<p class="ql-block"><b>反方則覺得錢是打了水漂，對于健康并沒有看到顯著效果……這場世紀爭論，在經(jīng)過科學家25年的研究后，也終于畫上了休止符！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">哈佛大學從1976年開始做了一項歷時達25年的實驗。服用營養(yǎng)素到底好不好？他們花了四分之一世紀的時間用科學的方式得出了下面的結(jié)論：服用營養(yǎng)素，5年內(nèi)，沒有明顯不同；10年，可減少25%的患病率；15年，患病率降低了75%。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">這項實驗的報告可從頂尖的醫(yī)學雜志NEJM、Lancet、JAMA、ArchivesofInternalMedicine得知。看來服用營養(yǎng)素補充品是絕對有效的，只要你能堅持。我們?yōu)槭裁葱枰獱I養(yǎng)素？</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我們?yōu)槭裁葱枰獱I養(yǎng)素？</b></p><p class="ql-block">很大程度上和我們生活的環(huán)境惡化有關，研究公共衛(wèi)生的科學家發(fā)現(xiàn)新證據(jù)，證明充斥在我們環(huán)境中的毒素，可對人體細胞健康構(gòu)成威脅。我們所呼吸的空氣、飲用水甚至所吃的食品都含有破壞細胞的物質(zhì)。而任何與外界接觸的人體組織，如皮膚、呼吸道內(nèi)壁與消化管道，均非常脆弱。</p><p class="ql-block">除了時下的環(huán)境毒素對健康所造成的威脅外，<b style="color:rgb(57, 181, 74);">很多營養(yǎng)學家均指出，我們不少食物是經(jīng)過量加工處理的，在包裝時又加入防腐劑，因而大大影響維生素及礦物質(zhì)的營養(yǎng)價值。</b></p><p class="ql-block">人體細胞如缺乏適當養(yǎng)分，便難以預防及修護細胞破損。醫(yī)學界對服用營養(yǎng)素補充劑，已有共識。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">佐治亞州亞特蘭大婦產(chǎn)科專科醫(yī)生麥勒馬華醫(yī)生指出：在飲食中加入完整系列的維生素、礦物質(zhì)及抗氧化劑，是維持健康的有效方法。于南達科他州執(zhí)業(yè)的家庭醫(yī)師雷史特醫(yī)生說：因為我關注病人的健康，所以我會向他們介紹一套完整的營養(yǎng)體系。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">下面一起來看看營養(yǎng)補充劑到底哪些好處：</b></p><p class="ql-block"><b>1遠離自由基的危害</b></p><p class="ql-block">科學家已經(jīng)證實，自由基至少與一百多種疾病有關；每一天，我們體內(nèi)的細胞至少會被自由基攻擊73000次，稱自由基為“百病之源”一點也不為過。壓力、太陽光照射、空氣污染、有毒污染的水、食物供給的營養(yǎng)素不足皆增加自由基的攻擊。而適當補充細胞所需的營養(yǎng)素就可以加強細胞的防御能力，何樂而不為？</p><p class="ql-block"><b>2補充食物中缺乏的微量營養(yǎng)素</b></p><p class="ql-block">由于目前土壤過度開發(fā)使用與化學肥料普及，使得我們的土壤貧瘠，這也導致種植出來的作物養(yǎng)分已經(jīng)遠遠不如我們的想象。當我們持續(xù)攝取不足的微量營養(yǎng)素，會漸漸導致現(xiàn)代人莫名病痛一堆，肥胖、疲勞、抵抗力差，退化性疾病層出不窮。營養(yǎng)素的不足導致我們飲食質(zhì)量下降，當食物不能補充我們所需要的微量元素時，我們就需要從特定營養(yǎng)保健品中獲得。</p> <p class="ql-block"><b>3改善飲食</b></p><p class="ql-block">現(xiàn)代人工作壓力大，生活繁忙，常在日常生活中忽略飲食的均衡及健康。以維生素E為例，每個人每日建議攝取200-1200IU的維生素E才能維持身體最佳狀況，但國人普遍攝取不足。</p><p class="ql-block">以下舉幾個富含維生素E食物的例子：以食物種類達到400IU維生素E所需質(zhì)量 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">向日葵籽0.9斤 小麥胚芽4斤 杏仁1.7斤 紅花油473毫升 菠菜25斤</b></p> <p class="ql-block">一天能吃25斤的菠菜或1.7斤的杏仁嗎？由此可知，我們想要每日攝取足夠的營養(yǎng)素，幾乎是不可能的事。因此，使用優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)保健補充品是最直接也最有效的方法。</p> <p class="ql-block"><b>4 生活必需品</b></p><p class="ql-block">我們?nèi)梭w日夜不停地替換著數(shù)以百萬計的細胞，同時又要抵受著周圍環(huán)境不停地襲擊，例如：食物中的防腐劑、空氣污染與日常的精神壓力等。要支持細胞的健康生長，我們需要營養(yǎng)品的補充：人體細胞需要超過五十種不同的維生素、礦物質(zhì)和其它營養(yǎng)料來支持它們的生長。補充營養(yǎng)素是讓我們身體吸收的營養(yǎng)更加全面和完善，它不是藥物不用擔心副作用。