次，這是腎陽虛的典型表現(xiàn)。</h3></br><h3><strong>如何做一個陽氣充足的人</strong></h3></br> <h3>在日常生活中，陽氣不足的人比比皆是，想要陽氣充足，無非兩個途徑：1.補(bǔ)；2.堵。</h3></br> <h3><strong>No.1</strong></h3></br><h3><strong>你的陽氣為何越來越少</strong></h3></br><h3>陽氣的流失在我們生活的方方面面都有體現(xiàn)——</h3></br> <h3><strong>吃得越來越膩</strong></h3></br><h3>現(xiàn)代人餐桌上的大魚大肉日益增多，高油、高脂、高糖的食物堆積成山。</h3></br><h3>這類食物不僅難以消化，還會在體內(nèi)形成痰濕，阻礙陽氣的運(yùn)行。</h3></br><h3>脾胃作為陽氣生化的源頭，長期負(fù)擔(dān)過重，就像一臺超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，陽氣的生產(chǎn)效率自然下降。</h3></br> <h3><strong>吃得越來越?jīng)?lt;/strong></h3></br><h3>“涼食陷阱” 藏在生活的各個角落，這種 “涼” 包含三層含義：</h3></br><h3>其一，生冷瓜果，如今不少人將水果當(dāng)飯吃，或是頓頓猛吃涼菜，看似清爽健康，實(shí)則讓脾胃不斷遭受 “寒冰侵襲”；</h3></br><h3>其二，冰鎮(zhèn)食物，從透心涼的冰淇淋到冷藏后的飲料，低溫直接刺激腸胃，導(dǎo)致陽氣在 “寒戰(zhàn)” 中流失；</h3></br><h3>其三，消暑涼茶，許多人誤以為夏季多喝涼茶能清熱去火，卻不知盲目飲用苦寒之品，反而會損傷脾胃陽氣。</h3></br> <h3><strong>穿得越來越少</strong></h3></br><h3>人體的腹部、后腰、腳踝等部位，皆是陽氣容易散失的 “薄弱地帶”。</h3></br><h3>日常穿著短褲短袖、薄透汗衫，夜晚睡覺也貪涼不蓋被，過度暴露不僅讓寒邪趁虛而入，還會迫使身體消耗陽氣來抵御寒冷，長此以往，陽氣自然入不敷出。</h3></br> <h3><strong>空調(diào)越來越低</strong></h3></br><h3>空調(diào)制造的低溫環(huán)境，就像把人體置于 “人造寒冬”，為了維持體溫，陽氣不得不持續(xù) “奮戰(zhàn)”，最終陷入疲憊。</h3></br><h3>所以，在空調(diào)房里，最好披一件小外套保暖，尤其是腹背部要格外注意。</h3></br> <h3><strong>No.2</strong></h3></br><h3><strong>一個方法讓陽氣悄悄“溜”回你體內(nèi)</strong></h3></br><h3>俗話說“食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，在入睡時做這兩個小動作，對養(yǎng)護(hù)陽氣非常有效——</h3></br> <h3><strong>還陽臥</strong></h3></br><h3> <h3>方法：身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。</h3></br><h3>擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時。</h3></br> <h3><strong>混元臥</strong></h3></br> <h3>還陽臥練習(xí)一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手十指交叉放在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯?lt;/h3></br><h3>這個姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。</h3></br><h3>通過練習(xí)還陽臥、混元臥，能達(dá)到充盈陽氣的效果。</h3></br> <h3><strong>往期回顧</strong></h3></br> <h3><a data-topic="1" topic-id="mbn9p39t-h4jsds">#</a><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkwMjYzNDU5Ng==&mid=2247586699&idx=1&sn=295b2aec5dcef183fada7ec599e31ed6&scene=21#wechat_redirect" linktype="text" target="_blank" textvalue="1420名百歲壽星大調(diào)查：長壽的共性竟然不是飲食和運(yùn)動！而是容易被忽略的……">1420名百歲壽星大調(diào)查：長壽的共性竟然不是飲食和運(yùn)動！而是容易被忽略的……</a></h3></br><h3><a data-topic="1" topic-id="mbn9pald-bgzkow">#</a><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkwMjYzNDU5Ng==&mid=2247586699&idx=2&sn=fd5378b39e35504395f187418471b024&scene=21#wechat_redirect" linktype="text" target="_blank" textvalue="腎虛不補(bǔ)，老了吃苦！每天吃點(diǎn)這種“平民補(bǔ)品”，腎氣足、精力旺">腎虛不補(bǔ)，老了吃苦！每天吃點(diǎn)這種“平民補(bǔ)品”，腎氣足、精力旺</a></h3></br><h3><a data-topic="1" topic-id="mbn9pfg7-pdmc2n">#</a><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkwMjYzNDU5Ng==&mid=2247586687&idx=1&sn=3f5daae2aaa303a4b40857f103fa58f3&scene=21#wechat_redirect" linktype="text" target="_blank" textvalue="節(jié)氣養(yǎng)生丨今日夏至，陽氣最旺盛的時刻，更需要著重養(yǎng)護(hù)！做到這些，舒服過夏天">節(jié)氣養(yǎng)生丨今日夏至，陽氣最旺盛的時刻，更需要著重養(yǎng)護(hù)！做到這些，舒服過夏天</a></h3></br><h3><a data-topic="1" topic-id="mbn9pktz-j7tu8y">#</a><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkwMjYzNDU5Ng==&mid=2247586687&idx=2&sn=cdf320fbc95e198ffe24ae184267217f&scene=21#wechat_redirect" linktype="text" target="_blank" textvalue="應(yīng)時藥膳 | 夏季心慌、心悸是心氣耗散太過！這道收斂心氣的“強(qiáng)心菜”，聰明的人都在吃">應(yīng)時藥膳 | 夏季心慌、心悸是心氣耗散太過！這道收斂心氣的“強(qiáng)心菜”，聰明的人都在吃</a></h3></br>內(nèi)容參考：廣東中醫(yī)藥、世界中聯(lián)套針專委會、健康時報(bào)<br></br>編輯：高繼明 ?審核：郭晗 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/19235jVrHIVrDorGMBX-eA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有
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