<p class="ql-block"><b>夏至</b></p><p class="ql-block">2025-06-21</p><p class="ql-block">五月廿六 乙巳年 壬午月 辛酉日</p> <h3>夏至是24節氣的第10個節氣，在每年的6月21日或22日，自太陽黃經達90°時始。夏至這天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。</h3></br><h3>據《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”</h3></br><h3>夏至，一年最重要的兩個陰陽轉換的節點之一，冬至一陽升，夏至一陰升。夏至北半球各地的白晝時間是全年最長，陽氣也是一年中最旺，夏至后一陰生。夏至時可借旺盛的陽氣幫扶身體，冬病夏治，達到事半功倍之效。?</h3></br>? <h3><strong>夏至三候</strong></h3></br> <h3>夏至三候：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。”</h3></br><h3>一候鹿角解</h3></br><h3>麋與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而麋因屬陰，所以在冬至日角才脫落。</h3></br><h3>二候蟬始鳴</h3></br><h3>雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。</h3></br><h3>三候半夏生</h3></br><h3>半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。</h3></br><h3>由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。</h3></br> <h3>垂柳扶風，水石幽清，荷花滿塘。</h3></br><h3>蛙鳴蟬噪，游魚聚亭。</h3></br><h3>風不動蘋，鹿角解落 。</h3></br><h3>浮瓜沉李，梔移月影。</h3></br> <h3><strong>天氣特點</strong></h3></br> <h3>對流天氣</h3></br><h3>夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小，人們稱“夏雨隔田坎”。唐代詩人劉禹錫，曾巧妙地借喻這種天氣，寫出“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”的著名詩句。詩人徐書信“在暑雨”一詩中，也對夏日雷雨天氣進行了恰如其分的描述：“夏日熏風暑坐臺，蛙鳴蟬噪襲塵埃。靑天霹靂金鑼響，冷雨如錢撲面來。”</h3></br><h3>暴雨天氣</h3></br><h3>多數情況，“夏至”期間，正值長江中下游、江淮流域梅雨，頻頻出現暴雨天氣，容易形成洪澇災害，甚至對人民生命財產造成威脅，應注意加強防汛工作。</h3></br><h3>江淮梅雨</h3></br><h3>夏至時節正是江淮一帶的“梅雨”季節，這時正是江南梅子黃熟期，空氣非常潮濕，冷、暖空氣團在這里交匯，并形成一道低壓槽，導致陰雨連綿的天氣。</h3></br><h3>高溫桑拿</h3></br><h3>夏至和冬至一樣，都是反映四季更替的節氣。天文學上規定，夏至為北半球夏季的開始。夏至過后，雖然太陽直射點開始由北回歸線逐漸向南移動，北半球白晝逐日變短，黑夜逐日變長，對于北回歸線及其以北的地區，正午太陽高度也逐日降低，但由于太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發的多，故在以后的一段時間內，氣溫將繼續升高，因此有“夏至不過不熱”的說法。</h3></br> <h3><strong>夏至</strong></h3></br><h3><strong>養生之道</strong></h3></br> <h3>【夏至陰生】</h3></br><h3>在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，一方面要順應夏季陽盛于陰的特點，注意保護陽氣；另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節，俗話說“夏至陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。</h3></br><h3>在此節氣中，盛陽覆蓋于其上，陰氣始生于其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時節合理的養生保健非常重要。</h3></br> <h3>【忌熬夜】</h3></br><h3>白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬休養。夏至是陰陽轉換的節點，轉換不利極易耗傷元氣。在節氣上熬一夜相當于平時熬三夜，而在這么重要的節氣上熬一天至少相當于一個禮拜。</h3></br><h3>夏至、冬至乃天地陰陽交接之大時，先王以此日閉關，商旅不行。乃為陰陽能順利交接。盧門于至日前后需服至日湯以助此陰陽之交接。以此交接順，則一年之陰陽順，故于健康關系甚大！各位朋友雖無條件閉關，此段時期亦宜減少應酬，收攝心神，子時入睡，切切！</h3></br> <h3>【忌行房】</h3></br><h3>一年中有兩個“年虛”，第一個是冬至，冬至這天真火正伏，又叫“一年之虛”，這天是一年中最顯虛弱的時候。</h3></br><h3>另一個年虛就是今天——夏至。夏至一陰初起，真水尚微，也是一年中人體偏虛的時候。