</p><p class="ql-block"><b>5 增加免疫功能</b></p><p class="ql-block">日常飲食對于免疫系統(tǒng)有著直接的影響，而營養(yǎng)素則有補助及調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，是對抗感染疾病的第一個防衛(wèi)網(wǎng)。營養(yǎng)素的完整和平衡，包括許多重要的維生素、礦物質(zhì)和其它營養(yǎng)物質(zhì)。一個真正平衡的營養(yǎng)計劃需要詳盡的研究去了解每一種元素相互間的關系。</p><p class="ql-block"><b>6 有利于身體產(chǎn)生好轉(zhuǎn)反應</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">高品質(zhì)營養(yǎng)產(chǎn)品能加速人體的天然自愈能力，把體內(nèi)毒素排出體外，在整個調(diào)養(yǎng)過程中，身體可能會產(chǎn)生一些反應，其實，這并非副作用，而是好轉(zhuǎn)反應，或中醫(yī)所謂之瞑眩反應。最終視每個人的體質(zhì)、毒素多寡、情緒壓力、營養(yǎng)均衡等因素而定。當好轉(zhuǎn)反應消失后，身體的抵抗力和免疫力增強后，大部分已發(fā)生的疾病也就不藥而愈。身體將變得更健朗，生活與工作也就更加愉快！</span></p><p class="ql-block">其實，人們對“營養(yǎng)素”的誤解，很大一個原因是來自一些劣質(zhì)產(chǎn)品給人們帶去的一些不好印象。建議大家從品牌、歷史、口碑、安全性等方面選擇正確的營養(yǎng)素，選對了適合自己的產(chǎn)品，并食用正確，營養(yǎng)素是為我們健康“添瓦加磚”的好幫手，益處多多！</p><p class="ql-block">選擇營養(yǎng)素應該知道這些市面上“健康食品”、“保健品”事實上良莠不齊、魚龍混雜，都說自己的產(chǎn)品已經(jīng)在科學上得到驗證了，吃了能更健康。這都真的嗎？</p><p class="ql-block"><b>又該如何挑選真正有用的營養(yǎng)素呢？</b></p><p class="ql-block">首先，某種物質(zhì)對身體很重要，我們?nèi)绷司蜁貌。覀冃枰a充這種物質(zhì)是兩回事。我們的生理活動是由各種各樣的生化反應組成的，這些化學反應，需要各種酶的參與，還需要很多小分子物質(zhì)來傳遞信號。這些物質(zhì)對人的健康當然很重要，因為缺了它們，很多生理活動就沒辦法進行了，然后就出現(xiàn)了各種癥狀。但是，其中很多物質(zhì)咱們?nèi)梭w自己就能合成，而通過食物補充的物質(zhì)，經(jīng)過消化吸收之后，是沒有生理活性的，這就沒意義了。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">最著名的案例就是多年前的核酸類保健品了，被曝光后很快銷聲匿跡了。</b></p><p class="ql-block">其次，對那些需要從食物中攝入的營養(yǎng)成分，人體需要的也是攝入總量，而不是濃度。總量跟你吃了多少，以及食物里這種成分的濃度有關系，即使某種成分在某個食物中含量很高，但如果食用量很小，那你的總量也是有限的。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">比如螺旋藻，里面蛋白質(zhì)品質(zhì)很不錯，濃度也不低，但作為營養(yǎng)品的螺旋藻，最多每天也就吃幾克。我們一天需要幾十克蛋白質(zhì)，螺旋藻提供的這點兒完全可以忽略。再比如“富硒茶”，茶葉中硒的含量的確不低，但是考慮到每天茶葉以及茶葉中硒的溶出率，它所能貢獻的硒和我們的需求也差得挺遠的。</b></p><p class="ql-block">還有一點兒要注意，就是現(xiàn)在保健食品大都會說科學研究顯示有某某作用，但很多研究都是一些細胞試驗，或者動物試驗，用在人體上有什么情況根本不知道。更重要的是，這些試驗只是為了探索某種作用機制，要應用到人的身上，還需要進一步的人體試驗。而且很多試驗發(fā)表之后也一直沒結(jié)果，要么是因為在人身上做實驗效果不好，然后就不了了之了；要么是試驗發(fā)現(xiàn)，需要的量實在太大了，就像前些年很火的葡萄酒里的白藜蘆醇，細胞實驗結(jié)果很不錯，但要是對人有效，得喝酒把人撐死。所以說，經(jīng)過權(quán)威醫(yī)學機構(gòu)做過人體試驗（醫(yī)學上稱為臨床研究）的營養(yǎng)素才是靠譜的。好的營養(yǎng)素對我們的健康一定是有益的，但是對那些宣稱自己有神奇功效的“保健品”，就要睜大眼睛了，不能說只看上面寫了某某功能，就信以為真，更要仔細從營養(yǎng)學、有效成分含量、人體實驗等多個方面論證邏輯的合理性。</p> <p class="ql-block">文章選自網(wǎng)絡，著作權(quán)歸原作者所有！【注】本文只是科普或健康建議，不代表具體調(diào)理方案。因為個體差異不同，所以，操作時要靈活處理。如果要具體調(diào)理身體，請咨詢你身邊專業(yè)人士，或者私信本公眾號作者。</p><p class="ql-block"><b>親·我是陽光·您的健康顧問</b></p><p class="ql-block"><b>咨詢·微信aljjp518[強]</b></p><p class="ql-block"><b>根據(jù)情況一對一私人定制調(diào)理方案</b></p>
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