養生知識(6)

晶媚

多吃清理血管的10種食物 清理血管的10種食物1.海帶:“血栓溶解劑”常見吃法:涼拌海帶絲、花蛤海帶湯海帶里的“巖藻多糖”，能降膽固醇、防血栓，讓血液流通更順暢!2.黑木耳:“血液凈化師”常見吃法:山藥炒木耳、魚香肉絲黑木耳中富含鐵、蛋白質、膳食纖維，具有超強吸附力!能黏住血管里的雜質，減少血黏度，預防血栓的形成。3.洋蔥:“血管擴張器”常見吃法:洋蔥豬肉餅、洋蔥炒牛肉洋蔥中含前列腺素A，能舒張血管，降血脂，是家庭餐桌中必不可少的健康食品。4.西紅柿:“抗氧化王者”常見吃法:西紅柿炒蛋、西紅柿魚片西紅柿維生素C含量是蘋果的24倍，加熱后釋放大量番茄紅素，清除血管自由基，保護血管彈性，有效預防血栓形成!5.玉米:軟化動脈血管常見吃法:水煮玉米、玉米蝦仁玉米中亞油酸含量超高!可有效減少膽固醇沉積，能夠幫助血管軟化。6.芹菜:“血壓控制器”常見吃法:芹菜肉片、芹菜豬肉餃芹菜富含鉀和芹菜素，可有效保護心血管。常吃芹菜可降低血壓12%-14%，膽固醇下降14%，是天然的“血壓控制器”。7.大蒜:天然“降脂藥”常見吃法:糖蒜、蒜泥拌醬大蒜中含有大蒜素，能降低膽固醇的酶活性，降低膽固醇水平，有效阻止血栓形成。8.西蘭花:“血管清道夫”常見吃法:西蘭花魷魚圈、蔬菜沙拉西蘭花含有豐富的類黃酮物質，可以預防感染，清理血管雜質，預防膽固醇氧化，對血管健康有非常顯著的功效。9.蘋果:“血管健康守護者’常見吃法:生食、水果沙拉、蘋果黃芪水蘋果皮中含有多酚類抗氧化物質，可以緩解 LDL氧化進程，改善肝臟功能，降低血脂和膽固醇。10.燕麥片:“血脂衛士”常見吃法:燕麥粥、燕麥奶、燕麥餅燕麥含有豐富的膳食纖維及葡聚糖，可以有效抑制膽固醇的吸收，可以主動調節血脂，其中多酚類抗氧化物可有效抗炎，預防血栓，防止動脈粥樣硬化。 常吃“血管清道夫”，越吃血管越健康。????全國血管健康日之所以定在5月18日是源于一個血液指標值：總膽固醇含量5.18毫摩爾/升。????人體該指標超標最容易導致血管堵塞，誘發冠心病、腦中風、心梗。????玉米、燕麥、洋蔥、芹菜、黑木耳、茄子、海帶、蘋果、綠茶被稱為“血管清道夫”，經常食用有助于清理血液垃圾，通暢血管。 氣為血之帥，血為氣之母，氣與血相互依存；氣和津液也有著千絲萬縷的聯系，氣旺則津液充盈。還有精、氣、神，精是本原，氣是動力，神是主宰，它們緊密相連。 《21種常見病，“最怕”見到的中成藥，值得收藏》1、糖尿病——玉女煎2、肝炎——茵陳蒿湯3、胸膜炎——小陷胸湯4、頸椎病——藤黃健骨芄5、偏頭痛——六經頭痛片6、冠心病——復方丹參滴芄7、鼻竇炎——鼻炎通竅顆粒8、高血脂——舒心降脂芄9、眼睛干澀——杞菊地黃芄10、心力衰竭——四逆湯11、慢性胃炎——香砂六君子芄12、腰膝酸痛——舒筋健腰芄13、慢性肝炎——柴胡疏肝散14、咳嗽痰多——化痰平喘片15、口舌生瘡——牛黃上清片16、腎陽不足——桂附地黃丸17、急性扁桃體炎——銀翹散18、腎小球腎炎——苓桂術甘湯19、風濕性心臟病——血府逐瘀湯20、類風濕性關節炎——陽和湯21、胃酸過多，消化差——陳香露白露片 常見癥狀的幾種良藥口苦用黃芩，口干用麥冬，怕風用防風，怕冷用干姜，頭暈用天麻，頭疼用白芷，咽痛用牛蒡子，眼痛用桑葉，腿抽筋用白芍，肩臂痛用桑枝，腰痛用杜仲，失眠用遠志，盜汗用山萸肉，自汗用黃芪，便秘用柏子仁，夜尿頻多用桑螵蛸，食滯用山楂，鼻出血用茅根，聲嘶用千層紙……不會辨證，試用無妨。若結合辨證，分出寒熱虛實，更為妥當。 ?【作者簡介】杜偉峰，從業于三甲醫院，執業醫師，研究健康管理治未病和雜病雜癥。 