要命口令：跑步立定

劉鐵男

文圖劉鐵男視頻許立下載 　　跑步立定其實不是一個口令。在《中國人民解放軍隊列條令》中，有“跑步——走”和“立定”兩個口令。日常操練中，下達“跑步——走”后，再喊“立定”，一般也沒什么問題。特殊情況下，如，隊列已跑步半小時以上，或者是負重跑步行軍，突然來個立定。這真是個要命的口令。我和戰(zhàn)友們都曾有過切身的體會，立定那一瞬間，熱血上涌，心臟好像跳到了嗓子眼。 　　從運動學來講，這叫跑步急停，會造成很大的傷害，馬拉松運動員途中跌倒導致暈厥甚至猝死，已不是個例。所以運動員沖刺后，都要繼續(xù)跑一段路，緩沖一下。 網上AI給出解讀：《跑步后立即停止可能會導致以下問題》： 　　1、血壓瞬間降低：跑步時心臟高速跳動，動脈把血液射出去，然后經過靜脈回流。如果跑完馬上停下，心臟的跳動依然迅猛，動脈血流依然在大量輸出，但回流過程，因為少了肌肉收縮的幫助，回流減慢。這樣就造成血液暫時回流不足，血液都滯留在腿部以下了。頭部位置高，當血壓瞬間下降，最先供血不足的就是頭部，所以會造成眩暈。 　　2、影響血液循環(huán)：若劇烈運動后立即停下來，心臟仍然在快速地把血液從心臟泵到四周，而周圍血液因重力作用游積在下肢血管里，回流心臟不夠，這樣不僅不能加快身體恢復，還會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。 　　3、不利于肌肉恢復：運動時會產生大量的熱量和代謝廢物，我們所謂的冷身，就是讓身體逐漸減少運動量，心跳逐步放緩，把熱量排出去、把代謝廢物排出去的過程。跑完忽然停下，血流減緩，身體還在高速運轉，散熱受阻，體內積聚的熱量也會增加。突然停下腳步，呼吸也會跟著變化，呼吸頻率驟減造成不適。 　　4、綜上所述，跑步后應該逐漸降低運動強度，進行適當?shù)姆潘珊吐角靶校源龠M身體逐漸恢復平靜狀態(tài)。我曾經給學生搞過軍訓，很少用跑步立定，即使在跑步后下達了立定的口令，也是馬上下達“齊步走”、“便步走”或“解散”的口令。今天，我已遠離了部隊，提及跑步立定還有什么意義嗎？有。我們在趕公交車時，有時難免要跑一段路，累得呼呼直喘，上了車，有座位，千萬不要立即坐下，否則你就等于跑步立定了，走兩步或原地踏步，氣喘勻了再坐下。

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