〔養生經驗〕心暢身自安

愉悅

文/圖：愉悅美篇號：114582182 剛退休時，心里空落落的。以前總被鬧鐘催著出門的清晨突然安靜了，沒了每日忙碌的節奏，焦慮和失落像潮水般涌來，整夜整夜翻來覆去睡不著，連往日最愛讀的書、常聽的戲曲都提不起興致。后來才知道，想要安享晚年，得先給情緒找個出口。 每天清晨，我總愛沿著河邊步道快走。腳步“噠噠”地踏在石板路上，聽著河水流動的聲音，看著早起的鳥兒掠過水面。碰到老鄰居，便停下來嘮嘮家常。有時心里煩悶，就加快腳步，讓汗水浸透衣衫，把心里的憋屈都隨著呼吸排出去。一圈下來，額頭沁著薄汗，可那些糾纏不清的情緒，竟像被風吹散的云，心里敞亮多了。 傾訴是我最管用的“解壓藥”。社區的“銀發聊天角”成了我的“情緒驛站”。每周三下午，老伙計們圍坐一起，誰和兒女拌嘴了，誰身體不舒服犯愁了，都能毫無保留地倒出來。有次和孫子教育問題上鬧了矛盾，我越想越委屈，話匣子一打開就止不住。老伙計們你一言我一語，有的分享經驗，有的講笑話逗樂，原本堵在胸口的悶氣，不知不覺就被歡聲笑語沖散了。平日里，我也常和老同事通電話，回憶工作時的趣事，聊聊生活里的新鮮事，那些煩心事在你來我往的交談中，慢慢就沒了蹤影。 寫美篇成了我的“情緒日記本”。心里不痛快時，我就把委屈、困惑都寫進文章里。寫下散步時看到的晚霞，記錄和老友相聚的歡樂瞬間，也傾訴生活中的不如意，還學著寫小說、散文等文學作品，那些原本亂糟糟的情緒，宛若被捋順的線，漸漸清晰起來。更讓我驚喜的是，文章發布后收到的留言和點贊，大家溫暖的鼓勵，讓我覺得自己的心聲有人傾聽，心里也跟著暖烘烘的。 社區組織的各類活動，就是我的“情緒轉換站”。合唱班里，跟著大家放聲高歌，激昂的旋律一響起，所有的煩惱都被拋到腦后；手工課上，專注地制作工藝品，沉浸在一針一線、一捏一塑中，內心變得格外平靜；參加書法培訓班，望著墻上一幅幅蒼勁有力的作品，胸中滿是贊嘆。當自己提筆揮毫，完成一幅墨香四溢的作品時，那份從筆尖漫到心底的成就感，更讓心情暢快得如同春風拂面。在這些活動里，我結識了不少新朋友，大家互相鼓勵，彼此陪伴，退休生活變得熱鬧又充實。 退休這些年，我越發懂得，養生的關鍵在于情緒的疏解。別把委屈憋在心里，別讓焦慮困住自己。邁開腳步擁抱自然，敞開心扉傾訴心聲，執筆靜思沉淀心緒，熱忱投入豐盈生活，讓情緒自由流淌。當心里暢快了，身體自然也就舒坦了。這大概就是退休生活最好的模樣——心暢身自安，歲月皆溫柔。

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