<p class="ql-block">2025年6月22號 星期天 農歷5月27日</p><p class="ql-block">襄陽 晴 最低溫度21度 最高溫度31度</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">跑步，讓我遇見了更好的自己</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">越堅持運動，越跑步，發現任韌性有多美好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">以前的我，真的很不喜歡運動，跑步，養生。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">到后來，發現自己身上的毛病特別的多，脾氣暴躁，身上的寒氣，濕氣，高血壓，頸椎不舒服，腿靜脈曲張，胳膊上還長了兩個小肉瘤。總覺得自己缺少大量的運動，跑步和養生的欠缺。回想起老公年齡輕輕的早早離我而去。恨自己，那個時間段，如果我早懂得養生，那該有多好，也能挽回他的一條生命，再能夠陪我多</span>年……。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種默默的思緒，給自己帶來了悲傷，在憂傷中充電，把情緒都隨著呼吸吐出去，把心情，身體變得輕盈，在這十幾年里，堅持運動，跑步，養生，使我身體越來越好，身上的小毛病，慢慢的離我而去！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從認知覺醒到習慣養成，從運動到飲食，每一個微小的改變都在重塑生活。當你愿意為自己熱愛早起，愿意為健康堅持時間，終會給你答案的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們每個人都像是被上了發條的鐘表，不停地奔波于生活的各個角落。然而，身體是革命的本錢，沒有了健康，一切努力都變得毫無意義。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天，我想和大家分享一些關于我的運動、跑步、健康養生和飲食搭配的故事，希望能激發你們一起加入到運動的大軍中來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這十幾年，我一直以來都非常注重健康養生，而跑步則是我最愛的運動方式之一。每當清晨的第一縷陽光灑在大地上，我便迎著朝陽，踏上了跑步的征程。今天清晨，一個人獨跑近兩個月沒去跑的路線，輕松愉快的跑完12公里。一路上，感受著清新的空氣和自然的韻律，仿佛整個世界都在為我加油鼓勁。</p><p class="ql-block">跑步的好處實在是太多了。它不僅能提高我們的心肺功能，增強身體素質，還能幫助我們釋放壓力，提升心情。每當我跑完步，都會感覺精神煥發，仿佛脫胎換骨一般。這種精神上的愉悅和滿足感，是金錢和物質無法替代的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當然，跑步并不是一項輕松的運動。它需要我們有足夠的毅力和恒心去堅持。但正是這份堅持，讓我們在挑戰中不斷成長，遇見了更好的自己。每當我看到身邊的朋友因為跑步而變得更加健康和自信，我就深感欣慰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了跑步，我還非常注重飲食搭配。合理的飲食是保持身體健康的關鍵。我通常會選擇富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚、禽、蛋、奶以及新鮮的蔬菜和水果。這些食物不僅能為我的身體提供充足的能量，還能幫助我保持良好的體態和精神狀態。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朋友們，生命在于運動，健康在于養生。讓我們一起加入到跑步的行列中來，感受那份獨特的快樂和成就感。相信我，當你真正愛上跑步，你會發現一個全新的自己，一個更加健康、自信、充滿活力的自己。</p><p class="ql-block">讓我們一起努力，為了更好的自己，為了更美好的未來！加油！</p> <p class="ql-block">我是菊花姐：</p><p class="ql-block">把幾種養生方法寫在這里，請翻看到了的你，再續讀一遍，時常用上，會有好處。</p><p class="ql-block">第一：最好的降脂藥，快走</p><p class="ql-block">第二：最好的降糖藥，慢跑</p><p class="ql-block">第三：最好的護心藥，開心</p><p class="ql-block">第四：最好的養胃藥，揉腹</p><p class="ql-block">第五：最好的養肺藥，深呼吸</p><p class="ql-block">第六：最好的補腦藥，睡覺</p><p class="ql-block">第七：最好的護眼藥，跳遠</p><p class="ql-block">第八：最好的護耳藥，少聽噪音</p><p class="ql-block">第九：最好的護腿藥，泡腳</p><p class="ql-block">第十：最好的護腰藥，倒走</p><p class="ql-block">第十一：最好的美容藥，喝水</p><p class="ql-block">第十二：最好的抗衰老，出汗</p><p class="ql-block">第十三：最好的抗疲勞藥，伸懶腰</p><p class="ql-block">第十四：最好的安眠藥，冥想！</p>
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