晝晷已云極，宵漏自此長(zhǎng)” ?—今日夏至，桂榮 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏至是我國(guó)二十四節(jié)氣中的第10個(gè)節(jié)氣，是夏天的第4個(gè)節(jié)氣，夏至節(jié)氣的到來(lái)標(biāo)志著盛夏正式開(kāi)始。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏至節(jié)氣這天，在北極圈以?xún)?nèi)會(huì)出現(xiàn)極晝現(xiàn)象，即一整天太陽(yáng)都在地平線以上，晝長(zhǎng)等于24個(gè)小時(shí)；黑夜等于24個(gè)小時(shí)。夏至過(guò)后，太陽(yáng)直射點(diǎn)逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝開(kāi)始逐漸變短，因此在我國(guó)民間就有著“吃了夏至面，一天短一線”的說(shuō)法，說(shuō)的就是夏至后白晝慢慢變短。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">今年是青蛇年夏至</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我國(guó)古代一直用“干支歷”來(lái)記錄時(shí)間，在干支歷中，天干有10個(gè)“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”，地支有12個(gè)“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”，把每一個(gè)天干和地支按照一定的順序，而不重復(fù)的搭配起來(lái)組成60個(gè)組合，每一個(gè)組合把天干中的一個(gè)字?jǐn)[在前面，把地支中的一個(gè)字?jǐn)[在后面，分別用來(lái)紀(jì)年、紀(jì)月、紀(jì)日、紀(jì)時(shí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 按排列2025年是青蛇年，青蛇年每60年出現(xiàn)一次，因此今年的夏至是60年一遇的青蛇年夏至。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">老人說(shuō)今年的夏至有3大特點(diǎn)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">特點(diǎn)一：今年是“晚夏至”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 每年夏至交節(jié)的時(shí)間都在公歷的6月20日至22日，具體哪一天夏至我們要看地球與太陽(yáng)的相對(duì)位置，當(dāng)太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)90度時(shí)為夏至節(jié)氣。如果夏至交節(jié)的時(shí)間在農(nóng)歷五月的上旬（前十天），那么當(dāng)年就是“早夏至”；而如果當(dāng)年夏至交節(jié)的時(shí)間在農(nóng)歷五月的下旬（最后十天），那么當(dāng)年就是“晚夏至”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">特點(diǎn)二：今年是“上午夏至”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 每年夏至交節(jié)都有精準(zhǔn)時(shí)間，只是為了方便，節(jié)氣都會(huì)以日期的形式標(biāo)注在日歷上，指導(dǎo)人們生產(chǎn)生活。按照我們老祖宗的說(shuō)法，如果夏至交節(jié)的時(shí)間在上午，那么就是“上午夏至”；而如果夏至交節(jié)的時(shí)間在下午，那么就是“下午夏至”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">特點(diǎn)三：今年夏至是“平日”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這里的“兇日”是我國(guó)民間擇吉文化中的說(shuō)法，今年夏至對(duì)應(yīng)的干支時(shí)間為“壬午月、辛酉日”，這天對(duì)應(yīng)平日，平日的“平”有平凡的意思，按照擇吉口訣“建滿平收黑”的說(shuō)法，平日是我國(guó)民俗信仰中的兇日。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今年夏至節(jié)氣有以上三大特點(diǎn)，希望今年風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">夏至：暑氣開(kāi)始真正積蓄，氣溫開(kāi)始“持續(xù)高位運(yùn)行”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏至過(guò)后，南方，悶熱潮濕、雷雨頻發(fā)，北方則是干熱、高溫一波接一波。更關(guān)鍵的是，夏至并不是一年中最熱的時(shí)候，真正的“高溫酷暑”，往往在夏至之后的“三伏天”才拉開(kāi)序幕。所以夏至只是“熱的預(yù)告”，是“入伏”的前奏。從中醫(yī)角度看，夏至是一年中陽(yáng)氣最旺的節(jié)氣，人體也最容易“陽(yáng)盛外越、陰虛內(nèi)熱”。這個(gè)時(shí)候不注意調(diào)理，就可能出現(xiàn)：</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">夏至節(jié)氣養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏至是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，根據(jù)中醫(yī)理論，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生策略應(yīng)該是固護(hù)陽(yáng)氣，滋養(yǎng)陰氣，調(diào)整臟腑功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">（一）夏至起居</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ——晚睡早起加午睡夏至起居要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，至少保持每天有7~8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以30～60分鐘為宜。