谷物菜畜養身寶,四性五味任君調。鹽醋防毒消炎好,韭菜補腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣,芹菜能降血壓高。胡椒驅寒又化溫,蔥辣姜湯治感冒。大蒜抑制腸炎發,綠豆解暑最為妙。香蕉通便解胃火,健胃補脾食紅棗。蕃茄補血美容顏,禽蛋益智營養高，花生能降膽固醇,瓜豆消腫又利尿。魚蝦能把乳汁補,動物肝臟明目好。生津安回數烏椒,潤肺烏發食核桃 25個萬萬沒想到1、“強肝”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——徒步。2、“強腎”，最簡單的？答案：萬萬想不到是——踮腳尖。3、“強心”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——深呼吸。4、“強肺”，最簡單的？答案：萬萬想不到是——大笑。5、“強胃”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——揉腹。6、“強脾”，最簡單的？答案：萬萬想不到是——叩齒。7、“強膽”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——伸展側腰。8、“強腸”，最簡單的？答案：萬萬想不到是——扭腰。9、“強膀胱icon”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——提肛。10、“強腦”，最簡單的？答案：萬萬想不到是——冥想。11、“強眼”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——極目遠眺。12、“強耳”，最簡單的？答案：萬萬想不到是——搓耳。13、“強肩”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——聳肩。14、“強肘”，最簡單的？答案：萬萬想不到是——屈肘拉伸。15、“強腕”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——轉手腕。16、“強指”，最簡單的？答案：萬萬想不到是——手指操。17、“強膝”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——空蹬腿。18、“強踝”，最簡單的？答案：萬萬想不到是——踮腳旋轉。19、“強足”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——光腳走路。20、“強膚”，最簡單的？答案：萬萬想不到是——溫水洗臉后輕拍。21、“強發”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——梳頭。22、“強筋”，最簡單的？答案：萬萬想不到是——壓腿。23、“強骨”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——曬太陽。24、“強氣血”，最簡單的？答案：萬萬想不到是——喝溫水。25、“強精神”，最簡單的方式？答案：萬萬想不到是——保持微笑。堅持三個月，必定有效果！ 養生口訣，輕松養生1、養眼——經常向遠望2、養腦——多屈伸手指3、養心——經常拍肘窩4、養肝——經常伸懶腰5、養脾——經常揉肚子6、養肺——多做深呼吸7、養腎——常做墊腳尖8、養筋——經常做拉伸9、養膽——多敲腿外側10、養腰——每天做提臀11、養陽——冬日曬暖陽12、養血——子時需深睡13、養陰——千萬莫熬夜14、養神——莫讓欲擾心 中藥也在找搭檔寫的真好！ “喝水”是長壽的第一要素； “睡覺”是長壽的第一大補； “走路”是健體的最好運動； “唱歌”是心情愉悅的最好娛樂。 枸杞愛上了菊花，眼睛就亮了。 山藥愛上了靈芝，血糖就低了。 三七愛上了山楂，血壓就降了。 決明愛上了荷葉，大便就通了。 蓮子愛上了欠實，脾胃就運化了。 黃芪愛上了當歸，氣血就順了。 茯苓愛上了薏米，濕氣就祛了。 金銀花遇上絞股藍，炎癥就消了。 蓮子心遇到了麥冬，心火就清了。 酸棗仁遇上了龍眼肉，睡眠就好了。 您愛上了養生，美麗健康就來了！“在群里冒泡”是預防老年癡呆最好良方。世界上最好的長壽藥就是：喝水、睡覺、走路、唱歌、群里冒泡這五樣，最重要的是，它們都是免費的。美好的一天從別忘了這五種“長壽藥”開始！大自然的秘密上蒼真的好神奇！你說巧不巧？人體有365個穴位，一年剛好365天。人體有四肢，一年有四季。人體有12條經絡，一年剛好12個月。脊椎有24節，一年剛好24個節氣。人有7竅，一個星期有7天。人與大自然完全吻合！厲害啊！所以我們一定要遵循大自然的規律！一日之計在于晨，一年之計在于春，祝大家幸福快樂，健康每一天！閱讀完后，不要忘記了給朋友看看！分享是一種享受，是積福。 五音療疾《內經》提出：＂五音療疾＂。中醫學認為，五行＂木，火，土，金，水＂會生出＂角，微，宮，商，羽＂五膏；人體的＂肝，心，脾，肺，腎＂五臟又會生出＂恕，喜，思，憂，恐，驚＂五志。五種調式的音樂主音旋律和配器不同，所發出的聲波和聲波形成的場質不一樣所以對臟腑及情志的作用也各有所異。角調式樂曲：是古蕭，竹笛，木魚等演奏的音樂，屬木通于肝，可疏肝利膽，保肝養目，平和血壓，清血質，增強精神安神，消除失眠。微調式樂曲：是古琴，小提琴等絲弦音樂，屬火通于心，能調理神志，統導血脈，平穩血壓，疏通小腸，袪毒療傷。宮調式樂曲：是塤，笙，等樂器演奏的音樂，屬土通于脾，有養脾健胃，補肺利腎，瀉心火的作用。商調式樂曲：是金石類制成的樂器，屬金通于肺，能幫助擴充肺腑加大肺活量，養陰保肺，補腎利膽，瀉肺胃虛火。羽調式樂曲：是鼓，水聲等音樂屬水通于腎能保腎藏精，強壯腎臟功能，疏導下焦瀉毒，平街免疫系統。 老祖宗留下的九補1. 天補：就是多出門，曬曬太陽。2. 地補：去山上、地里走走，接觸接觸大自然，看看花花草草。3. 人補：跟那些正能量、心情好的人待在一起。4. 靜補：適當給自己一些安靜的時間，放松身心，如冥想、靜坐。5. 書補：多讀書，增長知識，開闊眼界。6. 食補：均衡飲食，多吃蔬菜、水果、五谷雜糧，少吃油膩、辛辣食物。7. 動補：適度運動，如散步、打太極、瑜伽等，增強體質，調節身心。8. 心補：保持良好的心態，學會調整情緒，避免過度緊張和焦慮。9. 知補：不斷學習，充實自己，開闊眼界，增長知識。 今日養生分享【萵筍炒香菇】原料：萵筍一根，香菇4朵，生姜、大蒜、食用油、鹽、芝麻油各適量。做法：香菇切薄片，萵筍切窄而薄的片；鍋里放少許油，油熱后，下姜、蒜爆香；香菇、萵筍下鍋爆炒2分鐘左右，放鹽、芝麻油攪拌均勻，即可出鍋。點評：萵筍與香菇搭配食用，有利尿通便、降脂降壓、防癌等功效。[愛心] 今日養生分享【紅蘿卜蓮藕水】做法：取紅蘿卜80克、鮮蓮藕120克，水500克，蜂蜜適量，榨汁或者煮水飲用。好處：蓮藕清熱涼血、補心生血；蜂蜜滋陰潤燥，搭配紅蘿卜，可緩解心火上炎引起的口腔潰瘍痛。 健脾補腎-《白術山藥粥》 《生姜紅棗茶》養生功效生姜祛寒功效顯著，能治療輕微的感冒、咳嗽發燒、咽喉痛、頭痛。大棗能補脾胃、生津液。此茶具有散寒暖胃的功效，適用于平時胃寒，遇冷胃痛加劇的人群。 