</h3></br><h3>冬至和夏至，都是陰陽氣機轉化的時候，天地之氣的運動較為活躍，而人體卻處于比較虛弱的狀態。所以最好不要在冬至和夏至這兩天行房，耗損元氣，而且精血質量不均衡，如果懷孕的話，孩子有可能乖戾、怪異。</h3></br> <h3>【心靜自然涼】</h3></br><h3>嵇康在《養生論》中說：“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”嵇康的這段話告訴我們，在炎熱的夏天，應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。也就是說，我們不應當被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，那樣的話會使身體感到天氣更炎熱。</h3></br> <h3><strong>【夏至湯】</strong></h3></br> <h3>夏至幫扶陽氣，可以從一碗夏至湯開始。扶陽，也就是溫補腎陽。夏主心，夏至時養心安神也是重點，另外這段時間火毒濕重，所以還要祛濕才補得進去呢。</h3></br><h3>【原料】</h3></br><h3>（2-4人份）核桃仁30g、芡實20g；百合10g、無花果5個；薏米10g；蓮子10g、龍眼肉10g；黨參10g、大棗7個去核、生姜5片。配土雞半只、或豬骨500克。</h3></br> <h3>【做法】</h3></br><h3>根據自己的身體情況，選取上面的材料，每種顏色類別至少選一個，如果自己哪方面問題比較突出，就多選些。各材料的功效下面有。</h3></br><h3>雞洗干凈斬大塊，去掉雞皮和肥油，汆燙一下出出血水，然后和所有材料一起放入湯煲內，大火煲開后轉小火，煲1小時左右即可。出鍋后根據喜好加鹽調味。</h3></br> <h3>【核桃仁、芡實】</h3></br><h3>補腎陽、固腎精。核桃仁補腎陽，芡實幫助固腎氣、收攝精液。</h3></br><h3>但下焦有濕熱，也就是舌苔黃膩、小便短赤、白帶黃多、濕熱痢疾、陰癢、便秘等情況時，不要吃芡實，因為會把邪氣收攝住，排不出來。</h3></br><h3>【黨參、紅棗、生姜】</h3></br><h3>這時節三個相火，克金。補中益氣、培土生金，還是很重要的。中氣不足，脾胃虛弱的人適合吃黨參，雖藥力比人參薄弱，但不宜上火，弱弱的人日常煲湯吃可以加10g。</h3></br><h3>【龍眼肉、蓮子】</h3></br><h3>養心安神。蓮子能收斂心脾之氣，蓮子連蓮心一起吃，是清心火的，去掉蓮心，就是養心安神的。長期腦力勞動的人動了心神，精力無法集中，就可以加蓮子煲湯，收斂心神；如果同時又有心浮氣躁、入睡困難、舌尖發紅的心火旺情況，那就把蓮心也保留一起煲。</h3></br><h3>【薏米】</h3></br><h3>祛濕清熱、化解湯中的火氣。</h3></br><h3>【百合、無花果】</h3></br><h3>養肺、潤肺、補微弱的金氣。</h3></br><h3>這個湯屬于輕溫補系列，男女老幼都能喝。夏至期間一周可以喝1-2次。孕婦吃的話，要去掉薏米和龍眼。</h3></br> <h3><strong>節氣食物</strong></h3></br> <h3>夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可吃過熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。此外，夏至時節又是多汗的季節，人體出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常，故中醫認為此時宜多食咸味以補心。</h3></br><h3>在這里，還要向大家隆重推薦一種食材——生姜。</h3></br><h3>有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養價值和醫療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。另有“男子不可百日無姜”的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。</h3></br> <h3>嶺南吃荔枝：夏至食個荔，一年都無弊</h3></br><h3>徐州吃羊肉：彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方</h3></br><h3>北方人吃面：冬至餃子夏至面</h3></br><h3>南方有些地方：黃芪燉雞</h3></br><h3>無論荔枝、羊肉、還是黃芪燉雞，還是簡簡單單吃個面，都偏于溫補？</h3></br><h3>原來夏至時陽氣雖旺，但陽氣虛浮在體表，體內的五臟六腑正是最空虛的時候，體內陰寒，很容易引發疾病。而夏至時可借旺盛的陽氣幫扶身體，冬病夏治，達到事半功倍之效。?</h3></br> <h3><strong>夏至一陰升</strong></h3></br><h3>古人仰觀天象、俯查大地陰陽氣息之變化以制天時，蓋二十八宿周天之度，十二辰日月之會，二十四氣之推移，七十二候之遷變,以指導人們農業耕作與生活。</h3></br><h3>古語：“萬物因時受氣，因氣發生，時至氣至，生理因之”，因此不僅農作要順應天時，飲食起居生活的種種也要順天應時，才能卻病延年。</h3></br><h3>人尊于天時、地利，是人生存與養生的重要原則，也是人與自然和諧共存要遵循的基礎原則。</h3></br> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖文｜來源于網絡</p>
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