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古代數(shù)字｜養(yǎng)生口訣

泛統(tǒng)（張岳平）

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">古人特別重視養(yǎng)生，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">養(yǎng)生文化更是博大精深，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不少文人墨客也精于養(yǎng)生，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">總結(jié)了許多養(yǎng)生口訣，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">這些養(yǎng)生方法描述得都十分言簡意賅，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">帶著濃厚的人文氣息。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【一 德】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"> 明朝文學(xué)家呂坤認(rèn)為：“德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 德是一種品質(zhì)，對他人寬厚仁德，自己心中的煩惱便會減少很多，心情好了，人也就精神了，自然也就延年益壽了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【二 安】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 著名文學(xué)家、養(yǎng)生家蘇東坡曾說過，養(yǎng)生在于“二安”，即安心和安身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 安心的意思是要保持心情平和，切忌大喜與大悲，情緒不要波動太大，這樣才能有益于健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 安身便是有一個穩(wěn)定的居所，能夠安身立命，有一個休息的場所，不要總是旅行顛簸，損害身體。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【三 戒】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 孔子曾經(jīng)說過：君子有三戒，戒之在色，戒之在斗，戒之在得。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這句話蘊藏著養(yǎng)生的哲理，戒色其實是在提醒人們房事需要適度，行為應(yīng)檢點；戒斗意為減少爭斗之心，修身養(yǎng)性；戒得便是要看淡得失，不以物喜，不以己悲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 孔子能夠長壽，便是遵從了這三戒。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【四 準(zhǔn)】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 宋朝的大醫(yī)學(xué)家萬密齋認(rèn)為，養(yǎng)生之術(shù)有四大準(zhǔn)則：寡欲、慎動、法時、卻疾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這與現(xiàn)代養(yǎng)生提倡的準(zhǔn)則基本一致，要清心寡欲，看淡得失；適度運動，不過度勞作；養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣并遵守執(zhí)行；有病要早早根治，切忌拖延。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【五 知】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 宋朝文人周守忠認(rèn)為：知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內(nèi)守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知衰樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 只有理解了七情六欲與人體的關(guān)系，才能控制好情緒，從精神層面做好養(yǎng)生。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【六 節(jié)】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 明朝養(yǎng)生家江綺石在其著作中寫道：“節(jié)嗜欲以養(yǎng)情，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺，”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這也是對人體器官保養(yǎng)的一個闡述，從精神層面調(diào)節(jié)生理層面，以達到養(yǎng)生的成效。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【七 食】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 清朝石成金提出了七條有關(guān)“食”的養(yǎng)性要求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “食宜早些，不可遲晚”，吃飯的時間點盡量早一些，不要等肚子餓得咕咕叫的時候才吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “食宜緩些，不可粗速”，吃的時候慢點，細嚼之后再咽下，不能圖快，粗粗地嚼幾下就下咽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “食宜八九分，不可過飽”，吃八九成飽就可以了，不能吃撐了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “食宜清淡，不可厚味”，吃的飯菜盡量清淡些，糖鹽不要放的太多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “食宜溫暖，不可寒涼”，吃飯要趁熱吃，不要等涼透了再吃，而且要少吃寒涼之物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “食宜軟爛，不可堅硬”，多吃柔軟易消化的食物，少吃不好消化的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “食畢飲茶兩三口，漱口齒，令極凈”，吃完東西要馬上漱口，保持口腔和牙齒的健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這“七食”基本涵蓋了我們在飲食上應(yīng)當(dāng)注意的問題。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">弘揚傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)｜傳承國粹精髓</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">?</b></p>
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