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健康養生《劉建博主任：4種水果輪流吃，肺部越吃越干凈，最簡單的散結方法，千萬別錯過》

云鷹

<p class="ql-block">　　健康養生《劉建博主任：4種水果輪流吃，肺部越吃越干凈，最簡單的散結方法，千萬別錯過》</p><p class="ql-block"> 肺是最“嬌嫩”的器官，每天吸入的粉塵、尾氣、二手煙都會悄悄堆積，形成炎癥、結節等隱患。</p><p class="ql-block"> 今天，邀請呼吸科劉建博主任來分享4種常見的“清肺神器”水果輪流吃，不用花錢買保健品，就能幫肺部做“深度清潔”，連結節都能慢慢調理！</p><p class="ql-block"> 一、為什么水果能清肺散結？</p><p class="ql-block"> 中醫認為，肺喜潤惡燥，而水果多味甘性平，能滋陰潤肺、生津化痰，改善肺部微環境。現代研究發現，水果中富含的維生素 C、類黃酮、膳食纖維等成分，可：</p><p class="ql-block"> 增強肺泡自凈能力：加速排出粉塵顆粒；</p><p class="ql-block"> 抑制肺部炎癥：降低結節發生風險；</p><p class="ql-block"> 調節免疫功能：減少異常細胞增生。</p><p class="ql-block"> 二、4種“清肺王炸水果”，換著吃效果翻倍！</p><p class="ql-block"> 1、雪梨一一潤肺止咳</p><p class="ql-block"> 核心功效：</p><p class="ql-block"> 含蘋果酸、維生素 B族，潤化肺部燥痰，緩解干咳無痰；</p><p class="ql-block"> 水分含量高達85%，稀釋痰液，促進排出。</p><p class="ql-block"> 吃法推薦：</p><p class="ql-block"> 蒸雪梨：梨去核切塊，加川貝母3g、冰糖5g蒸15分鐘，適合肺燥型結節（干咳、咽癢）；</p><p class="ql-block"> 梨汁蜂蜜水：生梨榨汁后加一勺蜂蜜，清熱生津，適合夏季肺熱。</p><p class="ql-block"> 2、羅漢果一一排煙毒的“肺部清道夫”</p><p class="ql-block"> 核心功效：</p><p class="ql-block"> 含羅漢果苷，甜度是蔗糖的300倍卻零熱量，可緩解肺熱咳嗽；</p><p class="ql-block"> 提取物能增強呼吸道纖毛運動，加速排出尼古丁沉積。</p><p class="ql-block"> 吃法推薦：</p><p class="ql-block"> 羅漢果茶：半個羅漢果掰碎，加胖大海2顆、麥冬5g煮水，適合吸煙人群、教師等用嗓多者；</p><p class="ql-block"> 注意：脾胃虛寒者可加2片生姜中和寒性。</p><p class="ql-block"> 3、葡萄一一抗氧化的“護肺小能手”</p><p class="ql-block"> 核心功效：</p><p class="ql-block"> 含白藜蘆醇、花青素，清除肺部自由基，抑制炎癥因子；</p><p class="ql-block"> 鉀元素調節肺部水液代謝，減輕肺水腫。</p><p class="ql-block"> 吃法推薦：</p><p class="ql-block"> 直接吃：連皮吃抗氧化效果更佳（洗凈后用鹽水浸泡10分鐘）；</p><p class="ql-block"> 葡萄汁：搭配胡蘿卜、蘋果榨汁，補充維生素的同時調理脾胃。</p><p class="ql-block"> 4、枇杷一一化痰散結的“黃金果”</p><p class="ql-block"> 核心功效：</p><p class="ql-block"> 含苦杏仁苷，鎮咳祛痰作用顯著，緩解痰多胸悶；</p><p class="ql-block"> 胡蘿卜素含量在水果中排名靠前，保護呼吸道黏膜。</p><p class="ql-block"> 吃法推薦：</p><p class="ql-block"> 枇杷膏：新鮮枇杷果肉+冰糖+川貝母小火熬制，潤肺止咳，適合肺結節伴慢性咽炎者；</p><p class="ql-block"> 注意：糖尿病患者慎食，可改用枇杷葉煮水（需刷去葉背絨毛）。</p><p class="ql-block"> 最佳食用時段：</p><p class="ql-block"> 上午10點：脾胃運化能力強，水果營養吸收更充分；</p><p class="ql-block"> 飯后1小時：緩解油膩，促進消化（避免空腹吃酸性水果如山楂）。</p><p class="ql-block"> 編輯：云鷹</p><p class="ql-block"> 來源：阿力愛養生</p> <p class="ql-block">　　肺病專家劉建博教授</p>
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