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">（二）夏至運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ——和緩舒適量要小運(yùn)動(dòng)時(shí)間以清晨或傍晚較涼爽時(shí)為宜，運(yùn)動(dòng)方式以散步、慢跑、太極拳為好，不宜劇烈活動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">（三）夏至情志</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ——心態(tài)平和忌動(dòng)怒夏季炎熱，易使人煩躁倦怠，故應(yīng)努力保持心平氣和、心胸寬闊、精神飽滿、樂(lè)觀向上，切忌動(dòng)怒發(fā)火。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">夏至注意調(diào)理</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">夏至不調(diào)理身體健康會(huì)受影響，會(huì)出現(xiàn)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?心煩易怒、失眠多夢(mèng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?食欲不振、腹瀉或中暑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?血壓波動(dòng)、心臟不舒服</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏至之后，順節(jié)氣調(diào)理身體，是挺關(guān)鍵的一件事，夏至后的3個(gè)注意事項(xiàng)請(qǐng)記住：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 1.別貪涼，護(hù)好陽(yáng)氣雖然天氣熱，但空調(diào)別開(kāi)得太猛，冷飲別猛灌，穿衣別太露。特別是中老年人，陽(yáng)氣一傷，濕寒就容易侵入身體，出現(xiàn)胃寒腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛等問(wèn)題。建議：空調(diào)別低于26℃，冷飲少喝，外出帶件薄外套防風(fēng)寒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2.中午小睡一會(huì)，養(yǎng)心護(hù)腦夏至日長(zhǎng)夜短，人容易疲乏。中醫(yī)講“夏季養(yǎng)長(zhǎng)，午睡養(yǎng)心”，每天中午睡30分鐘左右，可以讓心神安穩(wěn)，避免中暑煩躁。但注意：別趴著睡、別睡太久（超過(guò)1小時(shí)反而更疲勞），醒后多喝水緩解燥熱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 3.晚上早睡，調(diào)養(yǎng)陰氣夏至之后陽(yáng)盛陰弱，晚上早點(diǎn)睡，是調(diào)養(yǎng)身體“陰陽(yáng)平衡”的關(guān)鍵。尤其是中老年人，晚睡會(huì)耗傷陰津、引發(fā)內(nèi)熱失眠。建議：晚上盡量在10點(diǎn)前上床，少熬夜、少看手機(jī)，讓身體順應(yīng)自然節(jié)律。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">夏至后的飲食</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 應(yīng)季而食平安入伏：最適合這個(gè)節(jié)氣吃的蔬菜：苦瓜、西葫蘆、蓮藕。稱(chēng)夏季吃三寶，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 1.苦瓜——清熱解毒、降火祛濕，</span><span style="font-size:22px;">夏至之后火氣旺，很多人嘴巴起泡、喉嚨干癢、上火便秘，這時(shí)候苦瓜就派上大用場(chǎng)了。中醫(yī)講，苦瓜味苦性寒，入心、肝、胃三經(jīng)，有清熱解毒、明目降火、消暑除煩的作用。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，苦瓜富含苦味素、維C和類(lèi)黃酮成分，有一定降血糖、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">吃法推薦：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?苦瓜炒雞蛋：清香下火，還不苦。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?苦瓜拌豆腐：適合腸胃熱盛人群，清爽開(kāi)胃。?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">苦瓜綠豆湯：解暑解渴，一碗通透。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2.西葫蘆——養(yǎng)胃利濕、輕松排毒！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);"> 別看西葫蘆不起眼，實(shí)際上它是夏天特別值得吃的一種“養(yǎng)胃菜”。它含水量高，膳食纖維豐富，有一定的利尿、潤(rùn)腸、降脂的作用。中醫(yī)認(rèn)為，西葫蘆性涼味甘，能清熱化濕、益氣止渴，特別適合夏至之后身體易疲勞、食欲差、濕氣重的人吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">吃法推薦：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?清炒西葫蘆絲：簡(jiǎn)單快手，搭配雞蛋也很香。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?西葫蘆餅：加雞蛋和面粉做成餅，老人孩子都愛(ài)吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?西葫蘆燉豆腐：養(yǎng)胃清淡，一頓飯吃得舒坦。不僅如此，西葫蘆的熱量也很低，非常適合血糖偏高或體重偏重的人夏天食用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3.蓮藕——健脾開(kāi)胃、養(yǎng)心安神“荷蓮一身寶，夏季吃藕妙。