<p class="ql-block">2025年6月21日10時42分，夏至節氣至。夏至，是夏天的第四個節氣，又稱“夏節”、“夏至節”。</p><p class="ql-block">“夏至”的“夏”，是大的意思，“至”則是極致之意。換句話說，夏至，就是萬物生長到了極致的時節。</p> <p class="ql-block">夏至要數“夏九九”</p><p class="ql-block">夏至是一年中陽氣最盛，白晝最長，夜晚最短的時節。我國古代將夏至分為三候：一候鹿角解，二候蜩始鳴，三候半夏生。</p><p class="ql-block">夏至之日“鹿角解”，鹿角感陰氣而退；后五日“蜩始鳴”，夏蟬叫聲清亮；再五日“半夏生”，一些喜陰的生物開始出現。</p><p class="ql-block">夏至期間，意味著炎熱天氣的正式開始，之后天氣越來越熱，而且是悶熱。</p> <p class="ql-block">在傳統習俗中，以夏至這天為起始，人們會通過數“夏九九”，記錄溫度的變化。</p><p class="ql-block">夏至入頭九，羽扇握在手；</p><p class="ql-block">二九一十八，脫冠著羅紗；</p><p class="ql-block">三九二十七，出門汗欲滴；</p><p class="ql-block">四九三十六，卷席露天宿；</p><p class="ql-block">五九四十五，炎秋似老虎；</p><p class="ql-block">六九五十四，乘涼進廟祠；</p><p class="ql-block">七九六十三，床頭摸被單；</p><p class="ql-block">八九七十二，子夜尋棉被；</p><p class="ql-block">九九八十一，開柜拿棉衣。</p> <p class="ql-block">夏至四忌，一年順利！</p><p class="ql-block">夏至時節，陽光充足，雨水充沛，人體新陳代謝也進入了旺盛時期。</p><p class="ql-block">夏至養生顯得尤為重要。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">食忌大熱</b></p><p class="ql-block">《黃帝內經》里說：</p><p class="ql-block">凡是心臟有病，愈于長夏。</p><p class="ql-block">如果不注意飲食養生，就很容易誘發心病舊疾。</p><p class="ql-block">這時，不要吃太油膩或味道太重的食物，易化熱生風。</p><p class="ql-block">《神農本草經》中說“苦入心”。</p><p class="ql-block">夏季多吃苦能降心火，在潮濕悶熱的地區，吃苦還能幫助祛除體內的濕邪。</p><p class="ql-block">如苦瓜、苦菜等，這些食物不僅具有消暑作用，還能促進食欲，幫助消化。</p><p class="ql-block">另外，也宜多吃些健脾除濕的食物，如炒薏仁、荷葉、赤小豆等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">飲忌過猛</b></p><p class="ql-block">夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。</p><p class="ql-block">每一次出大汗，本就會消耗身體的陽氣。</p><p class="ql-block">這時如果短時間大量喝水，短時間代謝不過來，人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。</p><p class="ql-block">可少量、小口、多次飲用來補充水分。</p><p class="ql-block">每次以100毫升～150毫升為宜，間隔時間為20分鐘～30分鐘。</p><p class="ql-block">運動過后，也可喝適量的淡鹽水、綠豆湯，來補充身體所需。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">動忌大汗</b></p><p class="ql-block">中醫認為：</p><p class="ql-block">“陽加于陰謂之汗。”</p><p class="ql-block">若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。</p><p class="ql-block">過度出汗還會造成脫水、中暑等癥狀。</p><p class="ql-block">夏季運動，最好選擇在天氣較涼爽時進行。</p><p class="ql-block">外出時盡量以棉質透氣吸汗的淺色衣服為主，同時需注意防曬。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">臥忌貪涼</b></p><p class="ql-block">民間有句諺語：</p><p class="ql-block">“日不敞胸，夜不涼背。”</p><p class="ql-block"> 人體在睡眠后，對環境變化的適應能力降低，最易受寒氣侵襲。</p><p class="ql-block">睡夢中寒氣入體，除了容易頭疼、呼吸不通暢、氣血運行，還非常容易感冒。</p><p class="ql-block">空調26-28℃是最適宜的，最低不能低于25℃。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">夏至消暑有3湯</b></p><p class="ql-block">夏至炎熱，是“消耗”最為劇烈的節氣。</p><p class="ql-block">出汗多、津液損，身體機能處于高負荷狀態。</p><p class="ql-block">此時飲湯，既補津液，又利消化。</p><p class="ql-block">山楂酸梅湯</p><p class="ql-block">材料：烏梅，山楂，甘草，陳皮，冰糖適量。</p><p class="ql-block">做法：清水煎煮烏梅、山楂、甘草、陳皮，濾渣后加冰糖調味，冷藏后飲用。</p><p class="ql-block">功效：養心氣、清肝火、生津止渴，適合酷熱煩躁者飲用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">綠豆湯</b></p><p class="ql-block">材料：綠豆，水。</p><p class="ql-block">做法：綠豆泡水后，放鍋中加清水煮沸，轉中火熬煮至豆開花，加冰糖或蜂蜜調味。</p><p class="ql-block">功效：清熱解毒，降火利水，是夏季“防暑圣品”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">三豆湯</b></p><p class="ql-block">材料：赤小豆、綠豆、黑豆，清水。</p><p class="ql-block">做法：豆類浸泡后共煮1小時，加冰糖即可。</p><p class="ql-block">功效：調脾胃、祛濕毒、補腎安神，適宜濕熱困頓、體乏氣短者。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">夏至，是“至陽之時”，也是“陰氣始生”之際。</b></p><p class="ql-block">它是一年中陽光最熱烈的一天，但也是天地氣機悄然轉折的一天。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">夏至提醒我們，在最熱鬧的時節里，也要留一份靜心與克制。</b></p><p class="ql-block">不妨趁此節氣，早睡早起、飲湯養心，少動多靜、調和情志。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">讓身體在酷暑中得到休養，讓心在熱烈中保持清明。</b></p>
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