【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】大聲的唱快樂的跳

慧姐

昵稱：慧姐美篇號：78898175 中醫(yī)有一句話是：“積郁成疾?！本褪情L期心情壓抑、憂郁，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，長期的心理壓力、負(fù)面情緒，比如焦慮、抑郁、憤怒等等，如果得不到適當(dāng)?shù)尼尫藕驼{(diào)節(jié)，可能會影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，從而增加患病的風(fēng)險，比如心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、免疫系統(tǒng)疾病，以及精神心理疾病等。所以，重視自身的情緒狀態(tài)，積極調(diào)整心態(tài)，必要時尋求心理幫助，以促進(jìn)身心健康。 很多人喜歡唱歌，到KTV去大聲地歌唱，或者到一個無人的地方，大聲地吼一下，吼完之后，全身心都順暢了，酣暢淋漓的感覺。其實(shí)，這就是一種情緒的宣泄。喜歡唱歌的人，心情都是愉悅的，如果你喜歡唱一些歡快的歌曲，整個人都是充滿陽光。唱歌，能夠增強(qiáng)肺活量和呼吸肌的力量，提升呼吸效率并改善心肺功能；唱歌可以釋放內(nèi)啡肽等幸福激素，幫助舒緩緊張情緒，提升心情；唱歌可以增加免疫球蛋白的水平，這是身體抵御疾病的重要組成部分。唱歌時全身各個肌肉都會參與到活動中，這促進(jìn)了血液的循環(huán)，增加了氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，有利于身體健康。所以，唱歌也是很好的養(yǎng)生方式。 還有句話說：通則不痛，痛則不通。如果身體有這樣那樣不舒服，其實(shí)就是身體某個地方堵了。比如說，肩胛骨酸痛，有肩周炎，你可以每天轉(zhuǎn)肩100次，向前轉(zhuǎn)獲者向后轉(zhuǎn)，堅(jiān)持一段時間就會緩解了些。運(yùn)動鍛煉也是一種宣泄的方式，通過跑步、徒步、跳舞、打球等方式，出一身汗，心情也舒暢了。我們可以通過運(yùn)動來緩解、改善身體的亞健康。 人生不如意十之八九，歲月靜好是片刻，一地雞毛是日常。當(dāng)壓力或其他不順心的事情發(fā)生，產(chǎn)生了負(fù)面情緒時，可以利用自我安慰法，對自己說不著急，慢慢來，小事情，很快就好了……等等鼓勵式的語言，來對自身起到一個暗示作用，緩解心理的緊張壓抑，放松自己。如果遇上不愉快的事情，發(fā)泄一下，或去大聲唱歌，或者來一場運(yùn)動；再者，將心中的不快、郁悶、憤怒等消極情緒向最信任的朋友傾訴，大聲說出來，這樣可以減輕心理負(fù)擔(dān)，釋放壓力。?哪怕是大哭一場，也是一種情緒宣泄。總之，要我們保持好心態(tài)、好心情，積極參加有意義的活動，和正能量的人在一起，堅(jiān)持鍛煉身體，持續(xù)保持旺盛的生命狀態(tài)。 感謝雅賞

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慧姐

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