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ”蓮藕是入夏以后非常適合調(diào)理身體的食材。生藕脆嫩多汁，可涼拌、可榨汁，清熱潤(rùn)肺；熟藕則性溫，有養(yǎng)胃健脾、滋陰養(yǎng)血、安神助眠之效，適合入伏前的調(diào)養(yǎng)。中老年人容易血壓高、睡眠差、心悸煩躁，吃點(diǎn)熟蓮藕，有很好的緩解作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">吃法推薦：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?蓮藕排骨湯：補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合虛弱體質(zhì)人群；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?糯米藕：補(bǔ)脾益胃，適合飯后吃一點(diǎn)做點(diǎn)心；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?涼拌藕片：脆嫩清口，適合炎熱天氣提胃口。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">蓮藕含有豐富的單寧酸和黏多糖，還有一定調(diào)節(jié)免疫、保護(hù)血管的功能，夏至?xí)r節(jié)吃起來(lái)好處多多。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">夏至的祝福</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">祝福朋友</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏至已至，愿你在這個(gè)最長(zhǎng)的白晝里，與所有美好不期而遇。愿你的生活如盛夏般燦爛豐盈，心情如夏云般輕松自在，身體如夏樹(shù)般健壯有力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏至到，愿你像夏日的陽(yáng)光一樣，熱情似火，活力四射；像夏日的清風(fēng)一樣，自在愜意，心靜如蓮。希望你在夏天里，吃著冰鎮(zhèn)西瓜，吹著涼爽的風(fēng)，享受每一個(gè)美好的瞬間。… </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">祝福家人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏至到了，愿家人們?cè)谶@個(gè)夏天里，身體健康，平安順?biāo)臁ＯＭ銈兡芏嘧⒁夥朗罱禍兀喑砸恍┣鍥鼋馐畹氖澄铮硎芤粋€(gè)清涼舒適的夏天。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏至，白晝最長(zhǎng)，夜晚最短。愿家人們?cè)谶@個(gè)夏天里，白天能盡情享受陽(yáng)光的溫暖，夜晚能安然入睡，做一個(gè)甜甜的夢(mèng)。希望我們一家人能一直幸福美滿，健康快樂(lè)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏至，是夏天的熱烈開(kāi)端。愿家人們?cè)谶@個(gè)夏天里，生活充滿陽(yáng)光，心情如夏花般絢爛。希望我們能一起度過(guò)一個(gè)愉快的夏天，留下美好的回憶。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏至是一年中白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的日子。這一天，太陽(yáng)直射北回歸線，北半球迎來(lái)最長(zhǎng)的日照時(shí)間。老人們常說(shuō)："夏至不過(guò)不熱"，意思是真正的酷暑將從這天開(kāi)始。夏至就像時(shí)光長(zhǎng)河里的一個(gè)標(biāo)記，年復(fù)一年地提醒我們：最熱烈的季節(jié)已經(jīng)到來(lái)，要珍惜每一個(gè)充滿生機(jī)的日子。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">夏至詩(shī)歌</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">蟬鳴高樹(shù)暑初長(zhǎng)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">日影中天正午陽(yáng)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">荷葉田田擎翠蓋，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">榴花灼灼映紅墻。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">風(fēng)來(lái)竹徑消煩熱，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">雨過(guò)蕉窗送晚涼。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">最是農(nóng)家忙不得，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">插秧割麥兩相將。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏季蟬鳴高樹(shù)"、"日影中天"等意象，生動(dòng)勾勒出夏至?xí)r節(jié)的典型特征，而"荷葉"、"榴花"等意象則增添了畫(huà)面的色彩感。尾聯(lián)筆鋒一轉(zhuǎn)，以農(nóng)家忙碌的場(chǎng)景收束全篇，既體現(xiàn)了節(jié)氣與農(nóng)事的關(guān)系，又賦予詩(shī)歌更深層次的社會(huì)內(nèi)涵。全詩(shī)語(yǔ)言清新自然，意境優(yōu)美，充分展現(xiàn)了傳統(tǒng)節(jié)氣詩(shī)歌的藝術(shù)魅力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">時(shí)間—2025年6月21日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">編輯—桂榮</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">地點(diǎn)—煙臺(tái)市蓬萊區(qū)</span></p>