《菊花枸杞茶》一道養生茶送給大家原料：菊花、枸杞各40克，紅棗25克甘草10克。做法：把所有材料放入煮沸的水中大火煮10分鐘，放溫后加適量蜂蜜調味，溫服。功用：緩解眼睛干澀、紅腫等癥狀。 今日分享[愛心]《薄荷粥》一道疏散風熱,清利咽喉的小藥膳送給大家。 配方:薄荷6g，粳米50g，冰糖適量。制法:將薄荷放入鍋內，加清水適量，煮2~3分鐘，去渣取汁。粳米洗凈煮粥，待粥將熟時，加入冰糖適量及薄荷湯，再稍煮沸即可。服用方法:稍涼后服，每日1~2次。功能:疏散風熱，清利咽喉。適用于:發熱惡風，頭痛目赤，咽喉腫痛等。 靠譜的理念 最后一條救命良方當身體弱到不得了，又或者遇到惡疾難以康復，當藥石無靈絕望之時，這個方法有可能挽救，就是曬太陽。曬太陽是大自然中最高明的療法，是人類最后的一根救命稻草，曬太陽等同身心修煉，知之者甚少。曬太陽要講究方法，反之不得法者難以取效，一是虛心求救，二是不能暴曬，三是循序漸進，四是選對時機，五是曬人之背。【作者簡介】杜偉峰，從業于三甲醫院，執業醫師，中醫傳承人，研究健康管理和雜病雜癥。 理清醫保的改革思路，提高自己配藥的報銷比例今年一月一日開始，醫保政策發生了很大的變化，理清醫保改革的思路，對我們看病、藥費報銷有很大幫助。一以前我們的醫保卡上每年要打一筆錢，這筆錢是按我們工資的百分之六打上去的。今年開始只按百分之二打進去，所以醫保卡上的錢比原來少了很多。那么這百分之四的錢到哪里去了呢，它到了醫保統籌基金里面去了。醫保統籌基金的錢放在什么地方呢？一是社區醫院（放得最多）。二是各級醫院（放得較多）。三是統籌藥店（放得較多）。四是普通藥店（不及以上單位多）。現在街上的藥店分成兩種類型，一種是統籌藥店，一種是普通藥店。怎么辨別統籌藥店還是普通藥店呢？每個藥店都有一塊牌子，上面如果寫醫保定點藥店A級，就是統籌藥店，如果只寫醫保定點藥店，就是普通藥店。你要配藥，盡量到統籌藥店配，報銷比例高。舉例1，如果你要配100元藥，到社區醫院看病配藥，醫院先是用醫保統籌基金報銷百分之九十，還有十元，醫院用其他基金報銷百分之九十，你自己只要出一元，這一元從你的醫保卡里面扣除。不需要從你口袋里掏錢。到社區醫院看病配藥報銷基本達到百分之九十九。當然前提條件是這個藥能百分之百報銷。醫保局的思路就是告訴你，小毛小病盡量到社區醫院看，報銷比例非常高。舉例2，如果你到二甲醫院配100元藥，醫院先從醫保統籌基金里報銷百分之八十五，還有十五元用其他基金報銷百分之九十。剩下一元五毛從你醫保卡里扣去。所以到二甲醫院看病配藥跟到社區醫院報銷相比稍微少一點。但相差不多。舉例3，如果到統籌藥店配100元藥，藥店先用醫保統籌基金報銷百分之七十，剩下30元，藥店用其他基金再報銷百分之九十，還有3元從醫保卡里扣除。所以到統籌藥店配藥報銷比例是相當高的。舉例4，如果到三甲醫院配100元藥，結算方法跟到統籌藥店一樣。舉例5，如果到普通藥店配100元藥，藥店從醫保統籌基金中報銷百分之七十。剩余30元就從你的醫保卡中扣除。這樣醫保卡中的錢就減少得比較快了。如果卡上沒錢后，就要從口袋里掏錢付了。所以如果不急，盡量到統籌藥店配藥。總結：社區醫院，二甲醫院看病配藥報銷比例最高。統籌藥店和三甲醫院看病配藥報銷比例第二。報銷比例也比較高。普通藥店配藥報銷比例較低。個人出資較多，盡量少到普通藥店配藥。理清了醫保改革的思路，我們就可以充分利用醫保統籌基金的優惠政策，提高自己醫藥的報銷比例。 備注：收集資料，因人而宜，僅供參考。

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