<p class="ql-block"><b> 夏至，是二十四節氣的第10個節氣。斗指午；太陽黃經90°；于公歷6月20~22日交節。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。對于北回歸線及其以北的地區來說，夏至也是一年中正午太陽高度最高的一天。</b></p><p class="ql-block"><b> 夏至是太陽北行的轉折點。夏至過后，太陽直射點開始從北回歸線向南移動，北半球白晝開始逐漸變短。對于中國位于北回歸線以北地區來說，夏至過后，正午太陽高度開始逐日降低；對于中國位于北回歸線以南地區來說，正午太陽高度在夏至過后經南返，太陽再次直射后才開始逐日降低。</b></p><p class="ql-block"><b> 夏至既是二十四節氣之一，古時也是民間“四時八節”中的一個節日，自古民間有在夏至拜神祭祖的習俗。此外，夏至后，人們普遍會食用清補涼湯、涼茶、酸梅湯等來避暑。</b></p> <p class="ql-block"><b>夏至養生：順天應時，養陽護心</b></p><p class="ql-block"><b>《周易》有言：“日長之至，日影短至，故曰夏至。”今日乙巳蛇年夏至，陽氣鼎盛，天地間陰陽之氣激烈交爭，萬物至此繁茂極盛。《周禮》亦云：“夏至，祀地祇于方澤”，古人對這一陰陽轉換的關節點，向來充滿敬畏與順應。</b></p><p class="ql-block"><b>中醫養生之要：護陽養心，以應天時。</b></p><p class="ql-block"><b>《素問·四氣調神大論》明示：“夏三1月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”夏季養生，重在養長，核心在于：</b></p><p class="ql-block"><b>1. 護養陽氣，避傷于寒：《傷寒論》警示“五月之時，陽氣在表”，此時人體陽氣浮越于外，內里反虛。當慎避空調直吹、過食生冷冰飲，以免寒邪直中，損傷脾陽，引發腹痛泄瀉。溫飲熱食，護住中焦，實為要務。</b></p><p class="ql-block"><b>2. 寧心安神，養護心陽：《素問》明言“心者，生之本……為陽中之太陽，通于夏氣”。夏氣通心，炎熱易擾心神，致心煩不寐。當調息靜心，戒驕戒躁。可常按揉內關穴（腕橫紋上2寸，兩筋之間），或午后小憩片刻，斂養心神。</b></p><p class="ql-block"><b>3. 益氣生津，防耗防燥：暑熱通心，汗出過多，易耗氣傷津。《神農本草經》推崇麥冬“主心腹結氣，傷中傷飽，胃絡脈絕，羸瘦短氣”，可配伍西洋參、五味子（生脈飲之意）泡水飲用；綠豆百合湯、酸梅湯亦是生津解暑佳品。</b></p><p class="ql-block"><b>4. 夜臥早起，舒緩運動：順應晝長夜短，可稍晚睡（勿過子時），清晨早起，接受溫和晨光。運動宜選清晨或傍晚，太極、八段錦、散步皆宜，微汗即止，避免大汗淋漓復傷陽氣。</b></p><p class="ql-block"><b>簡易養生三法：一碗湯：冬瓜薏米老鴨湯（冬瓜利濕，薏米健脾，鴨肉滋陰）或荷葉蓮子粥（荷葉清暑，蓮子養心健脾）。</b></p><p class="ql-block"><b>一杯茶：淡竹葉3克、蓮子心1-2克、麥冬5克泡水（清心除煩，養陰生津）。</b></p><p class="ql-block"><b>一個穴：常按揉或溫灸“關元穴”（臍下3寸），此乃元氣所存之處，夏至培補，事半功倍。</b></p><p class="ql-block"><b>夏至時節，既是自然盛極之時，亦是養生承轉之機。《管子》曰：“時則動，不時則靜。” 愿諸位于此時節，外順天時之序，內守身心之和，護此生生不息之陽氣，安度炎夏，以待秋實。</b></p>
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