<p class="ql-block"> 好好愛自己，努力提升自己，讓自己具備足夠的能力去照顧好自己和家人，這才是對家人最大的負責。</p> <p class="ql-block">預防老年癡呆的八點注意事項：</p> <p class="ql-block"> 一．控制體重：將體重指數維持在18.5至24.9之間，避免認知能力下降，一旦發現問題，應積極采取干預措施。</p> <p class="ql-block"> 二．多動腦筋，多與他人交流，參與提高認知能力的活動。通過多做一些需要動腦的事情，來增強大腦的認知功能。</p> <p class="ql-block"> 三．合理運動：經常活動身體，散步或進行其他形式的體育鍛煉，這對預防腦血管疾病大有裨益。</p> <p class="ql-block"> 四．戒煙：戒煙對預防阿爾茨海默病有著重要的作用。</p> <p class="ql-block"> 五．及時解決失眠問題。因為長期失眠會增加老年癡呆的風險，絕不能對此放任不管。</p> <p class="ql-block"> 六．關注基礎疾病：如腦動脈硬化等腦血管疾病，以及抑郁、焦慮、精神緊張等情緒問題，一旦發現，應及時干預。</p> <p class="ql-block"> 七．定期檢查同型半胱氨酸水平，若水平偏高，可采用維生素B和葉酸進行治療，同時定期檢測認知狀態。</p> <p class="ql-block"> 八．保護頭部，避免頭部受到外傷。</p>
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