2192 關于蔬菜湯的常見問題（副本）

劉文惠（謝絕花和打賞）

2024年8月19日開始我和老媽16點晚餐就是吃蔬菜湯，里面放一個洋蔥，一個胡蘿卜，一個西藍花，一個西紅柿，一點木耳，一點冬菇，一點瘦肉，結果煮出來，發現非常美味，每人吃了一大碗。我告訴朋友不吃飯，朋友說肯定會餓，其實真的不餓，而且還剩了一小碗留給老媽做早餐，到晚上也沒有餓的感覺，我試過3點多吃完晚餐，晚上會有餓的感覺，就慢慢喝溫水，20—30分鐘后就沒有餓的感覺了，這時身體就開始自噬身體廢舊細胞和血管里的膽固醇等，使用貯存的脂肪作為能量。這不是我們非常希望身體做的事情嗎？詳見我的文章《419早餐晚吃，晚餐早吃》，這里就不重復了。2024年10月3日老媽停吃降糖藥和停打胰島素后像胡蘿卜和土豆和山藥等淀粉多的也只能吃一小片。老媽的早餐吃核桃，南杏仁，生花生等。中餐吃肉和蔬菜。蔬菜品種每天都可以變化，我本人通過觀察第二天早上大便的形狀，調整吃蜂蜜泡生姜的量，即大便呈香蕉狀表明生姜量夠了，大便不成形表明生姜量未吃夠。另外吃多了蔬菜煮湯，炒菜也有同樣效果。為了吃亞麻子和黑芝麻，醋泡黑豆，黑豆?，我們下午4點一天吃蔬菜湯，一天吃破壁機打的糊糊，輪換吃。這樣吃后我感覺最明顯是睡眠質量改善，入睡快，中間醒來一次，轉眼睛一會又睡著了，每天醒來都覺得神清氣爽。我分析改善的原因:第一是全部都是在家做的，食材更安全，沒有太多添加，我們用自制豬油炒菜。第二16點吃晚餐，22點睡覺時，消化基本完成，血液可以從消化道回到大腦和肝腎，對修復大腦和肝腎進行修復。老媽通過8小時進食，16小時不進食來減肥，即早上8點吃早餐，11點吃中餐，16點吃晚餐，老媽從2024年6月19日69.2kg，到12月19日62.15kg，104cm腰圍，三件衣服含羽絨服，二條褲子，5個月減了7.05kg，即每月1kg多，還算看到效果的，因為是老人，體重是穿著鞋子和衣服稱的。

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2192 關于蔬菜湯的常見問題（副本）

劉文惠（謝絕花和打賞）