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313.養(yǎng)生十五密鑰

心安

<p class="ql-block">在追尋健康的漫漫長路，</p><p class="ql-block">微小的習(xí)慣，如星點(diǎn)散布。</p><p class="ql-block">看似尋常，不足為道，</p><p class="ql-block">卻匯聚成養(yǎng)生的光瀑。</p><p class="ql-block">且看這十五式良方，</p><p class="ql-block">簡易踐行，蘊(yùn)含大力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、 墊枕安眠</p><p class="ql-block">夜深欲眠時，</p><p class="ql-block">枕墊于小腿下，輕柔承起。</p><p class="ql-block">抬足促血暢，</p><p class="ql-block">晨起步履輕似羽。</p><p class="ql-block">消腫脹，煥新力，</p><p class="ql-block">迎向破曉的晨曦。</p><p class="ql-block">二、 晨飲清泉</p><p class="ql-block">晨光拂窗欞，</p><p class="ql-block">一杯溫水，如甘霖初醒。</p><p class="ql-block">滌蕩胃腸濁，</p><p class="ql-block">喚醒沉睡的機(jī)體。</p><p class="ql-block">開關(guān)輕啟，倦意遁形，</p><p class="ql-block">精神飽滿，步新程。</p><p class="ql-block">三、 堅果滋養(yǎng)</p><p class="ql-block">日啖一小把，</p><p class="ql-block">堅果蘊(yùn)藏生命之泉。</p><p class="ql-block">蛋白、維礦、脂益，</p><p class="ql-block">能量之源，貴在適量間。</p><p class="ql-block">不貪享，巧滋養(yǎng)，</p><p class="ql-block">心腦如披堅甲，無懼波瀾。</p><p class="ql-block">四、 久坐常動</p><p class="ql-block">久坐形如塑，</p><p class="ql-block">血滯節(jié)僵，活力漸消。</p><p class="ql-block">定時起身動，</p><p class="ql-block">舒筋展骨，似柳輕搖。</p><p class="ql-block">血流奔涌，僵澀遠(yuǎn)逃，</p><p class="ql-block">活力重燃，光芒耀。</p><p class="ql-block">五、 冬日暖陽</p><p class="ql-block">寒日沐天光，</p><p class="ql-block">自然恩賜，療愈良方。</p><p class="ql-block">日照促維D，</p><p class="ql-block">強(qiáng)健骨魄，鈣質(zhì)生香。</p><p class="ql-block">血清素升，心緒朗，</p><p class="ql-block">如暖陽驅(qū)散，冬日迷茫。</p><p class="ql-block">六、 三餐有律</p><p class="ql-block">三餐如驛站，</p><p class="ql-block">規(guī)律進(jìn)食，鐘擺無差。</p><p class="ql-block">定時亦定量，</p><p class="ql-block">腸胃無憂，運(yùn)轉(zhuǎn)無瑕。</p><p class="ql-block">消化穩(wěn)健，養(yǎng)分納，</p><p class="ql-block">動力充盈，樂生涯。</p><p class="ql-block">七、 烹藝求本</p><p class="ql-block">庖廚煙火處，</p><p class="ql-block">妙法存焉，蒸煮燉煨。</p><p class="ql-block">避爆炒油煙，</p><p class="ql-block">減損健康，暗藏禍危。</p><p class="ql-block">溫潤烹法，營養(yǎng)歸，</p><p class="ql-block">空氣清朗，美味健康齊飛。</p><p class="ql-block">八、 舌潔齒新</p><p class="ql-block">刷牙莫遺忘，</p><p class="ql-block">舌苔深處，垢菌潛藏。</p><p class="ql-block">輕刷除污跡，</p><p class="ql-block">菌減氣清，自信揚(yáng)。</p><p class="ql-block">口腔康健，蛀患防，</p><p class="ql-block">笑靨如花綻芬芳。</p><p class="ql-block">九、 踮足通絡(luò)</p><p class="ql-block">常踮足尖立，</p><p class="ql-block">如觸開關(guān)，經(jīng)絡(luò)開啟。</p><p class="ql-block">氣血循行暢，</p><p class="ql-block">深按肌理，血行急。</p><p class="ql-block">腿力漸增，步履疾，</p><p class="ql-block">經(jīng)絡(luò)通達(dá)，身心怡。</p><p class="ql-block">十、 果擇其時</p><p class="ql-block">餐后果勿急，</p><p class="ql-block">待得胃閑，一至兩辰。</p><p class="ql-block">過早阻消化，</p><p class="ql-block">腹?jié)M痛生，徒擾人。</p><p class="ql-block">時序分明，腸胃順，</p><p class="ql-block">養(yǎng)分充盈，體歡欣。</p><p class="ql-block">十一、 沐足安神</p><p class="ql-block">夜來熱水湯，</p><p class="ql-block">浸雙足，一刻許時光。</p><p class="ql-block">溫煦似SPA，</p><p class="ql-block">驅(qū)寒活血，通脈安寢香。</p><p class="ql-block">穴啟身調(diào)，夢酣暢，</p><p class="ql-block">甜睡至天光。</p><p class="ql-block">十二、 瞬目潤睛</p><p class="ql-block">案牘勞形久，</p><p class="ql-block">瞬目勤眨，莫使睛傷。</p><p class="ql-block">淚潤雙眸澤，</p><p class="ql-block">干澀疲憊，盡掃光。</p><p class="ql-block">如覆護(hù)膜，明眸亮，</p><p class="ql-block">視界清朗久長。</p><p class="ql-block">十三、 深息舒懷</p><p class="ql-block">深息納清氧，</p><p class="ql-block">腹如潮汐，起伏舒張。</p><p class="ql-block">吐故復(fù)納新，</p><p class="ql-block">肺腑充盈，百骸滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block">壓力釋然，心海靜，</p><p class="ql-block">喧囂中覓得，寧謐港。</p><p class="ql-block">十四、 晨被延疊</p><p class="ql-block">晨起啟軒窗，</p><p class="ql-block">散盡夜息，濕濁飛揚(yáng)。</p><p class="ql-block">半時被方整，</p><p class="ql-block">干爽潔柔，菌匿形藏。</p><p class="ql-block">臥榻清安，夜夜香，</p><p class="ql-block">酣眠入甜鄉(xiāng)。</p><p class="ql-block">十五、 睡前屏息</p><p class="ql-block">睡意朦朧時，</p><p class="ql-block">放下熒屏，藍(lán)光退場。</p><p class="ql-block">莫擾褪黑素，</p><p class="ql-block">星光黯淡，入夢路長。</p><p class="ql-block">暗靜守夜，神思養(yǎng)，</p><p class="ql-block">醒時朝氣滿堂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這養(yǎng)生十五式，</p><p class="ql-block">如十五把密鑰，熠熠生光。</p><p class="ql-block">開啟健康門扉，</p><p class="ql-block">融入日常，歲月流淌。</p><p class="ql-block">終得康健體魄，</p><p class="ql-block">安享人生，福澤綿長。</p>
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