<h3>夏至至，陽氣盛，晝最長。此時養生，重在“順天時”：護陽氣、防暑濕、養心脾！飲食宜“增苦”（苦瓜、蓮子）、“選清”（冬瓜、綠豆粥）、“加點酸”（烏梅、檸檬），切忌貪涼飲冷傷脾胃；起居應“夜臥早起”（不超23點）、“必睡午覺”（11-13點養心），避開烈日當頭；運動選清晨傍晚，溫和舒緩（散步、太極），忌大汗淋漓；情志貴在“心靜自然涼”，戒躁安神。特別提醒：防空調直吹，抓住“冬病夏治”啟動時機，可適度柔光曬背驅寒濕。切記三忌：狂灌冷飲、熬夜透支、劇烈運動！順時而養，身心調和，健康擁抱盛夏。?</h3>
主站蜘蛛池模板：
青海省|
和硕县|
化州市|
海晏县|
广安市|
汉中市|
金秀|
攀枝花市|
宁明县|
永宁县|
兴文县|
太湖县|
景泰县|
洛南县|
九江县|
江门市|
田东县|
商丘市|
平顺县|
九江市|
翁源县|
吉林省|
长沙县|
长治县|
敦化市|
林甸县|
朝阳县|
松阳县|
青岛市|
都兰县|
花莲县|
瑞金市|
阳高县|
温宿县|
桂东县|
隆德县|
秭归县|
新乡县|
霸州市|
天气|
郸城县|